rower

Ron, wstyd. Taki ładny rower, a wygląda jakbyś po pastwisku jeździł ;-D Przy okazji. Dziękuję serdecznie za zainteresowanie moim rowerowaniem. Oprócz fachowej (amatorskiej) porady otrzymuję również od Ciebie sporą dawkę dopingu :-) Tymczasem ... Military Press Day Barbell Military Press - 5×25 5×32 3×37 5×40 5×47 7×52 5×47 12×40 Kettlebell Bench [...]

Zdecydowanie, bieganie i rower sprzyja tyciu. W ciągu maja doszło 2,5kg. Jakby nie patrzył robię kratę na + 100% /SFD/2017/5/25/eee51d52cfd2478788100d1c24660766.jpg Wczoraj cały dzień z pędzlem na drabinie, nie było chęci na bieganie. Dziś chęci również nie było, ale mus to mus. Jeśli nie będę biegał, to się nie zaadoptuję. Dzisiejsze bieganko, [...]

Uuuuu piękny rower, nogi wypoczęte, co tu komentować, jest ostro /-)_

[...] pojeżdżone. Pochodzone z małżonką. Wpadła piątka dobrego marszu i dwie krótkie podbiegi (jak nie będę naciskał, to może zacznie biegać :-)). Chwilę później zwyczajowa trasa rowerowa. Jazda mocno regeneracyjna. Regeneracyjna, nie ze względu na prędkość, a ze względu na ból wszystkiego poniżej pasa prze bieganiem. Przetoczyłem trochę krwi i jest [...]

8 tygodni planu nie wyjęte panowie.Dzisiaj rower, nogi i aero.

trening nóg brrr jak kupie rower stacjonarny to będę na nim trenował

No, a rower, bieganie, pływanie, wspinaczka to niby co? nóg nie robię? chyba aż za dużo jak codziennie po parę godzin, suplementy do czego mi potrzebne? właśnie jako uzupełnienie diety, nie zawsze jest czas i pora aby właściwie zjeść...

[...] z podesłanego linku. Trochę opisy poobcinało, więc pozwolisz, że tutaj dopiszę. Między 16:00 a 17:10 trening siłowy, a potem od razu po siłowym od 17:10 do 17:40 trening aerobowy, rower stacjonarny w tempie 65% HRmax. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3674748bf8844b44ae802c05ece16c7a.jpg Zmieniony przez - mmachu w dniu 2013-04-30 13:33:39

dodam jeszcze, że to temat z cyklu co lepsze: białko czy gainer metka czy kretka schabowy czy paluszki rybne rower czy skuter kisiel czy budyń mama czy tata

[...] w X, nawet dobrze dopompowalem górę pleców tym ćwiczeniem.. ;-). ) Dwugłowe uda: -uginanie podudzi siedząc 10x 20.... ała #-P aeroby: -30minut po treningu siłowym HT 130. rower w leżeniu( nowa maszyna aerobowa nie zbyt męcząca w sumie... ;-). Jutro drugi trening w tym tygodniu klatki i bicepsów... :-)). @edit. tzn dziś... uciekam spać, [...]

[...] białko Robak chłopie czy ty chcesz mnie wykończyć...psychicznie ja nie znoszę biegać a co dopiero 4 razy w tygodniu. Na prawdę moge robić wszystko chodzić na biezni, rower,eliptyki i inne tego typu rzeczy. Z resztą ostatnio sie zmobilizowałam i przebiegłam na bieżni 2 km...mało mi się styki nie popaliły Mimi dzięki...ale jeszcze trochę [...]

[...] wiec nie ma co sie bac i ociagac tylko zaczac cwiczyc porzadnie a z trenerami to nie wiem co jest, tyle razy na forum temat poruszany i dalej nie ma odpowiedzi tak do konca najprawdopodobniej chca 'miec z glowy' babki, wsadza na maszyne i na godzine na rower i spokoj albo nie maja wiedzy wystarczajacej i wcale nie chca sie zaglebiac w ten temat

[...] wszystkich zasad Ladies i na pewno lepiej się zaczęłam czuć zdrowo odżywiając. Jednak z ruchem kiepsko- były marsze, zabawy z dzieciakami na świeżym powietrzu, sporadycznie rower. Na prawdę ciężko zrobić mi teraz jednorazowo cały trening{{:-( Jestem do 19 sama z dwójką małych dzieci nie śpią niestety w tych samych porach. Rano spędzamy około 3h [...]

a jakieś rolki, rower? nie musisz biegać...

Wczoraj bez wpisu. Podjadłem ok. 500 kcal ponad planowane 2600 o 3 w nocy (ziołowe herbaty i woda nie pomogły, czyżby za mała kaloryczność?), wyszło 3100 wczoraj i high fat, białko ok. 240 więc trochę za wysoko. Zrobiłem HIIT i przebiegłem spokojnie 5 km. Trening dzisiejszy: WL: 53x10 59x10 65x10 72x8 78x3 85x1 MC: 65x10 72x10 78x10 85x10 [...]

[...] wyjazdu dzisiaj megakrótki. Jedynie dwa ćwiczenia: WL: 52x10 58x10 64x10 68x10 72x10 78x5 85x1 91x1 :-) MC: 52x10 64x10 71x10 85x10 91x5 98x1 104x1 110x1 124x1 137x1 4km rower + 500 skakanek + rozciąganie Wrzesień jadę z czystą miską, zero rafinowanego cukru i mąki. Dziejsza dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c2cd936c1a2473ebed58d9da44a6735.jpg

23.09. DT WL: 58x10 64x10 71x10 78x5 86x2 MC: 64x10 78x10 83x10 96x6 109x4 Przysiad: 64x10 78x10 78x10 92x6 4 km rower 5x200 skakanek rozciąganie 3 dni przerwy od treningu siłowego nie przełożyło się na jakiś wzrost mocy, powiedziałbym nawet, że energii było odrobinę mniej niż zazwyczaj. Miska i zdjęcie (nie widzę progresu, pofolgowałem sobie z [...]

Zapraszam Flourish :-) Na rower chętnie, coś tam ustalimy po zimie. ;-) 22.10. DNT 3500 kcal Czyściutko, ale mało redukcyjnie. Umysłowo teraz jestem na wyższych obrotach, ale taka specyfika zajęć w formie bloków klinicznych. Stąd niewyspanym ciężko mi jeszcze znosić trudy redukcji, czy uczyć się do późna głodnym. Myślę, że źle się to na sylwetce [...]

[...] nachwytem: 50x10 55x10x2 60x10 65x10 Military press: 30x10x3 35x102 Uginanie ramion z prostym gryfem: 30x10x3 35x10x2 Wyciskanie wąskim chwytem: 40x10x3 45x10 50x10 5 min rower stacjonarny (przed) +rozciąganie Od dzisiaj 5 serii w każdym ćwiczeniu. Trening na czczo, wiem, że na masie nie polecany, ale wczoraj późno jadłem, a dzisiaj rano i tak [...]

tak jak ja tylko ja dałem banana a mleka nie dałem...lecę robic rower