rower

[...] Duchlodu, kiedys pojawil sie link jak rehabilitowac noge po artroskopii (np.diagnostycznej). Ja na Twoim miejscu bym nie biegał do czasu rekonstrukcji, ewentualnie rower, a pływanie kraulem. Generalnie - ograniczyć niebezpieczne sporty, bo sobie szkody narobisz! Skoro nie masz więzadła, to kolano nie może być stabilne. Znowu po [...]

[...] bez ACL? Miałam usunięcie 3,5 m-ca temu i nie mogę polegać na moim kolanie. Ostatnio mam problemy ze schodzeniem ze schodów, ale może to efekt przeciążenia, byłam na wakacjach i jeździłam na rowerze po 40 kilosów dziennie. Lekarz wprawdzie zalecił mi rower, ale nie powiedział w jakich dawkach Zmieniony przez - Gita w dniu 2008-07-02 22:23:31

no wlasnie mi sie wydaje ze to takie zastanie jest... na rowerze mysle ze spokojnie bym mogla jezdzic juz bo jakies 1,5 tyg po jak jeszcze szwy na nodze mialam (i niby lekarz zabronil mi zginac noge) to troche jezdzilam co prawda malo bo jeszcze bolalo i sie balam :P ale nie chce mi sie isc po rower bo mam go u dziadka :P a chodze bardzo duzo [...]

[...] spać przez to. Zbierała mi się krew nad kolanem i 3 razy mi ją ściągali. A do 6 miesięcy miałem wysięki w kaletce rzepkowej. Teraz już się nie pojawiają nawet jak ostro poćwiczę. Udo nadal w obwodzie jest mniejsze niż u zdrowej nogi ale mięśnie coraz silniejsze i postęp zauważalny. Ze sportów to na razie tylko rower , bieganie i siłownia .

Ja wrocilem po 3 miechach i raczej nie mialem problemow a tez mam prace podobna do Twojej. Tylko niestety zanidbalem cwiczenia. Reasumujac ja nie zaluje a wrecz jestem zadowolony. Za niedlugo pierwszy koncert ,pozniej drugi ,joging, rower i dyskoteki z laska a od stycznia silownia Zmieniony przez - yumbolt w dniu 2008-10-10 00:03:47

[...] bol pod kolanem. Kontrole mam za 2 tyg. Opinia lekarza byla zeby operacje zrobic, jezeli chce wrocic do sportu na wysokim poziomie. Bez operacji tez bede mogl zyc, basen, rower, bieganie na wprost, ale nic poza tym. Czy warto odwiedzic drugiego specjaliste? Czy naciskac doktora zeby zrobil USG, rezonans? Czy lepiej zrobic artroskopie i potem [...]

[...] na bakier byłam (czyli tyle co na wf). A potem fitness (1,5h intensywnie - to uczucie że za chwilę zwymiotujesz ze zmęczenia, a potem słodki ból mięśni - to uzależniło), rower. Na studiach aikido, kajaki. Fakt, mogłam zrezygnować z tego wszystkiego oprócz kajaków. Miłość mojego sportowego życia. Średnio na jeża na kolana, ale przystosowałam [...]

poniedziałek 13.czerwic 19,00 rozgrzewka - rower stacjonarny 15min (20km.h), rozciaganie klatka wyciskanie na lawce lezac 60% 12x-120x-8x wyciskanie na lawce lezac 80% 6x-6x-4x barki wzniosy sztangielek bokiem- 12x-12x-12x wyciskanie sztangi nad glowe stojac- 10x-10x-10x plecy sciaganie wyciagu (niewiem jak to nazwac) 10x-10x-10x koniec ok 45min [...]

[...] bardzo wskazane) i jak poważnie myślisz o powrocie na sekcję judo, ale aeroby, obowiązkowo, powinny pojawić się w Twoim tygodniowym rozkładzie. Może to być właśnie bieg, rower, szybki marsz, czy steper - najważniejsze jest właściwe tętno (65-75% z 220 - wiek) i czas, przez jaki będziesz je wykonywał. Kompletnym 'antytalenciem' sportowym [...]

