rower

[...] i Ciebie bo Damiana już pytałem. Byłeś i jesteś cały czas pakerem, świetna sylwetka czego dowodem był chociażby udany start. Jednak teraz Twoja miłością, prócz Gośki jest rower. I daje głowę, że chcąc być najlepszym w tym co robisz, jesteś w stanie zaakceptować zmiany w wyglądzie, nie ukrywajmy, na minus (choć powtarzam, dalej mega wyglądasz). [...]

Pal licho Włochy. Napisz jak Ci się biega po rowerze i jak kręci po bieganiu :-) Hah rower po bieganiu całkiem nieźle. Ostatnio próbnie zrobiłem 20 km ze średnią mocą 250W i był wyraźny zapas. Chociaż nie biegłem oczywiście na maxa. Bieg po rowerze to jakaś masakra. Myślałem, że eksplodują mi pośladki %-) Ogólnie teraz na zawody w niedzielę jest [...]

Krótki update co u mnie. 10-31.10.2021 był okresem roztrenowania. W tym ostatni tydzień raz siłka, basen i rower. W tym okresie zero ważenia się i jedzenia, ok. 25-30 cheat'ów. W rezultacie waga w górę o niecały 1 kg, czyli na budziku równo 76 kg. Jestem bardziej niż zadowolony :-P /SFD/2021/11/4/4cf360ebe58d41fe90ea2ea5568f56a1.jpg Od [...]

[...] wiadomość odnośnie wahoo. Ciekawe ile kosztowałaby taka wymiana gdyby to jednak na koszt własny naprawiać...? Łukasz, pytanie odnośnie duathlonu bo wczoraj się zapisałem. Po zmianie pierwszego biegu na rower, biorę rower, kask i zakładam buty rowerowe z SPD. Te buty biegowe zostawiam w mojej strefie zmiany, żeby je później na drugi bieg założyć?

Zgadzam się z Wami, ale przez źle ułożony plan, ja zawsze notuje progres jednej dyscypliny kosztem drugiej. Ostatnio bardzo poprawiłem swój rower, wcześniej pedałowałem, dziś trenuje (chociaż trenując typowy trening rowerowy nie uwzględniający biegu, bywa że sprawia mi nad wyraz problemy). Postanowiłem Łukasz zapytać o to Ciebie właśnie, bo Twój [...]

Zgadzam się z Wami, ale przez źle ułożony plan, ja zawsze notuje progres jednej dyscypliny kosztem drugiej. Ostatnio bardzo poprawiłem swój rower, wcześniej pedałowałem, dziś trenuje (chociaż trenując typowy trening rowerowy nie uwzględniający biegu, bywa że sprawia mi nad wyraz problemy). Postanowiłem Łukasz zapytać o to Ciebie właśnie, bo Twój [...]

[...] w zurawiu musialam pomagac rekami. w wypychaniu bioder wzielam za duzy ciezar i nie dawalm rady spinac w koncowej fazie. na maszynie sapalam, ale to tylko maszyna +rower 40km ok. 2h ok. 2500kcal + lody + piwo&wino 22 sierpnia: trening 1. podciaganie na maszynie clusters 5x5 -35kg x5 / -30kg x5 / -25kg x5 / -25kg x5 / -25kg x5 2. [...]

[...] ze musisz miec 5x w tygodniu, licz bardziej na treningi by w sumie ich rowno zrobic A moze byc tak, ze do tych 4 dni treningu jako piaty dajesz bieganie lub plywanie lub rower.... i przerwe? Nie ma stalego podzialu dobierz sobie jak wolisz i ci wygodnie, w pewnym mimencie mozesz poczyuc ze 1dzien przerwy to za malo bo nie mozesz ruszac noga i [...]

[...] :-) Ogólnie nie jest źle, siły jeszcze są, tylko głód dokucza mocno, już doszłam do etapu, że jedząc kolacje nie moge sie doczekać śniadania %-) 29.07 wtorek TRENING * Rano: rower 30 min. Dzień 2 Rozgrzewka - rower 15 min. Wykroki chodzone (trzymając talerz od sztangi) 4×20 5kg x11+9 /x10+4+3+3 /x10*+7+3 /x8+3+5+4 5kg x15+5 /5kg x7+3+5+3+2 [...]

[...] 'przed' i 'po', itp, itd ... musze zluzować flying Czytalam kiedyś ,że od sportu tez mozna sie uzależnić vajolet, wiem. Od podstawówki to mam ! Dzisiaj sobie zrobiłam rower i troche go wyczyściłam.Zawsze jak tak robie, to później pada. No i co? ... BYła burza. Rower wygląda tak jak przed ... uwielbiam to hehe ... teraz też pada. [...]

