[...] tego treningu, przerwy, powtrzenia- masz wszystko w linku : pamietaj: -rozgrzewka PRZED i POtreningu ] czyli to twoj trening silowy. a teraz trening aerobowy : (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. mozesz go robić 1) zaraz po siłowni - 30 minut tętno [...]
nie można robić nic na siłę, bo prędzej czy później się odechce, ale zdecydowanie lepszym i ciekawszym wyborem będzie sprowadzenie porządnego treningu siłowego niż tłuc długie cardio, a zamiast cardio na siłowni lepiej iść na rower w teren czy pobiegać, od rauz ciekawiej niż patrzec w ścianę
[...] trochę nudne, ja osobiście zawsze brałem sobie słuchawki, włączyłem jakiś ulubiony film czy serial i momentalnie czas zleciał. Natomiast teraz w lato możesz iść sobie na rower, albo pobiegać, jeśli kondycja narazie nie pozwala Ci biegać to szybszy spacer też będzie dobra opcją, Możliwości jest mnóstwo, wszystko zależy od tego co lubisz [...]
3x w tygodniu biegam z rana ( na czczo jakieś 30 minut) i tymczasowo 2x w tygodniu jeżdżę na rowerze jakieś 20-30 km. Ale rower planuję zamienić na FBW w najbliższym czasie
Ja polecam tylko dobre rowery magnetyczne (model mogę podać na PW) Sam kupiłem tydzień temu taki rower, wydałem 700 zł, ale jakość I klasa, wytrzymałość, wygoda, funkcjonalność itd itd.. warto zainwestować, co by się nie rozleciało po paru miesiącach jeżdzenia.. Pozdrawiam
http://www.allegro.pl/item738078717_rower_magnetyczny_bat_sport_panther_puls_kolo_6kg.html ja mam taki rowerek ciezar cwiczacego do 150 kg to mowi samo za siebie.mocny solidny rower z dobrym jednolitym oporem.mam juz prawie rok czasu i dziala bez zarzutow.
"Czy to dobry pomysł trenować przed śniadaniem każdego dnia (rower treningowy w domu 45min)? " nie ma większego sensu nie przełoży się to specjalnie na wyniki i osiągi . Staż treningowy na siłowni: 0 na razie drogi kolego MASA MASA MASA ITD ....
1. Filmik jak i jazda świetne. 2. Zazdroszcze ci bo masz gdzie jeżdzic a u mnie to płasko i w ogóle. 3. Jaki rower miał ten gostek w momencie około 5 min, taki srebny bike, bo nie jestem czegoś pewny. 4.W momencie 3.30 jak przeskakujesz obok gościa z psem, czemu tak skróciłeś filmik? Świetne ujęcie a takie krótkie. MR. TombStone, [...]
Tylko problem jest w tym, że piłka nożna, bieganie, rower- w formie długiego treningu nie tylko będzie redukować tkankę tłuszczową, ale i mięśniową. Duże mięśnie nie są potrzebne kolażowi czy biegaczowi. On potrzebuje niewielkiej i wytrzymałej masy mięśniowej. Nadmiar kg czy to w postaci tkanki tłuszczowej czy mięśniowej będzie redukowany by [...]
Lepszy pomysł niż rower i bieganie, jako podstawa aktywności na redukcji, jeśli nie masz dostępu do ciężarów, to kalistenika/street workout. Do tego nie potrzeba prawie żadnego sprzętu a sylwetkowo może dać dobry efekt! Owcy w tym filmiku pewnie chodziło racze o to, że na ogół piłka czy inne sporty tego typu spalą więcej kalorii niż trening [...]
[...] nas w kotowcach spokojnie 1800, prezentujemy kartoniade, swiece dymne, baloony, transparenty na kijach. po meczu awantura z policja takie rzeczy fruwały, ze szok, np. rower, homonto (na konia), łopata, kalosze itd jeden chłopak dostaje od psów ze shotguna w oko, drugi roz***ana warga, paru innych tez dostaje w głowe. po meczu na peronie [...]
Myślałem nad czymś w stylu, rano 2 jajka , na drugie śniadanie twaróg, na obiad 200g pierśi, a na kolacje jakaś rybka. Tylko nie wiem czy to bedzie skuteczne, oraz czy ten rower to bedzie wystarczający jako "trening" ?
robie siłowy w domu 3x w tyg (tj. trening obliques z piłką i hantlami + kilka innych siłowych wplecionych w to) + 10min rower stacjonarny. Do tego 2x w tyg 'delikatne' aero 30min