[...] zaskoczyło. Co masz na myśli pisząc, że źle wygląda droga do tego efektu? :) Siłownia (po godzinie 15.00) Pon - 1h klatki + biceps, na koniec 30 minut cardio czyli 10 minut rowerka, 10 minut steppera i 10 minut wioseł Śr - 1h plecy + triceps + 30 minut cardio i 3x po 10 minu na przemian rowerka, stepper i wiosła Piątek - 1h nogi + brzuch + 30 [...]

[...] studentsky Witaj ginomen A ty wogole już ciśniesz bo się zagubiłem? Łapy będą fajnie wyglądać po redukcji danio0071 No niedługo bede wchodził ale na bieżnie w sumie to rower też w terenie bedzie. Glaca_91 Klata cały czas mój piorytet ale ona już genetycznie nie rośnie, chociaż ostatnio coś zgrubiała. Plecy znowu będą 2 razy w tygodniu bo im [...]

kuba - miło mi będzie pogadać z Tobą. Dzisiaj rano masowanie tali i ud wałkami oraz uginania z rozciąganiem a potem marsz 7km. Tempo marszu w drugiej połowie znacznie spadło - całkowity czas 1:17:02 (36:42). W planie coś na brzuch i barki. Wieczorem rower 20km.

To już mała namiastka triatlonu się robi, tylko patrzeć jak Ojan zakupi rower trenażer.

kalikstat - prawdopodobnie jem niewłaściwie. A odpoczynek z pewnością się przyda. Aleksander - masz rację! Odpowiednia ilość treningu to jest to - niestety ale jeszcze nie potrafię jej określić dla siebie. kerad - dołożyć! Tak! Ale komu? Ale co? Wczoraj: wyciskanie sztangi w leżeniu 3x10p rozgrzewka 3x5p stały ciężar podc. na drążku nachwytem do [...]

Skorzystałem z rady! Drzemka była taka sobie :-( . Treningu siłowego dzisiaj nie było! Za chwilę wsiadam na rower. Mam nadzieję, że nie będzie mnie gonić pokusa (przynajmniej nie tak chuda jak u Giaurnemo ). To była moja pokusa. Twoja jest poniżej:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1498dbb045e140c0bc3fa5e1cd6426c8.jpg

Brak sił od rana. Na trasie szedłem jak pijany żółw! Po południu : wznos ramion w bok stojąc 5kg/15x30p Pada deszcz. Rower odpada a na rowerek przed TV nie mam ochoty. Tak naprawdę to mam chęć jedynie na jedzenie i picie (wina ) :-) Z pewnością wypiję trochę na lepszą regenerację :-)

Po południu dołożyłem: wyciskanie sztangi stojąc 6x5p biceps sztangielkami stojąc 6x8p (3 serie podchwytem ; pozostałe młotki krzyżowe na przemian Prawdopodobnie pójdę na rower - chociaż aktualnie pada. Ufam, że na rowerze nie jeździsz w tak szalonym stylu jak ja po lesie. Masz bezpieczniej bo jeździsz na ścieżce rowerowej. Ale i tu trzeba [...]

[...] na początek - około 10 serii z rozpędu zrobiłem 8p ale potem mogłem jedynie po 6p) a więc poleciałem na objętość. Zrobiłem jeszcze podciąganie wyciągu do brody stojąc 2x10p 3x6p oraz wyciskanie sztangi stojąc 3x5p Od kilku dni robię wspięcia na palce po ok. 10 serii (zazwyczaj przy barkach - jak mi się przypomni). Zjem twaróg i wsiadam na rower.

[...] na ławce poziomej 2x10p 8p 2x5p 4p podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków cc+10kg po 6p były to serie łączone. I nie chciało mi się więcej. Pójdę jeszcze na rower - może ominie mnie deszcz, który dzisiaj pada przelotnie co chwilę. A tak wyglądałem 3 lata temu: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d5f081d94774ba5ab36a3c7a0db7b31.jpg

[...] trochę biegłem (całą drogę drobniutki deszczyk, który wzmógł się pod koniec) . Po południu: dipsy 8x12 podciąganie wyciągu do brody stojąc po 10p Zjem 5 jaj i wsiadam na rower. Może nie będzie mocno padać! Jem 1,4kg twarogu, chleb z tłuszczem z pieczenia kurczaka, ponad 1kg gruszek + ok. 1kg jabłek (trochę tego za dużo niestety - kto chce [...]