rower

[...] przez dluzszy czas to bedziesz wlasnie tak umierac na takich zajeciach, szczwgolnie na burpeesach :-) i silowy zaczelas, i te zajecia, i masz swoje treningi na rurce, rower chcesz dodac, wiec jeszcze interwaly, to wg mnie za duzo troche, wszystko by sie chcialo super robic, byc dobrym w tym i w tym, i na rurce, i redukcja, i burpeesy jak [...]

Miałam na myśli zwykły rower, no to będzie trening siłowy i czasem rower. Super. 1900kcal + ćwiczenia już? I białko 20g w posiłku? I tak zbiję swój baniak na piękny brzuch? :)

HIIT ok znam jego zasady. Biegać nie zamierzam gdyż rower jest priorytetem. Ale interwały na rowerze również stosuje i bedę stosował. FBW jest ok. Tylko ze trzymajac sie przerw 1,5min i odpuszczajac po serii schodzi mi na trening 1,5godziny. Troche dlugo. Moze robic FBW w poniedzialek i piatek a w srode basen + rower jak wyzej. Ale czy to nie [...]

A oto mój rower: Rama:Leader Fox Dragstar Amor:Santour NS 110mm Kiera:Amoeba Korba:Santour Pedały:Fishbone Tylne koło:DM 24 na piaście alivio Przednie koło:DM 24 na piaście alivio Przerzutka tył:stare shimano Opony:Kendy Colassal 2.30 przód i tył Hamulec tył:Shimano Łańcuch:PC-48 Kaseta:Shimano na 8 biegów niestety zdjęcia nie posiadam Ziomallo [...]

skafi to tobie powiem że ta rama wygląda na solidną ale nie jest wytrzymała.szybko powstają na niej wgniecenia.nic nadzwyczajnego.rower jak rower

to ja tez sie pochwale standardowy Giant Rincon Disc 17" (ale bez tarczy bo sciagnelem bo jest do dupy) + booster na tylny hamulec + noski + sztyca Pointa (ktora godzine temu skonczylem przycinac na wymiar ) + 7 letnie opony Kenda 1.9 :D to by bylo na tyle :] teraz to ten rower wyglada jak na rower przystalo :]

a ja mam zwykły rower bez amortyzatora kosztowal chyba 200zł nie mam się czym chwalić ale roweru używam czasami(ostatnio częściej) wiec po co mi lepszy nie mam też sary na rower za 1000 zł wiec i taki mi starczy jak sie nie ma co sie lubi to się lubi co się ma pozdro

Teraz ja pochwale się moim rowerem jest to Delta Classic Alu na ramie aluminiowej rower mam od sierpnia 2005 roku mam juz przejechane 4200km. Rower spisuje się świetnie nigdy mnie nie zawiódł w tym roku na wiosne kupiłem do niego nowe oponki 26x1,75 i licznik Sigma BC 906

wszystkie czeście zdobyłem sam ,rower skreciłem sam od podstaw , czeście wiekszaść używanych (np rama odmalowana i naklejki kuione) i troche nowych :) składałem półroku codziennie prawie :) poprzedni rower mi skradziono :

to tak nie wiem co jakiej jest firmy poniewaz odkupilem ten rower a poprzedni wlasciciel tez nie wiedzial bylem z nim w rowerowym i zostal wyceniony na okolo 1100 zł w taki stanie jak jest teraz rama jest stalowa koła aluminiowe jedynym ich minusem jest to ze nie mozna założyc do nich tarczowek dodam ze są bardzo wytrzymale bo slyszlaem pogłoski [...]

[...] na wodzie +mixowac z mala iloscia ryzu+jakies salatki i polac oliwa z oliwek Co do treningu Pon ustawil bym nogi jako priorytet czyli Pon nogi + lydki rozgrzewka na rowerze + 1-2 serie wyprostow jako rozgrzanie miesni zeby przygotowac miesnie to wiekszych obciazen przysiady sztanga tyl 1 seria 15 powt 2 serie 12 powt ciezar [...]

