rower

czułem, że nie czuję rąk \-) Dziś wszedł rower, zaraz dam skrina /SFD/Images/2016/5/22/bd4cc03ba4874f8cb65257759ed1a6f2.jpg Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2016-05-22 01:30:55

[...] od 8 do 20 zajęcia - jutro umrę. Kontuzja wyleczona, kostka strzela mi nadal, albo jak za długo opieram ciężar na lewej nodze, to mnie boli przy odciążeniu. W tym tygodniu wejdą 2 treningi siłowe i trenażer (taka platforma na rower do jeżdżenia w domu) lub 3 siłowe, jeszcze nie zdecydowałem. Co do studiów to jakoś leci, stypendium może będę miał

[...] :) ------------------------------------------------------------------------------------------------------- z takich nowości dnia codziennego - przestawiłem na korytarz rower - bo do tej pory miałem zablokowany totalnie przez bobasa. Do tej pory były spacery z wózkiem liczone jako cardio(w porozumieniu z trenerem), teraz wlatuje od 3 dni [...]

[...] się o 30%wiekszy ;). Paradoks tych unijnych siłowni, tu też jest to badziewie z unijnych dofinansowan. Nikt na tym nie ćwiczy. A trening zrobiłem... Na placu zabaw ;). Dziś rower, waga rano koło 96, więc bez większych zmian mimo jedzenia pod korek 3x dziennie. Uch. Już tęsknię za ryżem i kurą %-). Coś czuję, że pierwsze 4-5tyg to będzie [...]

[...] nie da - zresztą już gila podłapałem od małej *_* - więc zainwestowałem w średniej klasy orbitrek - wczoraj go składałem a dziś już pękło 30min cardio - no bajka!!! miałem rower - ale nie jeżdżę - co usiadłem , to 2-3dni i nie dam rady przysiadów zrobić, mimo, ze rozciągałem te 4ki po cardio z 20min.. Poza tym wykurowałem się na siebie - bo [...]

[...] poszedł pull, podciąganie na drążku, wiosłowanie hantla, podciąganie w podporze odwrotne rozpiętymi, biceps młotki. Codziennie trochę basenu i dużo spacerów. Efektem w końcu ta waga ruszyła i dzisiaj rekordowo niska. Jutro rower z 20km i trening push, czwartek spacery/ marsz. Piątek powrót. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-08-16 15:57:32

[...] najgorszym wypadku tylko schudne pare kilo co i tak będzie in plus, regresu formy dużego raczej nie bedzie. dylemat jest raczej z treningiem bardziej bo ciezko bedzie wysiłek interwałowy 3x3min z przerwami 1min przenieść na godzinną pracę na worku ale mam juz pewien pomysł jak to ugryźć, troche mi też pomoże rower jak tylko zniknie u mnie śnieg

Chyba sobie dzis odpuszcze i się nad sobą zastanowie hehe Podsumowanie tygodnia 13: 3x Boks (około 3,5h) 1h rower, 1 trening "siłowy" Waga 96kg (+1kg) organizm nabrał trochę węgli i wody można sie było tego spodziewać w sumie. Pas 93 cm w miejscu Gala na której miałem być była wczoraj ale nie było nikogo w mojej wadze ani do 100kg ani powyżej, [...]

Sobota Rekreacja rower w lesie Niedziela off Poniedziałek sparing 6 rund

Rower, marsz możesz robić 7x w tygodniu - z pewnością nie umrzesz (najpierw zacznij od mniejszej ilości) Do tego trening FBW 3x w tygodniu a kobiet(y)a będzie zadowolona. Zamiast podciągania rób odwrotne podciągania lub wiosłowanie w opadzie tułowia. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-12-13 18:05:02

Witaj, przede wszystkim musisz sobie zadać pytanie co jest dla Ciebie ważniejsze - zdrowie (dla własnego dobrego samopoczucia, ale i dla dzieci by miał się kto nimi opiekować) czy zaspokojenie kubków smakowych? Nadwagę masz sporą i nic dziwnego, że pojawiają się dolegliwości jakie opisałaś. Cieszy to, że zdajesz sobie sprawę z problemu i chcesz [...]

[...] cwiczenia) z gory polecam cw. 21 bardzo dobre jako ostatnie cwiczenie na biceps. Jesli nie prowadzisz procz cwiczen aktywnego trybu zycia (biegi, kosz, czesta jazda narowerze etc) to staraj sie omijac slodycze (wiadome wszystko dla ludzi, ale z umiarem), oczywiscie przed cwiczeniami nic sie nie stanie jesli dostarczysz troszeczke szybkoch [...]

[...] biegu miałam wrażenie, że biegnę pod górę, musiałam odpocząć 30 sek marszu, spróbowałam znowu -- to samo nogi jak kłody trudno oderwac od ziemi --> przesiadłam się na: -rower - siłą woli @-| uwagi: -jutro pomiary, ale nie wiem czy jest sens skoro w pt dawałam po nerkach? -nie czuję głodu, nie mogę dojeść założonego BTW Zmieniony przez - [...]

[...] %-) tutaj podobnie z przerwami jw. 3. w pierwszej serii moglam pocisnąć jeszcze z 1, może 2, skoro w drugiej wycisnęłam 10 pompek cardio: -10 min wioślarz, śr tempo 2:22 -rower, 10 min w tym 5 interwałów 30/30 - #-P http://i599.photobucket.com/albums/tt72/Emonientje/02/Hot.gif ciekło ze mnie wartkim strumieniem --> mokra plama uwagi: -dziś [...]

[...] a właściwie ograniczenie jednego i drugiego. Policzyłam według wzoru: 83kgx24=1992 1992x0,9=1793 (jestem kobietą) 1793x1=1793 (praca siedząca, a tej gimnastyki i rowerku nie liczę) uważam, iż jest to skandalicznie dużo (widać liczenie kalorii jednak siedzi mi w głowie) Mam zamiar obniżyć do maksimum 1200 kcal dziennie. A teraz BTW: [...]

Ok rozumiem, dzięki mistrzu. Od jutra zaczynam p/p/l, a po każdym treningu 20-25 minut rower stacjonarny. Ważę się co tydzień, więc jutro nadchodzi czas kolejnego pomiaru. Po wszystkim zdam relacje w wypisce :)

34 km rower i hiit:) eh, masz zacięcie hyhy:D

to nie zacięcie a frajda zwłaszcza rower

Revers diet 11 Dziś dobry trening. Rano ciężko się biegało, ponieważ domsy na brzuchu nie odpuszczają, dlatego jutrzejszy HIIT stoi pod znakiem zapytaia. Tak jak obiecałem, dziś już wszystko ogarnięte, dwa filmiki nagrane można oceniać technikę :-P. Suplementacja ActivLab BCAA WPC Magnez Activlab Vitally Complex ActivLab Machine Man Burner Omega [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś wreszcie trening. Poszły plecy i triceps. Póki co wszystko ładnie wchodzi, jest ok ;-) http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png WPC Magnez Kreatyna Vitally Complex Tran http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png Podciąganie szeroki nachwyt 4x5] Wiosłowanie [...]