rower

Rothen moim zdaniem jesli chodzi o redukcje lub stracenie troche zbednego tluszczyku to zamiast treningu silowego przydaly by sie aeroby, bieganie jazda na rowerze basen. Moim zdaniem to podstawa, jesli chodzi o basen to niestety nie kazdy ma do niego dostep(tak jak ja niestety;/) Wiesz Rothen nie bede dyskutował ze specjalistą xD gdyż pewnie masz [...]

tłuszcz spalasz równomiernie z całego ciała ujemny bilans kcal aeroby(rower,skakanka,biegi) z'dodatków': kofeina,green tea,lecytyna,tauryna,bialko

hmm, teraz mysle który trening odpuscic , chyba aeroby odpuszcze bo je to prawie codziennie robie a np. rower stacjonarny po treningu siłowym przez 30 min ujdzie?? tak bardzo chcem robic aeroby bo wakacje za pasem a w pasie za duzo Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-06-16 21:39:34

zwykły rower świeże powietrze opór wiatru promienie słoneczne czego chcieć więcej? ;d

aha a co do diety to niestety jest jej aktualnie brak. Chciałbym aby ktoś mi pomógł w ułożeniu serii ćwiczeń na siłowni oraz poza nią( rower, bieganie itp), dietę oraz żeby ktoś powiedział mi o jakichś odżywkach na przyspieszenie spalania tłuszczu, lub żeby ogólnie mi pomogły wyrzeźbić sylwetkę.

moze kogos zainteresuje,, Jack3d ,creta z beta dziala jak nalezy . 7 trening i nie przestaje dzialac ,dodam tylko ze biore 1,5 dawki jacka,jeszcze jest ochota na bieznie i rower po treningu,super sprawa,pozdrawim

no mam te hantle sztangi gryf lamany itp. i do tego atlas, wiosła, rower,

Ujemny bilans kaloryczny oraz dużo aerobów (bieganie rower itd). Na trening brzucha to brzuszki, podciąganie nóg do klatki w zwisie.

a moze 48 a nie 28 bo to spora różnica 14 zębów. Rower będzie wolneijszy

Jadza na rowerku ale stacjonarnym byla by dobra. A co do treingu na silowni to jak najbardziej. Przy poalczeniu aerobw (jazdy na rowerku) i trenngu silowego najpierw rob trening silowy a potem wsiadaj na rower. Zmieniony przez - arek16 w dniu 2006-04-05 21:07:16

zawsze powtarzam, ze dobry rower nie jest zły

przeczytać podwieszone tematy w dziale "odżywanie" najwazniejsze to ograniczyć słodkie, dużo białka i niska wartość węgli, szczególnie przed snem. A co do aktywnosci to FBW, bieganie, rower.

[...] Wiek :17 Waga :87 Wzrost :174 Staż treningowy:Pół roku Obwód pasa96 Obwód klaty:110 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Basen Siłownia rower, rolki (codziennie) (siłownia w pon, śr, pt) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :----- Stan zdrowia:KOZACKI :P Preferowane formy aktywności fizycznej:Silownia, [...]

Rozkręć a później skręć i tak coraz szybciej, zmieniaj przy tym ustawienie dłoni to bedziesz ćwiczyc więcej partii mięśniowych.

Najlepiej biegaj lub rower uruchom

rosadna dieta(zone,stadnartowa redukcyjna lub low-carb) trening areobowy(bieganie,rower,ect) i trening silowy

[...] Na pojedynczym treningu mogę spalić po 2-3tys kalorii po np 5 dni w tyg... Więc o nabraniu wiekszej ilosci masy ciężko mowic-biorac pod uwage nawet to ze duza masa na rower to nie dobrze...Teraz waze ok 65kg. No a chcialbym wyrobic górne miesnie ciala glownie chodzi o klate/lapy itd;P. Czy to jest mozliwe? ?? :P Nie chce sie spompowac [...]

Dieta ma mi pomóc pozbyć się zbędnych kilogramów. Na tą chwile ze względów problemów ze zdrowiem nie ćwiczę siłowo, moimi jedynymi aktywnościami są rehabilitacja, basen, rower i w najbliższym czasie zamierzam wprowadzić nordic walking. W diecie nie uwzględniłem warzyw które będę dodawał do każdego posiłku (nie licząc ostatniego). Zawyżyłem trochę [...]

3 razy basen, 3 razy siłownia i bieganie, rower

basen,biegi,rower ile tego tluszczu?