SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rower

  • [...] kolana. Stabilizacja tutaj IMO na pewno będzie utrzymana po treningu siłowym. Może rozwiązaniem jest taka kolejność: a) rozgrzewka, rehabilitacja bez treningu nóg, rower eliptyczny (orbitrek), trening nóg (głownie uginanie i prostowanie na maszynie) lub b) rozgrzewka, rehabilitacja z nogami, tradycyjny rowerek stacjonarny, A na czym Ci [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5658 Data: 2008-04-18 15:10:27 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, dziś trening klatka, barki, tric, pogoda coraz bardziej zachęca, niedługo będzie można wyciągnąć rower:) 1. wyciskanie hantli z supinacją 12x12,5/9x12,5/7x12,5/6x12,5 12/12,5/9x12,5/7x12,5/6x12,5 12x12,5/10x12,5/8x12,5/5x12,5 12x12,5/10x12,5/9x12,5/8x12,5 11x12,5/9/12,5/6x12,5/7x12,5 10x12,5/9x12,5/8x12,5/7x12,5 [...]

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-31 21:31:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] nóg leżąc ma macie 3x max +plank bokiem 30s/30s/35s unoszenie tułowia leżąc 3xmax- 1x1,25kg/ 2x2,5 unoszenie tułowia leżąc 3xmax x1,25kg unoszenie tułowia leżąc 3xmax x1,25kg + rower 20 km /SFD/2019/6/7/af86aa781d57478f9f4c8be4d1aa8522.jpg /SFD/2019/6/7/9ba41dd266ca488289b15c9338d28061.jpg Zmieniony przez - cod123 w dniu 2019-06-07 21:36:28

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-07 21:35:40 Liczba szacunów: 0
  • niedziela: rower 23 km dziś: 1. owsianko-jaglanka, truskawki, orzechy, białko, mini knopers 2. Gulasz węgierski z szynki, warzywa, kasza 3. Chleb orkiszowy, mozarella, wafel z masłem orzechowym 4. Krem ze szparagów, bułka, pasztet, rzodkiewka była dziś siłka, nie ukrywam mega mi się nie chciało, ponad 30 stopni dziś i mega duchota. Na siłce nie [...]

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-10 21:07:18 Liczba szacunów: 1
  • [...] 185 Doświadczenie ze spalaczami: miałem okazję kilka zjeść, ale żaden mnie nie przekonał do siebie (wersja z geraminą także za mną) Rodzaj aktywności: biegam, jeżdżę na rowerze, okazjonalnie siłownia (na czas testu odstąpię od niej) Waga: +/- 99 kg Docelowo: 90 kg – a więc jest trochę do wycięcia (jak się uda w teście stracić chociażby [...]

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-28 23:37:31 Liczba szacunów: 0
  • dziku05 /Dziennik / znów ta nieszczęsna redukcja !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + kawa 13:00 ryż,papryka,szynka,małe cebulki 16:00 zupa szczawiowa + dwa jajka 18:30 100g twarogu + jabłko (przed treningowy) 21:00 130g twarogu + cebula i pomidor trening: rower (6km = 22 minut) suple: jakiś tam magnez/b6/cynk przed snem + bengay pierwszy dzień, jak narazie wszystko ok, rower lajtowo na średnim tempie, jutro będzie bieganie to [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 10877 Data: 2011-07-18 21:00:18 Liczba szacunów: 0
  • dziku05 /Dziennik / znów ta nieszczęsna redukcja !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i keczupem 16:00 zupa grzybowa, kanapka z szynką i ogórkiem 18:30 jajecznica z trzech jajek i grzankami (smażony ciemny chleb) 21:00 150g twarogu + serek wiejski trening: rower = 6km suple: magnez/b6/cynk Dzień jak najbardziej okej, upał w pracy dał się we znaki, poszło z 3l wody, potem ulewa, burza i w mały deszcz na rower. i czuję jakiś [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 10877 Data: 2011-07-21 21:55:41 Liczba szacunów: 0
  • Siemanko! Aktualnie jestem w domu rodzinnym. Dieta jest trzymana na 100%, treningi też są. Gorzej z aerobami. /SFD/Images/2015/12/31/a6e754a239fd4513bfd8386d723b5e4d.jpg Szamanko z dzisiaj :-) Lecę zaraz na rower a potem może nad wodę polecę się trochę opalić bo tragedia jest. Aż odblaskuję %-) Jutro postaram się coś nagrać z treningu. pozdro!

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-10 16:58:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] moja niebieska strzała :-D /SFD/Images/2015/12/31/0e2b3b1a8829434bafca419ccf9598f7.jpg i zdjęcie z trasy /SFD/Images/2015/12/31/8b6fdbf454fb4ac8ba3a891112873a99.jpg Po treningu siłowym wypiłem białko i wsiadłem na rower. Zrobiłem ok 20km :-) -po treningu siłowym: 50g WPC -przed treningiem siłowym: kawa pozdro!

