rower

[...] od 2 lat czyli od poczatku jak trenujesz? No i jeszcze: 1. Jak z uzywkami? Palisz? Alkohol jak ? Imprezy? Kawa? 2. Jak aeroby i wydolnosc tlenowa? Moze pobiegaj, wioslatka, rower? A rozciaganie? 3. Silownia gdzie cwiczysz - mala, 100 luda/m2 czy klima i te bajery? Ja kiedys na silce bez klimy jak przyszlo paru koksow podciagnac sie nie moglem z [...]

[...] relaksacyjnych na kręgosłup tzw połączenie yogi i drążka czy pompek, rzecz jasna cały dzień też staram się trzymać lopatki dobrze by może przyległy. Biegam co drugi dzień i rower czasem + spacery. Niestety życie sportowe spod biurka nie jest łatwe, teraz mam sporo roboty i jest co naprawiać, jakieś przykrucze, itd Ale jak tak pomyślę mam brata [...]

Ja wysyłałem przez pocztę polską - przez Pocztexa. Płaciłem coś koło 40 zł za 15 kg rumaka. Zlecenie nadałem przez stronę internetową Pocztexu - przyjechali do domu, wypisali i zabrali rower.

Kiedy ty tyle płaciłeś Pocztexem? Jako przesyłka do 20 kg (przedział 15-20 kg). Ja się pytałem u nich, to tak: - 82,50 zł chyba że wresja jako "nie trkakować ostrożenie" - ale to niby odpada, bo rower muszą traktować ostrożnie. Wiec wychodzi te 82,50 Więc pewno inna firma kurierska musi wejś w gre.

Wysłałem małą (chyba) polska firmą kurierską, całość 50 zł niezależnie od wagi bika. Jedyne co trzeba zrobić, to pedały odkręcić. Inne firmy albo sa drogie, albo każą złożyć rower tak by się do paczki zmieścił o wymiarach 30*30*30 cm ;)

[...] Po drugie, musi wprowadzić trening, który pozwoli chronić mięśnie i zwiększy zużycie kaloryczne organizmu - tu z pomocą przychodzą ćwiczenia siłowe i aerobowe (bieganie, rower, koszykówka...) oraz coś pomiędzy - interwały (ich formą są np. sprinty, sporty walki, gdzie pojedynczy wysiłek jest krótki, ale bardzo intensywny). Cwiczenia siłowe [...]

[...] w wieku 17 lat na treningach doszła siłownia (trening ACT); w soboty/niedziele mecze; 18-19 lat - brak sportu, ruchu, przytyłem 12 kg; 20-22 bieganie:40-50 km/tydzień; 21-22 rower: 180 km/tydzień; Schudłem 8 kg, w maju miałem operacjęi schudłem kolejne 3 kg; lipiec 2008 r. trening fbw: początkowo tylko pompki, drążek, biceps hantlą oraz hiit; W [...]

kurcze zapomniałem.. uzupełnie teraz xD Płeć : M Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : pare miechów Uprawiane inne sporty : Basen, Bieganie, Rower, ogólnie dużo ruchu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa , ławeczka sztanga hantelki, prasa do nóg, [...]

spokojnie rower to co innego jeśli chcesz brać kellysa to bierz. Jaki chcesz wziąść model? ja myślałem o quartzu tylko ten amortyzator RST Gila troszke nieciekawy

[...] Co do mojej aktywności to dla mnie ćwiczenie 150 - 300 minut dziennie to żaden problem. Tyle że jest to łącznie ćwiczenia siłowe,aerobowe + brzuch. Rano od 90 - 110 minut rower (bo taka moja stała trasa). Popołudniu siłownia około 70 - 80minut. Po siłowni stepper 45 - 60 minut , a wieczorkiem brzuch 30 - 45 minut. Nie wiem ile to w sumie daje, [...]

"do tego czasami jezdze na rowerze i jak pamietam to w wolnych chwilach robie wspiecia na palce w celu rozbudowy swoich chudych lydek." - <----- tyle powiem. Rower tylko RZEŹBI łydki a nie wpływa na ich wzrost. Dodaj w dzień nóg wspięcia na palce 3x15-20 powtórzeń a brzucha nie musisz ćwiczyć na kazdym treningu (chyba że ABS lub A6W)

aero po treningu rowerek majpierw 20 potem bede zwiekszal czas. Interwaly beda hiit-rower potem bieg jak cieplej w terenie. Nie moge dzwigac ciezarow bo wiezadla kiedys poszly. ( glupio wogole teraz robie ze w pilke gram ale ebz sportu jak bez reki). Dzieki za zainteresowanie ;) bo jezeli udzielisz mi rad to napewno beda celne ;) Zmieniony przez - [...]

Z tego co zrozumiałem to chcesz poprawic definicje. Spalacz napewno sie przyda, proponuje ts-e. Dieta z bilansem bliska zeru. Do tego aeroby + trening rzezbiacy ( wieksza ilosc powt) bieganie nie jest najlepsza forma aerobów: rower, szybkie chodzenie polecam

[...] Cel treningowy : niezatłuszczona sylwetka plus masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy prawdziwego treningu plus pływanie Uprawiane inne sporty : pływanie amatorsko, rower , bieganie ogólnie rekreajca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : W trakcie przygotowywania, 2.3gram bialka 1.2 [...]

15 lat już suplementy.. rower na nogi cóż może być lepszego.. kazanie by sie przydało i to nie jedno. byś przynajmniej napisał czym wcześniej ćwiczyłeś.

rower zjazdowy

Ja w dni treningowe oczywiscie ide na silkę, ale w dni kiedy nie mam treningu, diete mam taką samą ale na miejscu treningu mam wlasnie rower, biegi itd.

Ja natomiast jestem zdania by po treningu siłowym a przed aerobowym łyknąć carbo + ew. antykataboliki i dopiero siadac na rower/steper. Uzasadnione to jest tym ze organizm wyssany z glikogenu po siłówce pochłonie carbo jako uzupelnienie strat zamiast wykorzystac go jako bierzace zrodlo energii na aeroby. Co Marku sądzisz o tym??

[...] wcześniejsze treningi ze sporymi przerwami Obwód pasa: 89 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen 1 w tygodniu 1h, rower lub bieg raz w tygodniu 1h. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: dowolne Stosowane aktualnie [...]

[...] czy początek? Jak początek to lepiej byłoby zacząć z wyższego pułapu kalorii. Moim zdaniem dokładnie jej aktywności to jak strzał w kolano. Chyba, że ja się nie znam to niech mnie ktoś poprawi. Daj więcej jedzenia i obserwuj wagę. Nie lepiej pobazowac troche też na aktywności spontanicznej,która by podniosła NEAT jakiś spacer , rower cokolwiek ?