rower

Ziuta juz tak nie bede znikac ;-) dzieki:-) Wczoaj off bo zakwasy na calym ciele masakrystyczne, nawet na brzuchu choc nic specjalnego na brzuch nie robilam tylko przysiady :-) Dzis trening na raczyny 1. Cos ala zarzut sztanga 7kg x 15 2. Unoszenie sztangielek bokiem w lekkim pochyleniu 3kg x12 4 serie 3. Shoulder box 4 serie 3kg x 7 4. [...]

lalus a powiem Ci ze nawet lubie takie hardcory, jak w palce, stopy i uszy jest cieplo to reszta mi nie straszna ;-) dzis zaliczony rower 2 x 30min. w terenie tym razem z kolei w marznącym deszczu %-) Zmieniony przez - redcow w dniu 2013-01-22 18:49:09

dzis DNT tylko rower 2x 30min. w terenie wrzucam dwie miski dla porownania... pierwsza liczona jak do tej pory, druga zgodnie z liczeniem dr. Bernsteina, ktory w swoim podejsciu 6g-12g-12g wegli na dzien liczy nawet blonnik w warzywach bo rozciaga jelita i powoduje wzrost cukru (tzw. chinese restaurant effect). ja wiedzialam ze duzo warzyw jem [...]

[...] ilosc kapusty w salatce, jako tako uszlo choc przyznam ze troche glodna bylam. kalorii i bialka niby wiecej ale jedzenia de facto mniej- po prostu nowe przeliczniki, takze bede dociagac teraz do 1600kcali miala byc silownia i sauna ale wyszedl DNT tylko rower 2x30min. +rozciaganie kregoslupa Zmieniony przez - redcow w dniu 2013-05-22 22:59:28

miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c6c8f99ad1549989a4fe766042f5912.png +wino rower 120km wrazliwosc insulinowa super-duper, pod koniec wycieczki kiedy juz nawet dzialanie insuliny krotkiej sie skonczylo co roz to musialam stawac i dojadac bo czulam nisko. w zwiazku z tym nie dobilam do tluszczy, bo kalorii z wegli wyszlo wystarczajaco foto (zimno [...]

[...] troche sie boje o kolana i biodra. nic sie z nimi nie dzieje ale boje sie o nie po ostatnich przejsciach po tym nieszczesnym sumo. jak one mi pojda to bedzie klapa. troche wiecej mam szybkich spacerow ostatnio no i rower caly czas (trasy tak ok. 2 x10km w sumie nieduzo). moze w sumie moglabym sprobowac troche truchtac ale nie wiem czy to cos da?

[...] leciala w kosmos ale moglam kontrolowac ruch lewego lokcia- duzo pracy przede mna zeby sie nauczyc prawidlowego ruchu - o ile to wogole mozliwe 4. + cuda na kiju czyli na drazku dzisiaj rower ok 30km aha i wlaczylam suplementacje glutamina bo zakwasy regularnie po 3 dni to jakies przegiecie Zmieniony przez - redcow w dniu 2013-08-14 21:44:08

[...] dobry 25kg x 10/10 z przerwami/5 4. przywodziciele na ginekologu 47kg x10 54kg x 9 61kg x 4 5. odwodziciele nie pamietam ciezarow i powt. ale podobnie co przywodzic. +rower w terenie aha, objawy tarczycowe zniknely, teraz jest wszystko ok, okres tez w miare regularny. zostalam rowniez uswiadomiona przez fizjo ze uczucie scisniecia klatki I [...]

[...] juz tak rekreacyjnie bardziej... + jakies tam rozne rozciagania z resistance bands, nie mialam pomyslu na trening a poszlam tak czysto spontanicznie odreagowac dlugi dzien rower w terenie 26/09- czwartek dieta 1090kcal, 65B/78T/36WW +lampka martini@@-) cienko z dieta. mial byc jeszcze losos ale nie wszedl Zmieniony przez - redcow w dniu [...]

[...] ale wstyd mi ze tak pojawiam sie I znikam @-) schudlo mi sie ale kurnia nie tam gdzie bym chciala. zaszlam tylko na dwa treningi (w tym jeden dosc lajtowy), popsul sie rower wiec cardio za wiele nie bylo, diety religijnej tez nie bylo bo mi sie wszystko porozjezdzalo. no I tyle na dzis. [...]

obli no chyba na to wychhodzi ze to plié a nie goblet. schodze jak najnizej sie da tak zeby sie kolana nie chybotaly jak mnie fizjo uczyla w sumie dosc nisko ale nie tylkiem do ziemi Niedziela 15/06 6:00 57 kawa 7:00 102 0.5j. Humalog, 4j. humulin jajka na smalcu kawa 8.00 75 cwiartka banana 9:00 106 10:00 96 kokosowy z kakao 11:00 94 [...]

Miejsce na rower, pomysłowo

[...] 6: http://imageshack.us/photo/my-images/546/55253249.jpg/ 7: http://imageshack.us/photo/my-images/90/45198233.jpg/ Co do rowerka to według czujnika w nim w 30 minut zrobiłem 6.23 Km czy taka prędkość będzie ok, czy przyspieszyć ? Czy ten rower i skakanka będą odpowiednimi przyrządami, żeby [...]

Przesylam przyklad dnia treningowego tj silkowy-aero (jak aero dam rade ;) i nietreningowego z tyg o kcal 1600 (tj raz w tyg, gora 2, choc wtedy zwykle praca kilkugodzinna,rower, stepperek...). Dzien tr silowego I posilek Omlet (120g bialka jaj+20g wheya waniliowego) Mieszanka pestek, 25g Surowka (salata,rzodkiewki,pomidor) 20ml sosu vinegrette [...]

[...] to podraznilam... Fanatyk ze mnie... Tr plecow sprobowalam na maxa wczoraj razem z bicepsem, 12 powt wioslowania jednoracz z hantlem 10kg, boli... ;) Pozniej wybralam sie na rower, zamaist stepperka moj garaz jest niestaty zajety do wt... :( Ten tr brzucha jest podzielony, tydz 1 pozniej przeskakuje do tydz 4... np. w tyg 1 cwicze 2 razy, w tyg 2 [...]

to wskakuj na rower i pedaluj do jakiejs osady najblizszej albo troche dalszej gdzies dupy musza byc niemozliwe zeby wszedzie same stare baby byly %-) Bo masturbacja zgubna jest oslepniesz i na obrazki juz sobie nie popatrzysz %-)

Raz w tygodniu staram sie ćwiczyć na rowerze spiningowym (w dni wolne od treningu silowego), dlatego myślałem, że nogi są wystarczająco obciążone, ale ten martwy ciąg na ugietych nogach chętnie wprowadzę. Chcę jeszcze troche pozmienia, aby na wieksze partie wychodzilo po ok. 3 ćwiczenia, na mniejsze po 4. Ale dalej pytanie co na regeneracji i co [...]

700zł!!?? O faq, za to to można sobie porządny rower kupić.

Najlepiej jakis spacer szybszym tempem. Mp3 na uszy i jazda. Tetno do 130 uderzen i wszystko sie rozreci. Rower stacjonarny sie nudzi za szybko. Jak mialem Xbox`a to jeszcze mozna bylo w cos pograc, a teraz to tylko w sciane moge popatrzec.

hmm na silke bede chodzil tylko 3razy w tyg wiec rower wrzuce w dni nietreningowe.co z bcca pomoga troche?czy strata czasu