rower

[...] jeszcze model Force Global. Cena nawet, jak na gadżety tego typu, w miarę. Widziałeś może kiedyś ten kask na żywo? Nie chcę się wypowiadać nie widziałem na żywo. Wczoraj rower 150 min na 150W + rozbieganie wieczorem 11km w tempie spacerowym 5,13 na tętnie 143 uderzenia. Te 150W dla zobrazowania to jest już żwawe tempo jak na trenażer, woda [...]

[...] - 3 grudnia - 5 powtórzeń / seria Poniedziałek - Rower 40 minut Wtorek - Rower 10 minut, FBW, Rower 30 minut Środa - Rower 60 minut Czwartek - Rower 10 minut, FBW, Rower 30 minut Piątek - Rower 60 minut Sobota - Rower 10 minut, FBW, Rower 30 minut Niedziela - Rower 40 minut Czy taki trening realnie mi pomoże i czy roweru nie będzie zbyt dużo?

[...] 3serie łączone po 4ćwiczenia ROWER (dokładnie 55min) Ogólnie jestem padnięta,miałam mieć trening rano,ale zamieniłam się z kumplem i tak wyszło Trening nóg do tego potem rower jestem wykończona. Ogólnie nie pamiętam kiedy robiłam tyle powtórzeń na nogi chyba w zeszłym roku Nawet nie załamuje się dzisiaj tym ciężarem w przysiadach,bo naprawdę [...]

[...] ciut oszukane(tak nie do klatki),co świadczy,że za dużo Zakończyłam pompkami,więc może przez to tak mało ich wyszło Po treningu miało być aero 40min rozumiem,że ten rower mogę traktować jako aero? i pytanie,czy zostawić wheya i owoc po treningu i potem ten rower,czy w takim przypadku odstawić po rowerze? Dodam,że jak przyjechałam to od [...]

poniedziałek Wytrzymałość Siłowa rower 1:15h wtorek wolne środa Tempo 1:15h siłownia czwartek Wytrzymałość siłowa 2:00h siłownia piątek wolne sobota Wytrzymałość 4h rower niedziela Wytrzymałość 5h rower poniedziałek wolne wtorek Wytrzymałość Siłowa rower 1:15h środa Tempo 1:50h czwartek Wytrzymałość siłowa 2:00h siłownia piątek wolne [...]

[...] gdzieś miejsce, gdzie mogłabym wkleić linka? Gdzie szukać pomocnych mężczyzn jak nie na sfd }:-( . A nie chcę podpaść %-) Wczoraj był ciężki dzień, zwieńczony wywrotką na rowerze i wyglądam jak ofiara przemocy domowej. Ale jedzeniowo było przyzwoicie! Śniadanie: bułka hamburgerowa bg z masłem i ogórkiem rower do pracy II śniadanie; jogurt [...]

2 x rower 5-6h 720 TSS 1x rower 3h 220 TSS 1x rower 2h 140 TSS 1x Rege 30TSS 2x siłownia 130 TSS Coś takiego... %-)

[...] Osobiście do śniadania daję troche więcej (organizm po całonocnej głodówce, tak że nie ma problemu) Jajka może daj 2-3 całe + reszta białek +jakiś owoc 5:30 Wsiadam na rower i do pracy 8,5 km 6:00 Praca 8:30 Posilek 2 ( ptzed treningowy !!! ) 100g ryz bialy 300g mleko 75g Super Whey Gainer 4000 Tu jest problem z jedzeniem gdyz jestem w [...]

[...] -rozpiętki płaska 10x14/10x12/10x12kg Biceps: -uginanie łamanej stojąc 10x10/10/10kg -uginanie sztangielkami z supinacją 16x8/8/8kg -modlitewnik 10x5/5/5kg +allaszki 3x20 +rower Komentarz do dnia: Ogólnie poszalałem na całej lini, wpadło pewnie coś pod 10kkcal.. Nie wiem jak ja to zmieściłem ale pewnie przez to, że pojadłem już trochę węgli na [...]

Coś tam należy skrobnąć raz na jakiś czas, chociaż nie ma za bardzo o czym. Przedwczoraj - wolne Wczoraj - w końcu ładna pogoda, więc wskoczyłem drugi raz w tym roku na rower i pojechałem na siłownię....zrobić aeroby %-) Równie dobrze mogłem pojeździć po prostu dłużej na rowerze, ale tak mnie ciągnie na gym , ze po prostu wolę tam wejść chociaż [...]

