O ile się nie mylę to na IM obowiązkiem jest pianka podczas pływania. Też ważne, że jestem "żabkowcem" kraulem tylko na krótkim dystansie :-PP Chyba bardziej realna będzie sztafeta. Pływaka mamy, ja na rower tylko biegacza musimy zwerbować :-> Oczywiście wszystko w ramach 4FUN bez parcia na wynik
[...] jest pianka podczas pływania. Też ważne, że jestem "żabkowcem" kraulem tylko na krótkim dystansie :-PP Chyba bardziej realna będzie sztafeta. Pływaka mamy, ja na rower tylko biegacza musimy zwerbować :-> Oczywiście wszystko w ramach 4FUN bez parcia na wynik Nie ma obowiązku pianki, to jest determinowane warunkami pogodowymi i [...]
[...] do klatki (imitacja podciągania) 10 przeskoków przez skrzynię: Wynik: 17 rund + 10 burpees, 520 powtórzeń B. ABS 3 serie 10 kołysek 10 scyzoryków Komentarz: Z rana poleciał rowerek i było bardzo ciekawy, z każdą rundą ciekło ze mnie coraz bardziej. Dziewczyna o której pisałem wczoraj przyszła jeszcze wcześniej i biegała na bieżni, choć patrząc [...]
[...] mało kolarstwa i biegania w Twoich treningach? Staram się jak mogę upchnąć wszystko w jeden tydzień. Raz w tygodniu robię spining, 2 razy biegam (jak mogę, ale jeszcze stopa dokucza), raz mam sztuki walki. Dużo pływam. 3 razy siłownia. Jak się cieplej zrobi to dobiję rower do pracy, może jakiś bieg na basen i będzie. Z reguły startuję na 1/8.
[...] się spinać, więc założenie było, 30 minut pracy. Tempo trzymałem w okolicach 60 RPM +/-2, co dawało jakieś 275-290W przez cały czas, 80% czasu oddychałem nosem. Niestety rowerek, na którym pracowałem pozostawiał wiele do życzenia... Skrzypiał do tego stopnia, że jak wychodziłem to obsługa dzwoniła do serwisu, że coś jest nie tak z rowerem %-) [...]
[...] kapciach i jest mi zdecydowanie wygodniej w nich niż w płaskim obuwiu. W następnym mikrocyklu pójdzie więcej (chyba 8-)). Ławeczka dobrze weszła, jednak trochę siły spadło, bo 110 robiłem przed kwarantanną na 15... ech, ale będzie można progresować ;-) rower zniszczył jak zawsze :-D Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-07-01 13:48:42
Rower MTB to właściwie nadaje się tylko w ciężki teren. Nawet na zwykłą szutrową czy polną drogę jest za wolny. Zgadzam się, na przyszłość chyba zainwestuje w Gravel'a.
Rower MTB to właściwie nadaje się tylko w ciężki teren. Nawet na zwykłą szutrową czy polną drogę jest za wolny. Zgadzam się, na przyszłość chyba zainwestuje w Gravel'a. Gravel fajna sprawa. Uważam, że na polskie drogi lepszy niż szosa %-)
24/9/2020 Rozgrzewka 3' luźne skoki na ciężkiej skakance 4 serie 2 TGU + Kneeling Windmill + Windmill 28kg 2 Tuck Skin The Cat Korpus A1. 10 Jefferson Curl 24kg A2. 40 Gymnastic TTB (w seriach po 8) A3. 10 Jefferson Curl 24kg Kondycja 3 rundy 2:30 AMRAP 15 DB KB Thrusters 2*20kg Max Distance on Rower 2:30 przerwy między rundami Wyniki: [...]
A jeździłeś w grupie? Jakbyś miał kogoś gonić to byś wszedł na wysokie tętno ;-) Kwestia motywacji. Spinning mega sprawa, sam gdyby nie to że rower to 90% życia bym się bawił ;-)
[...] Komentarz: Skadowali mi zajęcia Indoor Cycling na siłowni i musiałem kombinować na własną rękę. Wpadłem do JustGym i podpiąłem się pod rower, po 15 minutach przyszła jedna instruktorka Spininngu zrobić swój trening i poprowadziła go również mi :-D także solidnie spuchłem, podobało mi się :-)) Pozdro [...]
A myślałem, że masz u siebie taki rowerek :-) Jakbym kupował rower spiningowy do domu to nie zapłaciłbym 8tys za niego ;-) lubię dobry sprzęt, ale bez przesady :-P
[...] dzięki czemu będę miał pełen zestaw do ćwiczenia techniki :-)) Zdecydowałem, że w przyszłym tygodniu rezygnuję z treningów siłowych, będzie tylko pływanie, bieganie i rower, a następnie zrobię sobie 4-8 tygodniowe roztrenowanie. Chcę się pozbyć problemu z gruszkowatym, poza tym dawno nie robiłem roztrenowania. Będzie dużo ćwiczeń w [...]
15/3/2021 ROWER /SFD/2021/3/16/da95f94fd2fc49c3af9bb0222fe7412b.jpg Komentarz: Wpadł rowerek ze schodkami, raz co 2 minuty siedząc, następnie co minutę stojąc, ot by zrobić minimum 15km :-) Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-03-16 14:06:44
30/7/2021 Rozgrzewka A1. 2km na rowerze 3 serie A2. 10 Hip Airplane Mobility B1. Mobility Flow Siła 5 serii C1. 5 Belt Squat 80kg+maszyna C2. 10 RU KB Swings 28kg C3. 10 Leg Curls Znaleźć maks na 8 powtórzeń C4. Cambered Bar Bench Press 100kg (Film na relacji na IG) Co każdą serię wyciskania nad głowę C5. 16 Staggered Stance KB Bent Over Row [...]