Ello, mam 20 lat, 84 kg, 180 cm i jako hartkorowy no-lajf mój brzuch jest jak galareta. Wczoraj postanowiłem, że naprawię swój gówniany rower i zacznę codziennie jeździć bo znudziło mi się siedzenie w domu po tylu latach. Moje pytanie jest takie czy bez specjalnej diety da się lekki kaloryfer na rowerze zrobić? ze spalaczy tłuszczu to piję owocową [...]

Trening moj poranny na czczo to rower 40 min,- po trenningu duza porcja amino bcaa no I nastepnie posilek bialkowo weglowodanowy. Czy bcaa oplaca sie brac przed samym treningiem na czczo?

[...] (nie znam się, to był chyba jakiś stek) 17: 2 marchewki (wielkie :D), 2 ogóry, 1/4 papryki i 2 szklanki zielonej herbatki 21.30: serek wiejski 200g + 1/4 papryki Ćwiczenia: rower (z jakąś godzinę) wieczorem brzuch wg http://www.sfd.pl/P%C5%81ASKI_RZE%C5%B9BIONY_BRZUCH%21%21%21-t229991.html Jestem wdzięczna za wszystkie wskazówki, proszę o więcej [...]

[...] brzoskwinia obiad: ryba + kasza gr. + sałatka z pomidorów i ogórków. na podwieczorek planuje jajko sadzone + 2 marchewki, pomidor, ogórek na kolacje serek wiejski z papryką ( polubiłam takei połączenie :) ) Jeśli chodzi o ćwiczenie był rower i skumałam się z kolegą jeśli chodzi o bieganie, więc dzisiaj tempo biegu powinno być całkiem dobre :) )

Azzi - dziękuję, pomyślę:-)), najpierw na pierwszy rzut spróbuję tę lipę z miodem, ale lipy nie mogę dostać - co za lipa!!!!%-) --------------- Czwartek, 30.08.2012 r. TRENING AERO Dieta: owsiane (100 g), siemię lniane mielone (15 g), jaja (4 szt), migdały (30 g) ser camembert, banan wołowina, warzywa, kasza gryczana (duzo) mozarella, pomidor, [...]

[...] pole dance, fajnie, ze masz dostęp:-) ----------- Wczoraj miałam mega wku...wa, zapłanowałam trenio coby się nie działo, byłam pewna ze rozluźni, poskakałam, posiadałam no i roweroo - ten ostatni męka, - nie pomógł na samopoczucie, spięcie nie puściło. Jestem przed @. -------- 27.09.12 /czw Trening mieszany;-) I.część przysiady podskoki ala [...]

[...] 7:10 min/km Max prędkość 3:05 min/km -------------------------------------------- Wtorek 18.06 Rower stacjonarny Dystans 18.34 km Czas trwania 40m:25s Kcal: 618,9 /pomiar z rowera/ Piątek 21.06 Trening siłowy lekko, miesiączka czas: 45 min SQ 3x 12-15 12 kg x15 17 kg x15 19,5 kg x12 MC R 3x 12-15 17 kg x15 22 kg x15 24,5 kg x12 Military press 3x [...]

Sobota 22.06.2013 r. Rower stacjonarny dom CZAS: 40 min Dystans: 21,7 km kcal: 325 Ciężko mi się zmobilizować do biegania w taki upał....zostaje późny wieczór lub b.wczesny poranek, jutro chyba spróbuję.

Niedziela - środa DNT Środa 31.07 1630kcal, 116g (29%) białko, 59g (33%) tłuszcze, 157g (39%) węglowodany Czwartek 01.08.2013 r. AERO - rower stacjonarny domowo Czas: 45 min Dystans: 25 km Średnia prędkość: 33.3 km/h kcal wg licznika: 375 kcal wg endo: 494 Dieta: 1811kcal, 114g (25%) białko, 71g (35%) tłuszcze, 181g (40%) węglowodany [...]