[...] zostałem wezwany na policję jako podejrzany popełnienia przestępsta. No dobra wysłuchałem tych zeznań. To tak wcześniej była podobna sprawa o uszkodzenie tych drzwi (rower mi się przewrócił, drzwi pleśniowe czy coś podobnego i zrobiła się dziura), zostałem ukarany karą grzywny (wartość drzwi oszacowana wcześniej na policji przez mojego [...]
[...] mi z rąk leciały. Biceps to tragedia. Barki to samo, bardziej czworoboczny zmęczyłem niż barki. Totalny brak siły. Mimo wszystko, poszło ładnie. Później jeszcze wsiadłem na rower i też "poszło". Pomimo obolałych nóg (ledwo z krzesła wstawałem jak się zasiedziałem), jechało się cudownie. 2min na bieżni 5km/h, potem 8min 8km/h. Nogi rozgrzane i [...]
Foty na luzie. Za 2tyg. następne . Wiem wiem, jeszcze dużo drogi przede mną Dzisiaj dzień nietreningowy. Miałem iść na rower zrobić ze 30km ale nie wyszło, obudziłem się z późno i mam jeszcze zakwasy w nogach więc dam teraz czas na regeneracje. Pouczę się i pójdę poboksować, więc będzie nowy filmik na dziś wieczór. Wieczorem wrzucę również [...]
[...] zwou treningi 6m i tak sie kreci. Teraz mam zamiar sie zabrać powazniej - motywacja i czas jest. Uprawiane inne sporty : obecnie zimowa porą nic, od wiosny jak zazwyczaj rower + tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangielki Dieta : normalna, zwykle 4 posiłki dziennie, raczej zdrowo, mięso prawie [...]
[...] do sklepu po lody. Uzależnienie straszne, trzeba z tym walczyć. Trening był niestandardowy - godzinny spacer (do pracy po piłę a potem do kumpeli), 40min piłowania zamka do roweru (kumpela klucze zgubiła), 50min jazdy rekreacyjnej wokół kampusu. Tętna nie mierzyłam bo wycieczka była spontaniczna, spowodowana radością z faktu że mam rower na [...]
DZIEŃ 44 DT Czwartek 11/14/2013 TRENING W planie był siłowy ale czasowo nie dałam rady wiec tylko areo 20 min rower Warzywa: por, brokuły Suple: przerwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8e95a1596994888b033bca2b2eae9c0.png
Aaaale tam ładnie u ciebie Ładnie idziesz z tym testem ja śmigam teraz na rower, a później pomacham hantlami jak bedę miał siłę, a jak nie to odpuszczam..
[...] ciezarkow 3kg lezac Wyciskanie 4kg lezac na skosnej lawce Wyciskanie na maszynie w przod 12,5kg Wyciskanie na maszynie po skosie w gore 10kg Uginanie przedramion siedzac na maszynie 5kg Unoszenie ramion z obciazenie z dlonmi skierowanymi ku gorze 7kg Plus brzuchy,jak zawsze ...no i nogi 60 min aerobow rower 30 i elipsa(uwielbiam)
4 serie 12 powt Wyciskanie do przodu na maszynie siedząc 12.5kg Rozpietki lezac 3kg 3x10 Wyciskanie ciezarkow 4kg lezac 4x12 Wyciskanie 5kg lezac na skosnej lawce 4x10 Wyciskanie na maszynie po skosie w gore 10kg 12,5kg 4x12(ostatnia ciezko) Wyciskanie w dol(to na triceps) 25kg 4x25 prostowanie przedramienia zza glowy 3kg 2x10 (wiecej nie dalam [...]
[...] ;-) Przy okazji się przekonałam, że najlepiej się czuje na czystej misce, inaczej dopadają mnie różne brzuszne dolegliwości @-) Dzień 44 27.12 Trening rozgrzewka: 10min rower + mobilizacje 1.MC Romanian 4x5 120s 45/55/65/70kg 40/50/60/70+65kg 40/50/60/70kg 35/45/55/3+3x65kg 40/50/60/3+1x65 40/50/55/60/65 2.PushPress 4x5 120s 25/30/35/35kg [...]
hehe, z t3 mialem przeboje. spodziewalem sie mega palenia a tu zonk! i gdyby nie 2 godzinne spacery z wozkiem jak zona jest na aero i potem silka, rower, bieznia i basen to malo by sie dzialo. ale sam zachodze w glowe jaki ulany bylem hehe. masa max to bylo pelne 110kg. teraz jakies 104. a tu dalej fat jest. jak spadne do 100 to malo miesa [...]