rower

No to ladnie, ciekawe jaki rowerek Tez ostatnio miałem napał na rower ale kase na silke musze zbierac PS. Stojaczki dziś zamowione wiec niedlugo moj powrot Avasso - Do 2000 zlozysz cos fajnego, oczywiscie do jazdy rekreacyjnej Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-03-16 22:49:32

fajny masz trening i rower tez

Chlopie Rower dobry i na te tereny co biegasz... <marzyciel> Masz gdzie posmigac

Dzień:27.03.09 PIĄTEK Relacje z dnia: dzisiaj zwolniłem się z roboty szybciej no i szybciej wróciłem do domu wiec ze dzisiaj było wolne od siłowni to poszedłem na rower dzisiaj chciałem zrobić długą trasę no i udało mi się!!! 2:45min i 47km zrobione dupa boli masakrycznie ale warto było tylko szkoda ze sam bylem...no ale cóż... zaraz się kładę [...]

Dzień:01.04.09 ŚRODA Relacje z Dnia: dzisiaj w szkole luzik na maxa po szkole od razu musiałem jechać bratu załatwiać przegląd samochodu itp i nie miałem czasu na rower ani na żadne aeroby..teraz będę oglądałem mecz a po meczu kładę się spać Spamowicze przyszli mi spamować w dzienniku

Dzień:11.04.09 SOBOTA Trening odwołany Relacje z Dnia: tak jak wczoraj cały dzień w domu nic nie robię...trening odwołany bo siłownia zamknięta itp...ale jutro za to ruszam w trasę na rower wiec teraz kładę się spać a jutro ruszam w drogę

[...] dobrze 5 posiłków bogatych i jest gitara dzisiaj się dogadałem z kolega co miał na zbyciu spalacz i kupiłem go od niego za polowe,spalacz taki słabiutki ale zawsze cośna rower itp będzie w sam raz teraz zjadłem zaraz się wykapie i się kładę czytać dalej książkę Arnolda bo muszę powiedzieć ze jest super!!!motywuje mnie ostro wreszcie zrobiłem [...]

Dzień:22.04.09 ŚRODA Relacje z Dnia: dzisiaj znów w robocie lipa...ale i tak szybko zleciał dzień i nie za źle...jak wróciłem z roboty szybko zjadłem i jechalem na rower ze znajomym w następną trasę,zrobiliśmy tylko 24km ale za to było ciężko bo trzeba było dużo podjeżdżać itp...ale fajnie było teraz się wykąpałem poczytam książkę i do wyra.... [...]

[...] na mniejeśli chodzi o perspektywy o unormowanie się to jak wszystko się ułoży to po wakacjach...bo wiesz chce zjeżdżać do polski i narazie jest dużo problemów,dopiero w Polsce się rozstrzygnie wszystko,na rower się wybieram niedlugo w jakąś trasę bo trochę zaniedbałem Helssing-jem tak z 3 1żółtkono góra się paliła i trochę się spaliło...

Dzień:07.07.09 WTOREK Relacje z Dnia: dzisiaj zrobiłem sobie wolne od treningu bo jutro jadę ostatni raz na rower tu w hiszpani i będzie ciężka trasa wiec chciałem trochę się zregenerować

[...] Step wysoki (10, 10, 8, 8) Unoszenie bioder ze sztanga(10, 10, 8, 8) Pompki(4, 4, 6, 6) Martwy ciąg(10, 10, 8, 8) Wiosłowanie sztangielka w opadzie(10, 10, 8, 8) + 20 min. rower Oczywiście aktywne 3 minuty przerwy miedzy seriami w postaci przewijania młodszej córki, zmiany prześcieradła w kojcu starszej bo zdjęła sobie pampersa i [...]

spadam na rower, pa biczyz.

pokazać wam moj obiad dziś ;> Russel jakiś ciuch na rower?

rekawice ? buty rower komórke televizor odzywki 100 metki ochraniacze nowy mózg ?

[...] jarzynowej, jutro już będzie czyściej. Trening będzie kontynuacją ćwiczeń z piłką a'la Obliques, wersja dla średniozaawansowanych. Plan: 2 razy w tygodniu piłka + 2 razy rower (jakieś 2 godziny po Bieszczadach z Mężem). Codziennie wpada Omega3, magnez, zielona herbata, algi, cynamon, napój mleczny z grzybka tybetańskiego, czerwona herbata, [...]

Dżem dobry. Jedzonko na dziś -dzień łażenia po lekarzach i pieczenia na urlop, więc dzień kanapkowy. A razowiec oryginalny (cena też była oryginalna heh). Wczoraj -1h17min na rowerku (sama jazda), plus 2.5km wleczenia się po rower i do domu. Dystans na rowerze: 17km. Trasa: tragiczna -góra/dół/góra/góra/dół. Ale satysfakcja była spora Wymiary [...]

Dzień 348 (452) No i poszło. Zakupy zrobione, cykl zaczęty. Koniec 13 października Dziś trochę mniej na plecy. Czułem jakoś więcej mocy niż zwykle. Jutro oddaję rower do serwisu i będę jeździł nim na siłkę. Zaoszczędzę trochę hajsu na paliwie i nie będę musiał cisnąć na bieżni ;) TRENING PLECY+TRICEPS+BRZUCH - Ściąganie do klaty [...]

[...] (na barki 12x7kg 13x7kg 13x7kg 12x7kg uginanie przedramion (biceps) 15x7kg 15x7kg 15x7kg 15x7kg wyciskanie francuskie stojąc 13x3,5kg 15x3,5kg 11x3,5kg 11x3,5kg 10 min rower treningowy Miska 26.01.2016 Warzywa: biała rzodkiew, passata pomidorowa, brokuły. Nawodnienie: 1,5 l zielonej herbaty i ok. 1 l wody. Suplementy: wit. d Trening: [...]

[...] ;( 10. uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie 3x15 (10kg) 11. wspięcia na palce z obciażeniem 3x15 (8kg) +Rower - 30 min Całość, razem z rozgrzewką i rowerem na koniec, zajęła mi 1h40min. Co sądzicie, było ok czy za małe obciążenie? Coś zmieniać? Robić jutro taki sam trening czy same aeroby? Zmieniony przez - kamelowa w [...]

[...] 10x30 8.ławka rzymska 25 28(5kg) 21(6kg) 9.naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w staniu 15x6 13x7 11x8 10.prostowanie ramion na wyciągu 15x13 13x16 10x19 + rower 30min Niestety, w prostowaniu i uginaniu nóg musiałam zmniejszyć ciężar - 3 ostatnie treningi nie mogłam zrobić większości w normalnej serii, musiałam robić 2-3 [...]