rower

A wykorzystując fakt, że miałam wolne popołudnie - rower zaparkowany jest już w moim pokoju 8-) 8-) 8-) Jest przepiękny, prześliczny, przecudowny. Uwielbiam na niego patrzeć, a jeździć się na nim na razie boję 8-) Żartuję. Pierwsza przebieżka zaliczona. Krótka, bo po ciemku, bo dopiero się wyrobiłam z załatwieniem wszystkiego. Jutro test na [...]

[...] chyba jednak nie ;) Edit: w dziwnych okolicznosciach, bo przygotowujac nalesniki owsiane na jutro przyszla mi do glowy taka refleksja.. Pamietam jak nabylem swoj pierwszy rower, prawie gorski, bo prawdziwych wowczas nie bylo jeszcze w Polsce.. Wogole niewiele wtedy bylo.. Otoz tak bylem wtedy szczesliwy, ze zal mi bylo na nim jezdzic, taki byl [...]

No różnica między czasówką a klasyczną szosą dosyć sporawa jest :-) kwestia priorytetów. Mi rower ma służyć wszechstronnie. Może kiedyś wystartuję na dystansie dłuższym. Ty jesteś już bardzo ukierunkowany, więc wybór jest niejako oczywisty :-) Wyboru siodełka nie komentuję, bo też jest oczywisty :-) W kwestii osprzętu – jeszcze się nie wypowiem. [...]

[...] brzuchy i rozciąganie SZOSA - 20km Po przyjściu do domu chciałam jeszcze złapać pogodę, bo zapowiadali na później deszcze. Oczywiście lać zaczęło jak tylko wsiadłam na rower... Ale już nie odpuściłam i najeździłam 20km. A pogoda sobie robiła ze mną co chciała. Deszcz, wiatr, słońce, deszcz. I znalazłam jedną wadę mojego bicykla. Z racji [...]

Wiem ze Ciebie nie ma, ale pytam teraz bo pozniej zapomne. Zabierasz z soba rower na wyjazdy ? Az zal by taka maszyna sie marnowala w domu ;)

08.04.17 - Sobota - DNT Sobota czyli załatwianie spraw. A później rower z Młodym ;) Na obiad u mamy zrobiłem dla całej rodzinki zapiekanke ziemniaczana z kiełbasa i serem. Mega dobra wyszła, mniej więcej jakoś ją wliczyłem. Kolacja równie ciekawa, pol kilo wołowiny tylko dla mnie. Weszło na raz ;D Szama 1. Śledź po wiejsku, kajzerka. 2. [...]

25.08.17 - Piątek - DT Ogólnie to rutyna, po pracy kimka, później trening, szama i reszta dnia na dworze, rower itd ;) Trening FBW I 1. Przysiad 70kg/5 80kg/5 90kg/5 95kg/5 100kg/5 2. Wyciskanie leżąc sztanga 70kg/5/5/5/5/5. 3. Wioslowanie sztanga w opadzie 55kg/8/8/8/8/8. 4. Wznosy bokiem sztangielki 12kg/8/8/8/8/8. 5. Uginanie przedramion [...]

Rower

MaGor: Rower wygląda fajnie. Wiesz jaki ma osprzęt? Mam mocne wątpliwości czy nie zacząć swojej przygody z szosówką od czegoś taniego (do 1,500) a potem ewentualnie zmienić (kiedy mnie temat wciągnie i utrwalę swoje postanowienie do zmiany stylu życia). Z drugiej strony Xzaar jak zwykle kusi z tymi fajnymi ofertami :). Tak jak napisałem, będę [...]

26/02 Bieganie + rower Dieta: Bilans dnia: 2,302kcal/221B/81T/169W Śniadanie: 2 jajka na maśle z waflem ryżowym: 239kcal/16B/15T/10W Drugi: wątróbka na kokosowym + kawa z mlekiem: 300 kcal/32B/16T/6W Obiad: Kurak w sosie śmietanowym + ryż + warzywa: 540kcal/44B/13T/59W Czwarty: odżywka białkowa z kefirem + protein bar: 506kcal/58B/13T/39W [...]

