[...] lustra, pakowanie sprzętu w siedzibie Keltona, wyprawki w pomieszczeniu... no i jedno zdjęcie starej, garażowej siłki w mojej miejscowości. Dodam, że sprzęt typu bieżnia, rower i stepper zmieściły się na tej naszej siłowni - choć jest ciasno. Ale nie ma co narzekać, przecież taki rowerek nie waży 300 kg, żeby nie można go było przestawić w [...]
Też mam zamiar się skupić na spacerach/chodzeniu gdzie się da. Siedzę 8h przy biurku i czuję się drewniana @@-) czekam w końcu na wiosnę i wtedy rower odpalę %-) i to cholerne rozciąganie mi w ogóle nie idzie/nie chce mi się/ nie mogę się sama do tego zmobilizować, a szyja boli na okrągło {{:-( Frankenstaina się nie bój i dokładaj! :-))
[...] co robic to moze bym poszla zeby sie posmiac %-) Tsu aktywny wypoczynek to tez cos co jak najbardziej lubie, czas i mozliwosci mam jak narazie tylko na spacery, moze kupie rower i wtedy to, ale medytacja to troche co innego. U mnie glownie celem jest radzenie sobie ze stresem i wplywanie na uklad nerwowy. Ja uzywam apki Head Space tylko ze [...]
[...] sobote. TRENING wyciskanie sztangi 12 x 60 kg, 12 x 70 kg, 10 x 80 kg, 6 x 90 kg bez zadnej pomocy WYciskanie hantli 4 x 10 x 26 kg unoszenie bokiem 4 x 14 x 12 kg unoszenie w opadzie 4 x 14 x 11 kg szrugsy na hantlach 4 x 10 x 35 kg hantel Na koniec brzuch i rowerek jak zwykle, ale rower tylko 15 min, bo chce powoli zaczac mase budowac. Pozdro
Ostatnio też poszedłem do pizzerii, zamowiłem pizze, a pani do mnie że nie mają pieczarek. Jak w pizzerii może zabraknąć pieczarek. hahahhaaa Bartosz rozbawiles mnie na maxa, ja bym chyba zwariowal jak by Pani w Pizzeri tak do mnie powiedziala...odrazu odpowiedzial bym : to moze ja skocze szybko do spozywczaka i kupie 200g pieczarek. hahahah [...]
[...] nad glowe siedzac 4 serie 10 powt. Unoszenie hantli na bok stojac 4 serie 12-10 powtrz. Podciaganie sztangi lamanej do brody 4 serie 12 powt Sztrugsy 4 serie 15 powtrz 10g Bcaa,10 tab Ultra Amino. 10 kaps HyperFusion, 40 g Carbo Plus. Aeroby 30 min Bieznia, kolejna sesja aero 30 min w domu rower. po Aero 50 g WheyC6. Jutro Deser Biceps i Triceps
[...] serie 15 powtrz. Kierownica z 15 kg i 10 kg talerzem 4 serie na maxa Unoszenie hantla bokiem stojac 4 serie 12 powt Sztrugsy 4 serie 10 powt. po treningu 40 g Carbo plus,10g Bcaa,10 tabl Ultra Amino 5100.10 caps HyperFusion. 30 min Aero na Orbiterku po 50 g WheyC6. wieczorne aero po 22iej - 30 min rower. przed 10g Bcaa. 5 tabl Ultra Amino 5100.
[...] Sciaganie 2 uchwytow gornego maszyna 2s 10p. po treningu mix Bcaa,U.Amino 5100,Glutafusion,Hyperfusion 30 min aero na biezni po 70g whey C6. wieczorne aero o 22iej 30 min rower. Jutro klatka,pstrykne pare fotek jak do moich treningow dolaczy Grzesiek ktory zostal na starej silowni ze wzgledu ze ma jeszcze karnet na 1.5 miesiaca,lecz juz [...]
[...] piekelna moc supli, po kazdej seri czulem wieksza moc, jesli chodzi o IntraVenos jest mega zaj**isty, smak orzezwiajacy, Przed treningiem porcja Nitronium rozgrzewka 5 min rower, wyprosty nog siedzac. Przysiady na smith 5s 10-12 p Wykroki chodzone 4s 12 krokow Wyprosty nog 4s 12p Uginanie nog siedzac dwoglowe 4s 12p Przywodzenie i odwodzenie [...]
Emdou, ciesze się, że moje poczynania dały Ci motywację! Również powodzenia życzę! :) Skołowałem dzisiaj rower, trochę mocniejszy, przynajmniej na taki wygląda. Zamiast szprych jakaś felga jest, ciężko powiedzieć czy mnie uwiezie. Ogarnę go na dniach, musze go trochę zrobić i może będzie jak znalazł ;) [...]
[...] razie zadowolonym chyba serio coś działa i poprawia właściwości skóry w czasie utraty kg i bf:) z tym, że ja zaczynałem z 137,5kg przy 178cm, aktualnie 94kg z przerwami redukowałem i teraz dalszy etap jade:) Również prosze o linka do Facebooka bo czytam z chęcią i kibicuje by się udało:) A jak rower ten co wklejałeś próbowałeś coś?:) Pozdrawiam
[...] się je i nie mdli po nim a baton bez sensu - ciągnął się jak krówka i żułam go z 10 minut a potem było mi blee. W sumie nie pamiętam kiedy jadłam coś słodkiego TRENING: rower 40mintu, ok 16km Siłowo-wytrzymałościowy 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP – 25kg -------------------------- 4x obwód 25 pompek 25 Sumo DL Hi Pull [...]
[...] procesy potrzebuja czasu) _Tommy_ :uzywalem thermy w celach nie zatluszczania sie przy zdobywaniu masy (duzy naklad kalorii + trening na silowni + aeroby - zazwyczaj rower czasem biegi) trudno w tym ukladzie dokladniej mowic o chudnieciu w moim przypadku, choc na pewno therma pomagala mi w utrzymaniu porzadanego poziomu tluszczu. Przy [...]
[...] to nie jada ww. Od dawna jadam głównie jugurty, kapuste pekińska hmm. Nie jadam ani pieczywa, ryżu miesa i nic podobnego. trenuje codziennie. Godzina aerobów/30 stepet i 30 rower/, potem 45 siłowych i znów godzina aerobów. Potem sauna. mi chodzi głównie o dolne partie i brzuszek. Mieśnie brzuszka czuje i owszem widac je już. Ale chęci do ćwiczeń [...]
[...] jak robokop) takie miałem zakwasy a przez tydzień mi się trzymały. Ogólnie wrażenia z thermy są dobre.Power jest itp. Jedyną formą aerobiku jest skakanka, bo rower i bieganie odpodają.Narazie aeroby robie 15min czyli nie aeroby, ale myśle w przeciągu 1-1,5 tygodnia dojść do 30-40min a następnie w ciągu następnego tygodnia do 1h i [...]
codziennie stepperek lub rower po 35-40 minut. zacznij w pierwszym tygodniu od 20 minut...co tydzień zwiększaj o 5 minut. schudniesz w oczach:))))) Moderator Działu Suplementacja