Popytaj w sklepie rowerowym o ewentualny serwis takiego brytyjskiego osprzętu, szczerze bezpieczniej byłoby cokolwiek na Shimano, ale może przesadzam :-) po drugie za mały dla Ciebie. Nie wiem czy ten rozmiar byłby ok, ale wolałbym od tamtego wynalazku, cena podobna: [...]

Ghorta, dzięki za link:) Kokosik - nie cierpię miasta. Nie cierpię smrodu pizzy, tłuszczu frytek, podmuchu ciepła spalin i nagrzanych silników, twardego betonu pod stopami i tłumów turystów. Nie cierpię, brrr ;) Ron, Marcel - zamówiłem pedały SPD, bloki i buty, wszystko Shimano z podstawowej serii. Będzie do odbioru we wtorek / środę. Dzisiaj [...]

[...] na treningi ubieram :) Morze oddało - w końcu formoza to morska jednostka - można i tak patrzeć:) Morze, błoto - mi wszystko jedno:) Wrzucam ostatni tydzień - lekki, po starcie. Teraz przede mną rower, rower i rower, masakrycznie dużo pracy muszę włożyć przed Malborkiem. Strach w oczach ;) /SFD/2017/4/30/6e544b64e4e34f9f84f36ce0c83ccd2f.jpg

Rower to postawa i co z tego że napływa ktoś godzinę na pełnym jak rower pojedzie w 7dem. Bez mocnego roweru nie ma dobrego biegu czyli nie ma wyniku. Rower musi być mocno wytrenowany bo jak ktoś będzie miał kryzys już na tym etapie to do mety będzie szedł na piechotę albo na kolanach. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-06-03 15:47:59

[...] 30’ 8/6/4/15, 2 min. 8,5kg /9,5kg /10,5kg /5,5kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc, chwyt neutralny 8/6/4/15, 2 min 5,5kg /6,5kg /7,5kg /3,5kg + trucht 25min. wieczorem rower 3h %-) Trening fajny, krótki ale intensywny. Obciążenia dobrze dobrane. Zakwasy dzisiaj trzymają ;-) Po treningu troche pobiegałam, bo z kondycja kiepsko u mnie %-) [...]

22-06-2014 DNT dzień 102 trening: 20 burpee , 10minut rower, 10 minut rower interwały 10s/10s, 1:10 rower, na zakończenie brzuchy na piłce 2 x20: spinanie brzucha. swieca odwrotne brzuchy plank boczki razem 1:50 min tetno min 117, max 175 spalono 540kcal miska: warzywa:cukinia, pomidor, rzodkiewka, sałata suple: castagnus, chrom, wiesiolek, [...]

30.10.2015 DNT 31.10.2015 Rower - trening - rower. Dojazd na koksownię ok 12km w jedną stronę + trening... jakby mnie odcina teraz;-) 1) Ciągi klasyk - będę robić na zmianę klasyk/sumo 4x5x 50kg / 60kg / 70kg / 80kg, 2x3x 85kg + 1x 90kg 2) Ciągi klasyk z deficytu 4x 70kg 3x3x 80kg 3) Przysiad z łańcuchami... łał... jaki czad 10x 20kg, 3x5x 40kg / [...]

Hej ho! 04.07.2018 Śniadanie: 3 kromki chleba ziarnistego z masłem i pomidorem Rower do pracy II: czereśnie Lunch: 2 kromki solo, bo nie znalazłam nic ciekawego w sklepie do położenia na kanapkę %-) Rower z pracy Obiad: ziemniaki gotowane z piersią z kurczaka duszoną w porach i marchewce Podwieczorek: nektarynka Siłownia Kolacja: sałatka z sałaty [...]

[...] oczami DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 7h 41min • KROKI 8,357 • zestawik na aktywację pośladków (modyfikowany) • ROWER 6.98km w czasie 41min @-| Po ponad 22 latach wsiadłam na rower @@-) Sama nie wiem, jak się z tym czuję, raczej wydaje mi się, że nie lubię. Choć chłopcy wybrali bardzo łatwą trasę, kilka razy musieli czekać na mnie, zjeżdzając z [...]

03.06 WOLNE 04.06 aeroby,rower, 50. min 05.06 *brzuch: -spięcia z prostymi nogami 2 x 15 -spięcia z ugiętymi nogami 2 x 15 -unoszenie nóg w leżeniu 4 x 15 06.06 *podciąganie sztangi w opadzie nachwytem 12-9-6-6 *szrugsy 15-12-12-12 *podciąganie sztangi w opadzie podchwytem 6-6-6-6 *podciąganie hantli 6-6-6 *MC 12-9-9-9 (na prostych nogach) -rower, [...]