Byłoby lepsze tempo, bo za miastem to jestem w stanie jechać z prędkością 28-30km/h. Problem jest z wyjazdem z KRK (światła, korki, samochody etc). Jak wywiozę rower do rodziców to spróbuję się na dłuższej trasie (ok 40km). Zastanawiam się jakie tempo jestem w stanie utrzymać. Tak czy siak... przy rowerze w terenie czuję autentyczną radość (chyba [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8aef46348abf46c887c597e2bbea4a68.jpg Edit: Marceli, rozczytalem regulamin Twoich zawodow - u Ciebie rower w konwencji z draftingiem ! Wpadasz na kolo zawodnika / grupki - ktorzy Cie wyprzedzaja - podpinasz sie i ciagniesz - jedzie sie o wiele latwiej i duzo szybciej ;) [...]

Ja po "grillu u kumpla" i kosmicznej ilości trzech piw, to na drugi dzień miałbym obawy przed wsiadaniem na rower, a jeszcze jakby się trzeba było do ruchu włączyć to już całkiem koszmar :-)

Podpowiedz, najnowsza wiedza jaka nabylem trenujac kilka dni z Ironmanami - trengi rowerowe - 80 % z nich - jak najwiecej objetosci w miare mozliwosci - i powoli. Powoli - to na plaskim 25-26 km/h. I dluuuugo.. :) Ciezko na poczatku, bo rower szosowy te 20 km/h to na plaskim jedzie sam, bez pedalowania, jak mawia moj kolega ;)

No ja też kończyłem dzisiaj sezon Tri. Opisze więcej potem, bo teraz padam na twarz. Zrobiłem dystans olimpijski (1,500m pływania, 40km rower, 10km biegu) z dużymi przygodami (niestety). Cieszę się, że skończyłem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf77d3b4a2cb41dabdbfd885225537ba.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32d0bd96eb7d405698a946b17f7d84b1.JPG [...]

[...] z draftingiem). Wyprzedziłem kilkadziesiąt osób i miałem średnią powyżej 30km/h. Jak na samodzielną jazdę to uważam, że ok. Problem był taki, że mocno przesadziłem na tym rowerze (gps pokazał prawie km więcej więcej niż zakładane 40km a nie jechałem zygzakiem :-) ) i byłem już mocno podmęczony przed biegiem (4) T2 Szybko i sprawnie... ale [...]

[...] na lekko ugiętych nogach, lekko pochylona w leżeniu na plecach przyciąganie stopami piłki pod tyłek (nie wiem czy dobrze opisuję...) pompki damskie 3x12 brzuszki 60, w tym 30 z ciężarkiem 4kg rower 15min. Zajrzę sobie do działu z treningami domowymi, bo pamiętam, że tutaj był fajny z piłką :) Zmieniony przez - chloe w dniu 2015-04-23 20:40:42

Corum, dziękuję za konstruktywne uwagi :-) Tak właśnie zamierzam zrobić, mam gdzieś pościągane nawet te treningi i właśnie ich szukam w swoich kompowych śmieciach. A czy aeroby typu stepper/rower/orbitrek przed i po treningu są OK? Powiedzmy jakieś 15min. Zmieniony przez - chloe w dniu 2015-04-23 21:07:49

[...] z wozu z dietą i ćwiczeniami. Spisanie wszystkie go kartki trochę mi zajęło:/ Po kolei zatem: 7 DZIEŃ 09/04/2014 ROZKŁAD: B 120 g/ T 80 g/ 175 WW/ -1900 kcal AKTYWNOŚĆ: rower 5 km PŁYNY: woda Cisowianka , herbata czarna, herbata zielona WARZYWA: brokuł, sałata lodowa SUPLEMENTACJA I LEKI: Cynk, witamina D, Neurovit, Biotyk, Esberitox [...]

[...] podchwyt 3x8p 4. Sztrugsy 3x10p 1.Pompki na poręczach w wersji na triceps z obc. 5x5p /prog. 2.Francuz skos ujemny/płaska 4x8p Planuje robic aero 3 x 25 min na poczatek (W jakie dnia najlepiej?) nie mam mozliwosci trenowania z rana. Jako aero mam do dyspozycji schody w 2 poziomowym budynku, skalkanka, biwganie od maja rower stacjonarny.