rower

wygląda fajnie, ja jednak jestem zwolennikiem szosówek, a szczególnie mojej 30letniej z białymi gumami :)) ma 28 calowe kółka. Zmienię opony i będzie szosowy. Zaletą tego roweru jest to, że przy jeździe z prędkością ok. 40km/h (}:-() nadal mogłem być w stu procentach wyprostowany i nie bolały mnie plecy, co często się zdarzało przy innych [...]

No wiadomo, tymbardziej że się ciepło robi, rower zarypista sprawa :-) A słuchaj, doszły Ci już te prezenciki z konkursu wielkanocnego ?

[...] sztangi z klatki 4 15 2 Unoszenia hantli na boki 4 15 3 Unoszneia hantli na boki w opadzie 4 15 Jak daje reade to walcze na orbitreku 30min Sroda Aeroby tylko rowerek ,orbitrek ,wiosła , brzuszki inne niż we wto.i pon Czwartek -wolne czasami rower lub aeroby Piątek Nogi 1 Przysiady 2 8 2 Uginanie nóg leżąc na maszynie 2 10 3 [...]

[...] dostępu do maszyn, drążku, poręczy może być ACT z wolnymi ciężarami ? Poniżej przedstawiam swój plan, jaki ułożyłem bazując na atlasie ;) 10 minut rozgrzewki, w tym 5-7 rower,bieganie , 3 min ćwiczenia rozciągające 1. UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE( brzuch), 2. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH-(czworogłowe ud), 3. ”MARTWY CIĄG”NA [...]

[...] RMR jest mało kłopotliwe to przy wyliczniu aktywności ciężko się nie pomylić... To co podałem w tym poście będzie w jakimś stopniu pomocne... dla tej aktywności na rowerze możesz przyjąć wartości jak dla aero o wysokiej intensywności, a dla tej pozostałej aktywności jak dla treningu siłowego przy niskiej intensywności - to takie [...]

[...] i jeszcze raz aeroby ze wzgledu na wiek tym bardziej!!! ,moim skromnym zdaniem zmniejsz siłówke o połowe i zastąp ten czas aero ,albo dzien siłówki i dzień kręc aero-- jakies tam takie jakie Tobie najlepj pasują marsze w tempie spieszącego sie człowieka ,rower ,jak masz zdrowie to bieganie ,plywanie ,maszyny aerobowe w fitness klubie tez ok :)

[...] o tej porze ważyłem 97 kg. Teraz 82 kg przy 182 wzrostu. Musisz zadbać o "aero" jeśli marzy Ci się spadek wagi i jego utrzymanie. Nie lubisz biegać? OK. Od czego rower (zwykły lub stacjonarny), orbitrek, ergonometr lub steper? Z tego co widziałem miejsce masz. Kasę chyba też - bo siłownia śliczna. Więc pomyśl o tym, bo naprawdę warto. [...]

Dalej jadę tym systemem i jestem super zadowolony: 3x siłownia (pn, tw, sr) Rower 15min Na każdym treningu 2 główne grupy Na każdą grupę 9-12 serii Seria to 15powt. Przerwy po 30-40sekund Zasuwam jak dziki, super mi to pasuje. Na koniec 6serii na brzuch Zajmuje to około 45min 3 dni Crossfitowo Rowerek 15min 5-6 ćwiczeń w gigantserii X4 Tez max [...]

A dieta? Ruszaj się, aeroby(steper rower) i tłuszcz zniknie

Ja basketu nie nawidzę 8-) only siatka/rower/tenis ziemny z innych sportów ;-) Ja też za basketem nie przepadam. Siatka jeszcze jeszcze. Ale z tych wszystkich chyba bardziej piłka nożna :-) Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2012-01-16 20:44:50

Maniek nie spinaj sie tak tym wszystkim bo Cie kortyzol zezre :-P wsiadz na rower na 3 godziny i woda zejdzie :-) a placki ziemniaczane sa zayebiste ;-D ja najbardziej lubie jak sa juz zimne ;-D Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2012-08-22 07:22:25

[...] bym się bawił na bieżni to aeroby, jeżeli chodzi o interwały moim zdaniem najlepszy jest bieg na świeżym powietrzu na drugim miejscu obstawił bym skakankę a na trzecim np. rower. A co do "B:2,5gmc T:1gmc W:1,5gmc ?? " tak właśnie o to chodzi. Jak ktoś ma czas i możliwości żeby bawić się w te klocki na cały etat to tak wygląda prawidłowa dieta w [...]

3x week 20min rower stacjonarny

Ja miałem ten plus, że wycinałem się w wakacje i naprawdę było tego sporo, rower, plaża, bieganie, orliki itp teraz trochę gorzej dlatego redukcja idzie mi słabiej. I jeśli chodzi o IFFYM to myślę, że jeśli już ktoś ma robić na tym dobre efekty to ektomorficy na masie bo dla mnie czyli osoby z tendencją do nabierania tłuszczu to trochę zabójstwo ; [...]

Tsu sprawdzę jak odbiorę zegarek z serwisu ;-) Kiedyś było chyba 50. Paatik właśnie o tą kwestię "nie da się" mi chodziło. Wystarczy przeczytać jakikolwiek artykuł o strefach tętna - strefa V 90% nie jest dla amatorów. A ja bym z doświadczenia raczej powiedziała, że amator nie potrafi biegać na 60-70%, bo nawet lekki trucht wywala tętno w kosmos. [...]

[...] bo tyle nie będe biegac. A zdarza się byc na trasie nawet 4-5h i wtedy nie mierzy mi wszytskiego. Większośc zegarków dobrze się spusuje przy aktywnościach typu bieganie czy rower, ale jakbyś kiedyś chciała w kierunku Tri iść, to poczytaj który sprawdzi sie również w wodzie %-) Dziś DNT, rano praca a popołudnie w przedszkolu. Ide wcześniej spać, [...]

Chciałam przejść przez przejście dla pieszych prowadząc rower i okazało się, że krawężnik tak wysoki, że nie mogłam wciągnąć na niego przyczepki Powiedz organizatorom swoich biegów, że masz dobry pomysł na przeszkodę %-)

wiosło sztangą- szacun wiele bym dał za to... posiadasz może rower stacjonarny? jak tak to spróbuj kiedyś zaraz po przebudzeniu na pusty żołądek coś takiego: 15 sekund sprint, 45 sekund odpoczynku -to jest jeden interwał i zrób tak na początek z 8-10 razy, fajna sprawa, i jak spala tłuszcz

Mi ostatnio po glowie chodzi żeby zacząć sie ruszać na świerzym powietrzu, bieganie/ rower. Ale pogoda za oknem nie nastraja optymistycznie za bardzo- zazdroszcze samozaparcia. Zresztą, mój cały misterny plan podpoju świata przewiduje aeroby w marcu dopiero

[...] DNT próba zbilansowana redukcja 2561 243 105 152 more protein troche też ww więcej ale i tak malo:) dodalem do tego serka 3 łyżki czosnku granulowanego, PYCHA! 40 miin na rowerze jezdzilem... byłem u goscia pompować opony i powiedzial zeby na tylnie koło uważał bo może sie rozwalić... jechałem jechałem i YEB!kierwonica mi się odkreciła... a [...]