[...] rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej [...]
hmm ja jezdze dual/dirt. mam rower poskladany na dragstarze 2004, z przodu dj pro 100mm skoku 2 tarcze 203 hayes hmx korba rpm, napinacz truvativa kiera mostek truvativa z tylu kaseta deore przerzutka ultegra. lancuch shimano lx. kola alex rims supra mt. Klamkomanetki LX. Pozdrower
hehe tez bym sie pochwalił swoim rowerem ale mi ukradli ostatnio nowiutki grand kurcze już 3 rower mi zwineli przez ostanie 3 lata teraz kupuje sobie troche lepszy musze jeszce tylko dozbierać kase
W tej cenie każdy będzie podobny np jakiś model marki spokey, na olx można też poszukać czegoś w okolicy. A nie lepiej iść na dwór na normalny rower, akurat pogoda się robi.
[...] fot strzelilem w ogole to w lecie nie chce się tyle jeść co w zimie, więc czasem trzymanie diety jest trudne. Poza tym czesciej uprawia się różne aktywności tj. chociazby rower, plywanie na basenie, kajaki nad jeziorem, granie w piłke, koszykowke. Lato jest zaj*ebiste. Pier*dolić zimę. Spier*dalam do Californii Dobra pochwale się kilkoma [...]
jak chcesz robić rzeźbę to głównie dieta na 0, a co do rodzaju aerobów to sobie wybierz: bieżnia, rower, steper, orbiterek, najlepiej zmieniaj żeby Ci się nie nudziło i żeby organizm się nie przyzwyczajał
Ja od najmlodszych lat mialem ekstremalne zamilowania: rower, motocykl, troche parkour'u. Jak to facet wszystkiego sprobowac musi no i kolanka sie popsuly. Ostatnio robilem 3x15 na lajtowym ciezarze i po treningu przy normalnym chodzeniu w stawie bolalo :/ A plecy po siedzeniu na 3 wykladach daja znac, niestety. W takim razie odzywam sie na priv ;)
No pisalem ze ostatnio tak cwiczylem, i teraz chce troche inaczej. Wiem, ze nogi i klata to dwie duze partie ale jak bym robil barki i nogi to tez sa dwie duze partie, a wole nogi z klata bo do nog nie musze sie az tak przykladac bo trenuje je prawie codziennie (bieganie, rower i kickboxing)
Jeśli jesteś na redukcji i masz duży %bf to biegaj naczczo(kawę możesz wypić przed) jak mały %bf to BCAA jak robisz masę to lepiej dodaj tylko rower stacjonarny 10 minut przed i po treningu i nie biegaj rano
Na poprawie szybkości i wytrzymałości. Bieganie + rower? Jeśli tak, to ile razy w tygodniu wliczając w to 3 razy w tygodniu treningi piłki nożnej trwające 1.5h jeden. Proszę o odp.
Biegam na pedałach czyli rower Co do elektrolitów, tak wiem o tym i biorę pod uwagę. Vitalmax Carbo3x zawiera potas i magnez, należy więc tylko dodać odpowiednią ilość soli kuchennej aby uzyskać stężenie około 0.8% czyli właśnie izotoniczne. Właśnie porównywałem zawartość potasu i magnezu w Carbo3x i Izostarze, hmm magnez podobnie [...]
