rower

Witam. Redukcja przez trening na rowerze jest jak najbardziej możliwa, oczywiście zachowując odpowiednią intensywność, regularność i zbilansowaną dietę. Jeżeli Twoim priorytetem jest redukcja zacznij od typowego fat burnera - jednostajna kadencja (obrót pedałami) przy tętnie 80% maksymalnego (220-wiek=HRmax). Pamiętaj, że spalanie tłuszczu [...]

Dzieki Venc, pewnie że jem, tyle że przez 6 miesięcy siedziałem i nic nie robiłem z powodów nie zależnych ode mnie, czasami jak wyszedłem na rower i przejechałem 2-3 km to mnie nogi bolały :) wszystko zastane. Ale dziś już czuje że mógłbym nogi zrobić, będzie dobrze.

[...] siłowego + aeroby ( interwały w twoim przypadku odpadają na ten moment) Siłowy na twoim poziomie to ogólne treningi FBW np z butelkami z wodą lub z gumami ( siłownie zamkniete więc trening domatora) co do aerobów to najlepszą formą będą spacery z większym tempem lub rower , z biegania z racji nadwagi trzeba teraz zrezygnować ( stawy )

[...] tam tez orzechy i warzywa. Ryz w okolotreningowych raczej brazowy. Jako posilek przed snem twarog + oliwa + warzywa. Trening raczej wymienilbym na FBW. No i lepiej biegac, rower jest dla rekonwalescentow 140 wegli troche malo nawet jesli chce zrzucic troche zbednego ciala Ja ostatnio masuje majac 110 g ww i nie narzekam Pozdrawiam. PS Czemu 2 [...]

[...] i dobrze poukładane. Jak jesteś w stanie wszystkie ćwiczenia wykonać poprawnie technicznie to nic nie stoi na przeszkodzie żeby śmiało lecieć tym planem treningowym. W Twoim wypadku dałbym dietę na zero i ten rower traktował jako dodatkową aktywność fizyczn. A tak z ciekawości zapytam sam trening układałeś czy wziąłeś jakiegoś gotowca ze strony?

to zrobmy liste kandydatow na stanowiska biegi- silownia- regeneracja- inne aktynosci niz silownia i bieganie(basen rower)- jak o czyms zapomnialem piszcie swoje propozycje- suplementacja basterek podaj swojego maila albo gg to sie lepiej zgadamy Zmieniony przez - ja_i_ja w dniu 2007-06-23 22:03:31 Zmieniony przez - ja_i_ja w dniu 2007-06-23 [...]

No ten trek to świetny rower za taką kasę, w dodatku widać, że zadbany. Napęd, hamulce, amor bdb.

zapomniałam dodać ze 2 serie po 15 powtorzen kazde cwiczenie.Czuję się dobrze, trening mi naprawdę odpowiada; )po cwiczeniach 20 min bieznia lub rower edit: co do pompek, niestety robię damskie.lepiej męskie a mniej? Zmieniony przez - sikorkatina w dniu 2013-09-27 22:53:54

ja, jako twój młodszy kolega po fachu doradzam FBW. Nie załamuj się każdy na początku popełnia błędy. W DNT aeroby jakieś bieganie/basen/rower.

[...] hantlami z podłogi 4. Prostowanie wyciąg nachwyt 5. Pompki na poręczach 6. Drag-curls Smith 7. Uginanie hantle leżąc na skosie 8. Uginanie stojąc sztanga prosta Cardio 35 rower DIETA - standardowo DT 1. 4 jajka 5g masła 2. po treningu 80g wafle kukurydziano-jaglane z pieprzem 40g izolat Jabłko 3/4 170g indyk 80g basmati 5g oliwa 5. [...]

Słabo się przykładam ... możliwe - Mam zacząć jak skończę od nowa A6W (w międzyczasie robię ABS2) do tego siłownia, basen i rower. Nie znam dokładnych danych tak jak bilans kaloryczny itd... Na focie słabo widać ale wg widać

[...] założenie. Nie liczyłabym warzyw (z wyj. ziemniaków, buraków etc.), mniej roboty z liczeniem bedzie. Zaczęłabym od 2 tys. i obserwowała, ewentualnie cięła. Obserwowała - znaczy sie głównie bym mierzyła talię. Aktywność musi być, raczej lepiej od razu ciężary- nie trening z cc czy same gumy. Plus 2x spacer/marsz/rower/basen. Zdjęcie by pomogło....

11.11 sobota Wpadł rower. Miała być dłuższa pętla ale jakoś tak mnie zmęczyło ,że skracałam jak tylko się da. Głównie las, błotko, trochę górek. Wieczorem spacer. /SFD/2023/11/13/3d3567ec516547c194c85bcd9d8b9671.jpg

[...] zaczela miec napady glodu. Rzucenie palenia powinno metabolizm zwiekszyc,bo przestaje sie truc organizm (to tylko moja opinia) Radzilabym znalezc zajecie zastepcze po prostu.Nie w stylu "Jak chcesz zapalic to idz na rower",bo pewnie bys sie troche najezdzila,ale powinno pomoc np.zucie gumy,jesli wczesniej nie bylo to Twoim nawykiem

[...] W takim razie nie przeciążaj na razie nogi bieganiem - wbrew pozorom bieganie bardzo obciąża stawy - mimo iż nie stosuje się tu żadnego ciężaru poza własnym Szybki spacer, rower - to znacznie lepszy wybór jak na razie - pewnie z czasem wszystko się zaleczy - o ile nie będziesz zbyt przeciążał kolana - i będziesz mógł dalej biegać bez przeszkód

Jeśli chciałbyś rower do dh/freeride'u to na początek od razu nie radzę Ci brać fulla, ale jeśli już koniecznie chcesz to poluj na używaną glorkę (giant glory), a raczej ramę do niego. /edit,kurde zawsze kliknę enter. mam nadzieję, że mod mnie nie zabije; http://allegro.pl/rama-giant-glory-fr-nie-fox-marzocchi-demo-i3399941228.html tu masz ładną [...]

@ enter -,--- Budżet jeśli mam kupować cały rower to 2,5k. A jeżeli najpierw ramę a potem resztę to więcej, ok. 3 - 3,5k.

Jestes za mlody na silownie i juz katowanie sie ciezarami w Twoim wieku, nie polecam niczego innego jak sportow ogolnorozwojowych: pilka nozna, koszykowka, siatkowka, basen, rower co do diety - postaraj sie wyeliminowac slodycze, produkty smazone na glebokim tluszczu, cukier i biale pieczywo

[...] diety oraz ćwiczeń nikt Ci tu nie ułoży musisz sam się z tym uporać co do rad to najlepiej aeroby typu basen bieganie czy rower godzine dziennie idłużej jeśli naprawdę chcesz schudnąć (treningi sportów jeśli nie są intensywne nie dają dobrych rezultatów w odchudzaniu) jeśli chcesz ćwiczyć [...]

[...] : 81 Wzrost : 185 Staż treningowy: 2y3m Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x tyg + codziennie rower ok 30km. Kiedyś był basen, ale już nie mam czasu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]