14.09 Trening: Rower do pracy i z pracy. 60minut 20km około Micha: tak jak na zrzucie. Do ostatniego posiłku wszedł majonez. Miałem już resztkę to akurat starczyło. No i jeszcze kawałek bułki zjadłem %-) także lekko ponad 2700 dzisiaj weszło. Jestem na siebie zły.... :D /SFD/Images/2015/9/14/b7837c092e864a23a0460a1246462f36.jpg
21.09 Dzisiaj lekki deficyt, trochę mało kury weszło ale już nie miałem gdzie kupić :D jutro dostawa więc 10kg piersi wleci do zamrażarki. A na jutro już gotowa wołowina. Trening: rower 60min 20km Micha: tak jak na zrzucie /SFD/Images/2015/9/21/7d49bc8b398540649f94b80f08403d18.jpg
24.09 Dzisiaj był ostatni dzień z wołowiną. Od jutra znowu kurczak :D w drodze do pracy przebiłem dętkę w rowerze. Jakoś dojechałem ale wracać musiałem z kolegą. Trening: rower 30min 10km Micha: tak jak na zrzucie i tak jak wyżej /SFD/Images/2015/9/24/27cce040f70e4e2290c9213ee960707e.jpg
28.09 Dzień bez treningu. Tyle co rower do pracy i z powrotem. Na wieczór kilka ciastek weszło jeszcze. Brak mi słów... /SFD/Images/2015/9/29/8b9c6c02221647e48b3a8768a757ab84.jpg
[...] Dzisiaj nieco inaczej -Podciąganie nadchwytem 4 serie max -Podciąganie podchwytem 4 serie max -Podciąganie z asekuracją (chwyt szerokość barków) 4 serie po 10 powt 30 minut rower - wolne tempo Zdjęcia podglądowe, nogi dodam w piątek ostatnio miałem małą kontuzje mięśnia dwugłowego uda. http://images36.fotosik.pl/506/59320d0622f37560gen.jpg [...]
Ja po przysiadach jak na 2 dzień na rower wsiadam to po kilku km czuję, że uda puchną i sztywnieją, jakby miały obwód min 80cm. No ale tak chyba powinno być. Po wyciskaniu francuskim sztangi w superserii z uginaniem ramion ze sztangą mam tak w ramionach i to mi nie przeszkadza :)
Dzieki za odpowiedz na poprzednie pytanie. Przy okazji nasunely mi sie jeszcze dwa. Czy cwiczax interwaly na rowerze lepiej jezdzic na przemian szybko / wolno, czy moze lepiej lekkie obciazenie / duze obciazenie. Probowalem obie opcje. Zarowno jedna jak i druga meczy mnie podobnie kondycyjnie przy czym podczas zwiekszania obciazen bardziej czuje [...]
Witam Potrzebny mi jest trening 2 razy w tyg. na klate,barki,bic i tric split bedzie dobry czy wybrać coś innego ? może ma ktoś z was gotowy dobry plan trenigowy ? do tego szukam dobrego treningu aerobowego (rower,bieganie) bo mam troche brzuch zalany i chce go jak najszybciej wyrzeźbić... Przyda się do tego jakiś spalacz ?
czy istnieje coś takiego jak przyzwyczajenie do jednego rodzaju treningu bo od miesiąca zauważyłem że rower nie daje już tak dobrych efektów jak jeszcze miesiąc temu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze nie udało mi się zacząć sezonu rowerowego, ale może też rower by włączyć do zabawy, tylko liczyć km z rowera jako 1/4 biegu? ;-) Zgadzam się! Trochę bym ponabijał :-D Ty to byś pozamiatał , ile dniówka wychodzi ? fajan zabawa , liczę że się rozkręci sam raczej nie dorzucę bo planuje zacząć czerwiec/lipiec chyba że dalej będzie temat [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja p******e tak pizga, że mi rower przewróciło... byłoby to może w granicach normy, ale na nim jechałem. I jak ja mam k***a HIIT biec? Wczoraj 43km w krótkim rękawku, dzisiaj na siłkę w rękawiczkach
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
muszę sobie kupić rower stacjonarny. taki z kołem zamachowym. Będę go wystawiał na taras i na nim zap*****lał HIITY. Tylko skąd ja wezmę patyka na to 8-)
za dużo trochę się podpasłem%-)ale bez jakieś dużej diety zostanę przy swojej a dokładam zaraz rower i bieganie,mam nadzieję że warunki w końcu pozwolą %-)