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-11 20:23:42 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie formy od zera po trzydziestce

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie chcę zakładać nowego tematu ... więc zapytam tutaj. Mam 30,5 roku. Jako nastolatek nie stroniłem od sportu (piłka nożna, basen, bieganie, rower, siłownia, Krav Maga - wszystko amatorsko i epizodami, ale lubiłem ruch). Później przyszły studia i chlanie (+/- od 25 roku życia do 30). Strasznie spadła mi kondycja, urósł brzuch, marzenia o silnej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3243 Data: 2018-03-09 12:33:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] wieczorem i dość rzadko 2x na tydz o której chodzę spać: ok. 22-23 o której wstaje: o 5.45 o której mam przerwy w pracy: 10, 13, 15 uprawiane sporty: bieganie,jazda na rowerze, czasami basen ( kiedyś b.intensywnie koszykówka oraz siatkówka i lekkoatletyka) intensywność: wt,czw,ndz bieganie staz treningowy: w 2011 i 2012 od marca do maja [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2012-06-22 00:29:36 Liczba szacunów: 0
  • Zasady unikania napadów

    Post
    Sztuki Walki

    [...] mialem zadnego wyjscia, uciekac tez sie nie dalo, bylem na obcym osiedlu i kiepsko "orientowalem sie w terenie", mialem najlepsze ubrania na sobie, komorke, 30zl i rower. Sytuacja beznadziejna mozna powiedziec. Trudno, dostalem oklep i podarli mi ubrania, wzieli kilka zl. (rower i koma nie dalem za co dostalem "dokladke"). [...]

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-09 21:40:28 Liczba szacunów: 0
  • CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 4*20 9.Spiecia brzucha z obciazeniem 4*30 10. Skrety ze sztanga na barkach 4*20 11.Kołyska 4*30 Po kazdym treningu wykonuje 40 -45 min aerobow i robie albo biezni albo rower albo lacze 25 min bieznia i reszta rower intensywnosc wysoka tetno staram sie trzymac 120-130/ Przerwy miedzy seriami munutowe Wtorek- Plecy, Biceps, Brzuch 1. [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-19 20:11:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] suplementy eutyrox 50 napoje woda, melisa, kawa sypana z 2 łyzeczek miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd8f3bfd23804145a905c7c0db46b739.png wieczorny trening: rozgrzewka: rower, 500m wiosła 4' EMOM 10 ov swing ketl 12 10 russian swing 5' EMOM 5 thrusters sztanga 20kg 3 burpees TABATA furmer run 2x 12kg sphp 12kg TABATA swing 12kg samopoczucie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5492 Data: 2014-07-05 11:02:42 Liczba szacunów: 0
  • walka z tłuszczem /uwaga! blog!!!/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poczatku zadych odstepstw łatwiej sie utrzymuje taka diete i wiecej radosci przynosi sukces... Za tydzien moze poltora jak zaczne chodzic, a wlasciwie bede mogla wsiasc na rower stacjonarny mysle ze zaczne diete, niestety od 5-6 tyg przerwa...ale nie przytylam ani grama Odpoczelam, mysle ze dobrze to zrobilo mojej psychice. Z czego [...]

    Odpowiedzi: 326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-26 07:20:08 Liczba szacunów: 0
  • walka z tłuszczem /uwaga! blog!!!/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to w sumie nie potrzebujesz motywacji a jesli nie masz kogos kto by cie popchnał ku treningowisz musisz znaleźc jakis sposób aby sie sprytnie podejść tak aby nie miec innego wyjscia niz zaczac cwiczyć cholerka chyba troszke niegramatycznie to napiszałe ale pise w przerwie między trningiem siłowym a aerobami i ledwo piszę oki lece na rower

    Odpowiedzi: 326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-26 16:43:16 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik pitbull61 - PALEO PAUO :-P

    Post
    Strength & Endurance

    http://liczniki.org/gif2/an-PONIEDZIAŁEKF2014F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I (potreningowy) Mięso z piersi indyka bez skóry 260g Mandarynki 200g Banan 150g OMEGA 3 6g [...]

    Odpowiedzi: 516 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-18 12:10:25 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik pitbull61 - PALEO PAUO :-P

    Post
    Strength & Endurance

    http://liczniki.org/gif2/an-PONIEDZIAŁEKF2017F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Mięso z piersi kurczaka bez skóry 350g Oliwa z oliwek 15g Dynia, pestki 33g OMEGA 3 6g [...]

    Odpowiedzi: 516 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-23 11:39:25 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik pitbull61 - PALEO PAUO :-P

    Post
    Strength & Endurance

    http://liczniki.org/gif2/an-NIEDZIELAF2019F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Jaja kurze całe 180g Białko jaja kurzego 40g Whey 30g Mleko kokosowe 200g Maliny mrożone 150g Banan 150g OMEGA 3 6g [...]

    Odpowiedzi: 516 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-23 15:25:59 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik pitbull61 - PALEO PAUO :-P

    Post
    Strength & Endurance

    http://liczniki.org/gif2/an-SRODA2023F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I (potreningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 220g Oliwa z oliwek 20g Migdały 25g OMEGA 3 6g [...]

    Odpowiedzi: 516 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-25 11:19:36 Liczba szacunów: 0