Jak chcesz oddzudzić rower i wymiatać na szosie to polecam zmianę opon na rozmiar 1" i dodatkowo dętek na 1" . Taki zestaw na allegro widziałem w dobrej cenie i co wazne opona/dętka ważą razem chyba 300g czy jakos tak .
[...] Po 16 jem tylko białko i tłuscze. Przed i po wieczornym treningu cardio jem posiłek składający się z protein i tłusczy. Ale jak ćwicze do południa to jem również węglowodany. W dt wychodzę wieczorem na rower, godzine lajtowo po mieście. To samo jak przed interwałami białko i tłuscze przed i po. Zmieniony przez - desmoRR w dniu 2011-05-03 13:16:20
Mam pytanie - czy klasa osprzętu ma wpływ (poza wagą części) na osiągi roweru? tzn czy np porównując alivio do lxa odczuję różnicę w osiągach? (czy majeją tarcia, czy korby, supporty, zembatki, łańcuchy, piasty itp chodzą lżej?) Klasa osprzętu nie ma wpływu na osiągi. Co do trwałości i niezawodności też różnie z tym bywa gdyż niektóre części z [...]
[...] spalenie 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:0 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jest 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: - klatki nie wyciskam, rozpietki tylko tak ze 40 na reke w serii - nogi - tylko rower
dieta wysokobiałkowa aeroby(rower,biegi,skakanka) białko WPC jak najbardziej nie ma sensu dokupywac aminków,bo w WPC sa wszystkie aminki jesli duzo tego tłuszczu to fat burner pozdro
Siema. Jeżeli chcesz rower na dłużej to bierz coś z segmentu Kross Level A... Ja mam Krossa Level A4 z 2008 roku i naprawdę się spisuje mega Ten co Ty przedstawiłeś do rekreacyjnej jazdy jest no ok ale modele z A na początku to są już bardziej sportowe. pozycja niższa bardziej sportowa lepsze panowanie nad rowerem itp itd
a pozostawie to bez komentarza bo juz nie mam sily tluc ludziom do leba ze to gowno, jednemu kolesiowi na tym forum wszyscy odradzali ten rower a on i tak go kupil. a jak ty go kupisz to ja osobiscie pojade do ciebie i ci go ukradne za kare!!
siłownia to swoją drogą kolego..podstawa do dieta i trening aerobowy. Jeśli chodzi o aeroby to zaczynasz biegać powoli ale jak najdłużej, nie szarżujesz. Dziennie 45 minut a później dojdziesz do poziomu takiego że będziesz potrafił biec ponad godzinę. Rower to następne ćwiczenie, które pomoże Ci schudnąć, tutaj podobnie jedziesz jak najdłużej a [...]
[...] tyle ile jest przewidziane a potem chce przejsc na dzielony ) A tak poza tym to mam 16 lat, wczesniej juz trenowalem ale tylko tak po lebkach bo wczesniej nie wiedzialem do konca o co w tym wszytkim chodzi Sprzet mam w domu (lawka plaska/skosna, wyciag, modlitewnik, sztange, sztangielki, rower stacjonarny, sprezyny i obciazenie oczywiscie)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 serie bary 5 seri + nogi z łydkami dołączyć np na poczatek treningu A i wtedy Poniedzialek A sroda B piatek A i sobota B w pozostale dni jakies ruszanie sie czy rower czy zpilka bo silka chyba jest wystarczajaa na 4 x w dniu czy nie? i wtedy przyzwoicie wychodzi mi w ciagu tygodnia na male grupy 10-12 seri na duze 14-16 i brzuch w [...]
czytaj wyzej rower to cos wiecej niz tylko pasja potrzebuje zreszta jakiegos ruchu na swiezym powietrzu a silownia 3x tydzien to stanowoczo za malo jak dla mnie. do tego w czterech scianach.
Siemka, nie chcem zakładać nowego tematu więc tutaj napisze ;) Chcem teraz skupić sie przez 2-3 miesiace na klatce i barkach. Ćwicze od prawie 2 lat. Początki to chodziłem ćiwczyłem jak to pozątki. Od stycznia tamtego roku dużo czytam, staram sie ;D. Zaczynam powoli zwiększać kalorie aktualnie 3500 kcal i chcę zacząć nowy plan z którym oczekuje [...]
