28/09/2020 Trening tydzień 5 Rekomp Aktywność: Kroki: 10k Skakanka: 20min Rower: 16km Dieta: 2100kcal 1. Owsianka dyniowa z gruszką, czekoladą i migdałami 2. Potrawka z wieprzowiną, warzywami i ryżem, dwa jabłka, pół belvity 3. Wafle z kurczakiem i warzywami, suszona ciecierzyca Sezon na dynię hokkaido rozpoczęty <3 ! Mimo, że ja dynię w [...]
27/10/2020 Trening tydzień 9 Rekomp Aktywność: Kroki: 6k Rower: 16km Bieg: 20min Dzisiaj krótki bieg, w listopadzie będę zbierać pieniądze na Movember Foundation, międzynarodowy ruch, którego celem jest szerzenie informacji na temat zdrowia psychicznego i fizycznego mężczyzn. W ramach kampanii zobowiązałam się przebiec co najmniej 60km w [...]
[...] krótki ale coś tam zrobiłam a nie chciało mi się okrutnie. Także mały osobisty sukces ;-) Pierwszy dzień w pracy po urlopie nie był taki zły ale samo wybranie się do pracy rowerem nie należało do najprzyjemniejszych, bo wyjątkowo zmarzłam. Z kolejnych mało przyjemnych newsów, dzisiaj premier ogłosił narodową kwarantannę na minimum 6 tygodni [...]
[...] pomidor, ogórek Co za dzień. Rano skradziono mi telefon. Wracałam ze sklepu, pisałam SMS, dziesięć metrów od mojego biura jakiś zakapturzony chłopak zajechał od tylu na rowerze i wyrwał mi telefon z ręki. @@-) i co zrobić… Zgłoszone na policję, telefon zablokowany, karta sim zablokowana i zamówiona nowa, hasła pozamieniane, karty płatnicze, [...]
Chciałabym jak najszybciej kupić rower ale coś nie mogę się zebrać. a po co? pochodź po blokach, klatkach, pod balkonami i sobie wybierz jakiś, bo to chyba tak działa :-P
Miss mówię, weź zobie rower co koło przednie ma na szybkozamykacz koła i na noc luzuj, wyrypie gleba na ryja, tylko musisz pamiętać by przd jazdą ja zakręcić dobrze.
15/03/2021 DNT Tydzień 1 Aktywność Kroki: 7k Rower: 17km Skakanka: 20min Dieta: 2100kcal 1. Skyr, bagel, jabłko, nerkowce 2. Tuńczyk z ryżem i warzywami, jabłko, wafle 3. Twaróg z ryżem i owocami A tak mi idą DU. Skaczę sobie obecnie na parkingu podziemnym :-) Ciekawa sprawa, że nawet robiąc DUs seriami przez 15min ciężko mi jakoś mocno podbić [...]
Poniedziałek 12/07/21 DNT Aktywność: Kroki: 13k Rower: 17km Skakanka: 25min Kalorie spalone z aktywności: 750kcal Dieta: 1800kcal 120/50/215 1. Owsianka z malinami, czekoladą i orzechami brazylijskimi 2. Curry z ciecierzycą, dynią, marchewką i piersią z kurczaka, dwa jabłka 3. Wafle z twarogiem i frużeliną z masłem migdałowym
Środa 21/07/21 DT Trening D 1. Hip Thrust 4x8 T1120 (20/60/90) 110/110/110/110 (20/50/70) 80/85/85/90 Spory skok w porównaniu z ubiegłym tygodniem ale stwierdziłam, że się pieszczę biorąc 80-90kg na 8 powtórzeń. 2. Uginanie nog na maszynie siedząc 4x10 T2010 25/27/27/27 25/25/25/25 3. RDL z kettlami 4x12 T2010 20/20/20/20 16/16/16/16 4. [...]
[...] Kroki: 9k Skakanka: 25min Rower: 8km Kalorie spalone z aktywności 700kcal Dieta 2000kcal 1. Owsianka z truskawkami, czekoladą i orzechami 2. Wołowina z ryżem i warzywami, jablko 3. Jogurt z owocami i waflami, suszona ciecierzyca Przygód z rowerem ciąg dalszy - tym razem ktoś i ukradł siodełko! @-) Ale już zamówione i zamontowane nowe.
Kilka lat temu wszędzie jeździłam motocyklem i jak go sprzedalismy, wolałam chodzisz pieszo lub jeździć komunikacją miejską. Lubiłam rower tylko rekreacyjnie. Od kiedy jednak zdecydowałam się stopniowo korzystać z roweru prawie codziennie, juz nie wyobrażam sobie,że można inaczej. Obecnie mam dwa- miejski i trekkingowy, własciwie głownie [...]
Moja dobra koleżanka bardzo dużo inwestuje w rower ale raz, że to jej pasja a dwa, że bierze udział w zawodach. Jak bym pewnie nawet takiego pro sprZetu nie potrafiła docenić.