rower

A zatem obiecany test... Po otwarciu puszki Zupełny Amator (ZA, dama aktywna fizycznie, aerobic, lekki trening siłowy, trening aerobowy, rower) stwierdził,że pachnie bardzo ładnie. Wiad powiedział, że zapach jest przeciętny - niezbyt intensywny, by odrzucało, ale też delikatna nuta wanilii daje się wyczuć. Moim zdaniem duży plus - nie śmierdzi [...]

http://www.water-rower.pl/

[...] mi bardzo pomogło i jestem zdecydowany na to. O planie na siłowni wiem, że nie jest to plan adekwatny do mojego aktualnego celu. Doszedłem do wniosku, że a6w bd robił przed rowerem rano o ile bd mi starczało sił późńiej na rower. Czy to nie za bardzo przeładowany plan ? może jakies porady co do planu na siłowni ? może powinienem robić typowo na [...]

[...] celem jest zrzucenie 20kg wagi. Jeśli chodzi o uprawianie sportu to jest koszykówka ( 3 razy w tygodniu). Od tego tygodnia zacząłem od aerobów (poniedziałek bieganie 2,5km), rower 30km. I tutaj mam pytanie, czy aeroby należy wykonywać codziennie , czy zamiennie z ćwiczeniami siłowymi (chcę dzisiaj zacząć)?. Przechodząc do diety: Śniadanie: [...]

Jeśli zachowam taką proporcję, iż po śniadaniu będe wykonywał aeroby przez 1h (bieganie bądz rower, lub basen) to, czy po podwieczorku idąc na trening siłowy zjeść pierw twaróg , kiwi i jaja na twardo czy po treningu , pamietając , ze kolacja jeszcze jest?

barki zrób przed nogami połączenie ok. brzuch z siłownią Interwały lub długodystansowe bieganie będzie lepszą metodą na lekka redukcje niż rower.

[...] warzywka bo za każdym razem jem inne. Moje ćwiczenia: rozgrzewka/rozciąganie się brzuszki,nożyce,stepy +5 ćwiczeń które pamiętam z aerobiku ale nie pamiętam nazw po pracy rower ok 20h( zależy o której jestem w domu ) przed snem brzuszki,boczne skłony,ćwiczenia na podporze przodem Mam jeszcze kilka pytań ale o tym to później Czekam na dalsze [...]

[...] nie wiedziałem ze LEE był takim laciem Po niektórych filmikach aż ciary przechodzą. Ja dam swój z moim idolem! Dick Hoyt. Nikt chyba z nas nie ukończyłby zawodów Ironman (ja mam zamiar kiedyś ), on to zrobił ze swoim synem... Pływanie 4km, rower 180 km, bieg 42 km... http://www.youtube.com/watch?v=ZOZPs4HSl0I&feature=player_embedded#at=47

[...] Ostatnio bylem na silowni tak zmeczony, ze nie bylem w stanie zrobic nawet 70% tego co zaplanowane. Troche mniej aerobow, z braku czasu. Chociaż wlasnie 2 dni temu kupilem rower, ktory mi znacznie ulatwi zycie i cwiczenia, jako element aerobow, oraz mozliwosc dotarcia do parku na jooging. A6W - dzisiaj bedzie 19 dzien, 14 powtorzen. (jeden [...]

W czwartek rower 40 minut piatek: Plecy: martwy ciag 12-10-8-6 / 40-60-80-100 kg podciaganie na drazku 12-10-8 / brak ciezaru-2,5-5-kg wioslowanie hantla 12-10-8 / 28-28-31kg facepull 12-10-8 / 3-4-5 ( sztabki, nie wiem ile waza ) Biceps: uginanie sztangi stojac podchwytem 12-10-8 /10-20-25kg + gryf chyba 8 kg uginanie sztangi stojac chwyt [...]

poza act na spalanie tluszczu - jesli to ciagle aktualne - polecam rower na czczo. 40/60 min jazda jednostajnym, spokojnym tempem (wychodzi ok. 18km/h) w ciagu 2tyg. dala mi bardzo dobre efekty. dieta: bialko, troche ww., i "dobre" tluszcze: oliwa z oliwek, jakas rybka (rzadko!) i idzie do przodu! let's come together for the stimulation!

Wygląda jak moja Piranha z 2006. Ładne dystanse, ja coś nie mogę dyszki przełamać. Ma daleko do ludzi - 8km do sklepu! Musiał nauczyć się biegać a teraz mu się znudziło i wsiada na rower :-).

Takie jeżdżenie rowerem zwłaszcza w aktualnych warunkach wychodzi mi z 1,5h do 2h. Po takim czymś jestem nieźle spocony i czuję, że uda i łydki się napracowały. Nie sądzę żebym się tak zmachał na siłowni, ale może nie o to chodzi żeby się zmachać. W każdym razie na rowerze jeżdżę, bo lubię. Jak zacznę robić ostro nogi na siłce, to pewnie nie będę [...]

[...] : stan zdrowia ok, miesiączki nieregularne, coraz większe odstępy między kolejnymi, nie biorę tabletek Preferowane formy aktywności fizycznej: spacery, nordic walking, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : Dukan :/ I teraz przykładowe menu wprowadzone od kilku dni :) Posiłek I -1 łyżka oliwy lub [...]

[...] kosci. Najwazniejsze, to rehabilitacja. Nie unieruchamiaj stawu zadnymi opaskami, to tylko "rozleniwi" twoje miesnie. Mnie do stanu uzywalnosci doprowadzil moj rower MTB i najpierw latwe trasy, a pozniej coraz trudniejsze. Niestety lub stety, ale to ze dzis mam zdrowe kolano zawdzieczam sam sobie i swojej intuicji, co bedzie [...]

witam dziś pierwszy wpis do dziennika, tak wiec dzis mialem trening aerobowy 20 min bieżni-5min marsz ,15 min bieg 15 min wiosła 20 min orbitrek 15 min rower trening ten lubię dobrze daje mi w kość ale o to chodzi po treningu sauna na regeneracje dietę trzymam jak powyżej przedstawiłem tak wiec wszystko według planu dziękuje i [...]

Biegi, marsze, skakanka, rower. Coś w ten deseń

[...] tym że jakby "odzwyczajasz" organizm od węgli i uczysz go pobierać energię z tłuszczy. Ale to zajmuje parę dni. Jeśli rano decydujesz się na węglowodany to przed treningiem też musisz, a jeśli z nich rezygnujesz to już w całym dniu. Nie polecam wyjazdu na rower w pierwszych dniach CKD. Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-05-29 18:09:53

[...] zaczne tym szybciej beda efekty jakies. tak wiec cwiczenia silowe jak narazie zaczne z tymi kilowymi 3 razy w tygodniu tak jak tam pisze (dni w ktore nie bede jezdzic rowerem) i 3 razy w tygodniu rower. No i mi dochodza jeszcze cwiczenia na moje skrzywienie boczne(?) kręgosłupa. Bedzie ciezko bo krotko wytrzymywalam, chodzi mi glownie o [...]

[...] szybkie biegi itp. Ale zaczynam tak w ogóle podejrzewać, że właśnie przez aeroby jestem ciągle taka zmęczona po treningach na nogi... Bo w dni "przerwy" zawsze robię jakiś rower, bieżnię i ledwo żyję... A potem nie mam siły na ciężary Trening zaplanuj tak by zajął Ci ok 60 minut. Czyli przy zmniejszeniu liczby ćwiczeń powinnam robić po 3 serie [...]