Początki na siłowni. Zgubienie nadwagi.

Witam. Około dwa miesiące temu postanowiłem, że czas zmienić coś w swoim życiu, czas zadbać o siebie i o swój wygląd. Zrezygnowałem z niektórych nawyków żywieniowych na rzecz zdrowego i bardziej racjonalnego odżywiania. Od około miesiąca ćwiczę na siłowni. Obecnie ważę 85kg przy wzroście 180cm i chciałbym zrzucić ponad 8 kg nadwagi, szczególnie zbędne kilogramy widać w okolicach nóg... wiem, że nie jest to łatwe. Szukam wielu sposobów w internecie ale ta różnorodna " papka " serwowana przez " specjalistów " i trenerów jest nie do przetrawienia. W każdym serwisie są inne sposoby i powoduje to mętlik w głowie. Proszę o jakieś porady, jak ćwiczyć, na co zwracać szczególnie uwagę i czy warto korzystać z suplementów na tym etapię. Proszę o pomoc. Pozdrawiam .

tego nie ma w regulaminie to nie jest jakies zakazane poprostu mam troche inna 'polityke' w dziale i chcemy nauczyc jego uzytkownikow racjonalnego zdrowego odzywinia ktore bedzie wspomagalo ksztaltowanie sylwetki

najprosciej zaczac od 10 wskazowek zywieniowych.
suple na start nie sa konieczne

a jakie ćwiczenia? bardziej siłowe, czy bieganie, rower itp?

silowy obowiazkowo:) trening silowy smialo uzupelnic mozesz aerobowym

niecały rok temu moja waga wynosiła 72kg i chciałbym do tego wrócić... to jest mój priorytet, później chcę się skupić nad budowaniem masy

no to droga jasna, redukcja:)
zerknij
Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

Polecam Diete IF masa spada w mgnieniu oka wybór należy do ciebie czy wolisz post czy jeść przez cały dzień powodzenia :)

IF to nie jest dieta

To w takim razie IF to post żywieniowy czy czym to nazwać ?

nie ma wiekszego znaczenia, w tym dziale nie polecemy IF uwazamy ze Juniorzy i ludzie z maly doswiadczeniem nie potrzebuja 'wynalazkow' zeby osiagnac swoje cele

Rozumiem mój błąd być może nie zauważyłem regulaminu