[...] jest to jak najbardziej masowka ale dostalem tez prikaz...Po kazdym treningu aeroby. 30 min...nie po toby zwalac tluszcz i mieso tylko zeby podkrecic metabolizm a co za tym idzie apetyt. Poprostu po treningu normalnie weglowodany proste chwila przerwy i na rower, bieznie, skakanke czy co innego:) Pozdrawiam ----------------- [email protected]
[...] Trochę dużo, była już pulchniutka. Ułożyliśmy razem dietę, program treningowy - prawie zero siłowni (wpadała raz w tygodniu "pomachać") Przewaga to biegi, schody, rower i roznego rodzaju cwiczenia rozciagajace. Dietka delikatna, duzo owocow, warzyw, ryz, ziemniaczki, chudy nabial, chude miasko... Schudła 27 kilogramów w dość krótkim [...]
Podstawa to dieta i trening wydolnosciowy (tlenowy) takie jak rower bieganie lub skakanka takie cwiczenia spalaja tk tluszczowa polecam codziennie na czczo 45 min rowerku w optymalnym tempie + dieta redukcyjna i powinno byc dobrze.A co do supli to narazie za mlody troche jestes wiec niech Cie nie kusza.Dieta i treningie i oczywiscie wiara dasz [...]
co prawda nie robie splitu, ale tez na zmiane ida na silke i rower. Jesli przejade na rowerze 100 km to nie wyobrazam sobie kolejnego dnia na silowni trenowac nogi - wtedy robie tylko lekkie cwiczenia na rozruszanie nog z mniejszymi obciazeniami. Jesli jest to godzina spokojnej jazdy na rowerze to w zasadzie nie ma to znaczenia.
od samych ćwiczeń 'na brzuch' tłuszczyk nie pójdzie ;] musisz w to wliczyć dietę no i aeroby... nie da się palić tłuszcz tylko w jednym miejscu... Aeroby (biegi, plywanie, rower...) ... Masz obszerny art Iversona na temat aerobów, poczytaj... Możesz też poszukać info na temat HIIT... ;) Pozdrawiam !
a jakie ćwiczenia? bardziej siłowe, czy bieganie, rower itp?
w sumie to w życiu może parę razy z roweru spadłem, tylkom raz jak leciałem w powietrzu przez kierownicę zastanawiałem się co sobie połamię, ale całe szczęście skończyło się na bliźnie która zeszła po kilku latach. ostatnio mało nie padłem zrobiłem błąd jakim był hamowanie tylko przednim hamulcem jednocześnie skręcając, ale jakoś tak się stało, że [...]
buehehehe U mnie nic aż tak ciekawego się nie działo. Takie 2 sytuacje stresujące miałem :P Raz jak na ścieżce rowerowej (kulturalnie po prawej stronie) zachszaniałem 50km/h po zakręcie i to z górki. Położyłem się ładnie w zakręcie, a tu mi babcia wyskakuje prosto w koła...wpadła w panikę i zamiast skręcić to pruje na mnie...a ja miałem do [...]
[...] wyciskanie hantli siedzac na krzesle-barki, brzuch. PIATEK przysiad, RMC, wyciskanie lawka skos, podciagnaie sztangi do brody stojac, wnosy ramion z hantlami bokiem, podciaganie-drazek szeroko, brzuch. Kazde cwiczenie w 3 seriach po 8 powtorzen. Do tego biegam conajmniej 2 razy w tyg. teraz dojdzie rower, 2-3 razy w miesiacu basen.
Proponuje skorzystac z elementarza od TRAKTORA 1.Cel treningowy : Masa / Rzeżba - posłuchaj najpierw trzeba zbudowac poteżna sylwetke żeby cokolwiek sie w niej bawić , wiec cel masa i to długo poki nie obrosniesz miesem, z galazki nic nie zrobisz z pnia juz cos. 2.Dieta : brak- dieta to sposób odzywiania - a nie jakas kara treningowa, bez podstaw [...]
[...] dwunasty dzień jak jeżdze 47 km po rząd oczywiście i niewidze ejscze oznak zmeczenia a pierwsze 16,5 km do przejścia robie na czas moze nie ejst tak rewlacyjny ale na mój rower i na droge jest asfalt spoko ale odczuwa sie że jedzie sie pod górke a ten czas to 31,24 minchyba dobry poprawiłem sie w tym roku juz o 2 minuty ponad jak dokupie jakiś [...]
termo speed na niewiele się zda przede wszystkim tata musi zacząć sie ruszać , na początek spacery codzienne , rower, szybki marsz to na poczatek pozwoli poprawić kondycję taty i poprawi jego samopoczucie i oczywiście zmiana nawyków żywieniowych mniej piwka a więcej wody zerknij też tutaj http://www.sfd.pl/Trening_po_40-tce-t322632.html [...]
Przy odpowiednio szybkim kręceniu - tak, ale rower może Ci się rozlecieć wszystko rozchodzi się o tętno, dlatego poleca się biegi, bo dodatkowo angażują górną część ciała
no cóż ja i tak uważam ze bieganie jest o wiele lepsze niż rower z wielu względów
hej dzięki chłopaki za odpowiedz co do treningu ćwiczę 4 razy w tygodniu na przemian 1,5 aerobów brzuchy bieżnia rower teraz jeszcze weekendy pływam , a siłowy robię wszystkie grupy naraz po 3cwiczenia po 3 serie na grupę , myślałem o power horsie właśnie ,dzięki pozdrawiam
[...] oburącz za gwinty - po zewn. stronie obciążenia 2s x 10p 9. Pompki w podporze z nogami opartymi na ławeczce z obciążeniem 2s x 8-10p Aeroby - trucht/marszobieg 25 minut lub rower 40 minut. Sobota - basen Basen - pływanie kraulem 70-80 minut, jaccuzi, sauna - relaksik :) Niedziela - off OFF - będę się nudził :) I teraz naturalnie jeszcze [...]
Czy ten rower jest dobry ? nie
każdy rower za mniej niż 2 tys na tylnim amortyzatorze wyglądający jak pojazd kosmiczny i błyszczący lakierem jak psu jajca jest zły
rzeka ale drogo u was w markecie u mnie w markecie widziałem rower z dwoma amorami i hamulcem tarczowym z przodu za 350zł nie przepłacajcie
rower jest dobry do skakania!!!!! ojcu po piwo he, he!!!
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