No jak jeszcze uruchomisz rower to możesz ze mną na triathlon się wybrać :-) rower będzie jeździł ze mną co jakiś czas zamiennie, ale niezbyt często bo żeby pikawa pracowała na odpwiednim tempie to trzeba mocno kręcić co do triathlonu to może kiedyś, na razie prawdopodobnie utopił bym się na pierwszych metrach jeszcze jedno będę chciał dodać fajne [...]

[...] bo oberwał CUN. Póki co jak mówię gdybam, działam swoje a jak za. Miesiąc-czy tam dwa nie będzie poprawy przyjdzie czas na głębsze rozmyślenia, ale wtedy chyba kupię sobie rower żeby czymś się zająć xD Osttanie dni też miałem blok apetytu co do mnie nie jest poodbne, bo tak to nawet nigdy na masie nie miałem że jak przychodził 5 i 6 posiłek to [...]

[...] https://youtu.be/W8qdtatJ-Fs Z rańca skorzystałem jeszcze z ładnej pogody (teraz już pada...) i o 6:30 już leciałem na kolarzówce :-D. Kupiłem sobie nowe rajtki na rower, nasmarowałem sprzęt i teraz większe mam ciśnienie na rower niż na siłkę %-) W wyciskaniu na hammerze delikatny zapas, to samo w unoszeniu bokiem, więc w obu [...]

Haha dokładnie %-) Bzyku - a taka pula to już na stałe w dt + rower? Już mamy modyfikacje :-D W DT + rower będzie 810-850g ww w zależności od długości i intensywności treningu kolarskiego. Mimo wszystko nie chudo :-D

[...] Peanut Butter - wg braków w diecie FitWhey L-Glutamine - 10g w trakcie treningu. 21.09.18 Dziś bez treningu siłowego, ale wróciłem do domu popołdniu i od razu wjechał rower. Miało być lekko, ale nie wyszło %-). Sporo żarcia wczoraj i dzisiaj wjechało, więc była moc. https://farm2.staticflickr.com/1886/43018762450_606010915f_c.jpg Dieta - [...]

Niestety kierowcy w ogole nie zwracaja uwagi na odleglosc z jaka wymijaja rowerzystow. Mnie kiedys potracil samochod na prostej i pustej drodze, . Zapatrzyl sie na nawigacje. Policja, pogotowie. Rower naprawiany na koszt kierowcy. Czasem lepiej wezwac policje bo pozniej moze sie okazac, ze rower mocno ucierpial. A jak wiadomo czesci nie sa tanie

[...] i drążek siła do góry. Przy pozostałych ćwiczeniach przedobrzyłem z ciężarem, więc na następnym treningu będzie zejście. Ale generalnie petarda jest. Miałem iść na rower w teren, ale wiatr taki, że urywa głowy, więc walnąłem cały trening przed TV :-D Dieta - HC+: TRENING 1. Makaron, płatki śniadaniowe, mandarynki, FitWhey Whey Protein [...]

Bzyku jak wyglada u Ciebie rozkład treningów ? Siłka + rower, zadaż Ci się robić mocny rower i siłkę w ten sam dzien ?

[...] każdym razem brakuje mi dni tygodnia. Najlepiej chyba wybrać dyscypline priorytetową i pod to podporządkować resztę. A jeszcze chce gdzieś basen wcisnąć... Myślałem o 4 siłownia + 3/4 rower + 1 basen. Ale to i tak bym musiał w niektóre dni lecieć po dwa treningi/dzień. PS. Jakiego izotonika używasz? Coś w prochu czy po prostu jakiś Powerade etc.?

[...] 70kg Rower Emonda SL6 PRO- średnie 326w- 27.20min Artur- 81kg, Rower Madone SLR 7- średnie 341w- 26.12min NP też zbliżone. Minutę mi włożył, a watty prawie takie same, no i ja jestem 11kg lżejszy. Dużo takich przypadków u nas jest. Madone jest po prostu szybka. Waga roweru bez znaczenia ;-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-05-26 18:31:19