rower

[...] ud Co jest skuteczne? - zele antycellulitowe(pilingi, maseczki itd) - cimne prysznice (tzn. bardzo zimne trwajace okolo 5min) - chlodno-gorace prysznice - biegi, skakanka, rower, basen itd. - dieta(jesli tak to jaka) - masaze - picie duzej ilosci wody - inny pomysl właściwie to cellulitu to nie mam , moze gdy sie ktos bardzo przyjrzy, jednak [...]

Siema, 16 lat, 195cm , 90,5kg , 3msc stażu |-) Chciałbym zapytać czy dobrze robię - FBW 3 razy w tygodniu, reszta cardio w postaci chodakowskiej lub rower 30-40min. Dieta "IF" od 10:00-17:00 jem 4 lekkie posiłki, dużo białka mało cukru i tłuszczy. Coś zmienic? Może Split? Jakieś rady? a co do fbw to cisne 5-10-15 rozpietki, wiosłowanie, znoszenie [...]

[...] aby zauważyć mięśnie nie dla publiczki lecz dla samego siebie żeby mieć lepszą motywacje chodź i tak mam dużą , trenuje 5-6 razy w tygodniu do tego bieganie , basen , rower a co do wyników to narazie po 2 tygodniach widze efekt w rękach już fajniej się te mięśnie napinają i chyba są trochę większe ; ) nie wątpie że jest tak z resztą ale [...]

[...] Treningi boksu mam w poniedziałki i środy, a na siłowni mogę być tylko w tygodniu też przed lub po boksie. Pamiętając o regeneracji, w weekendy mam do dyspozycji jedynie rower, skakankę i hantelki 2 kg. Słyszałam coś o FBW ale nie wiem czy nie lepiej podzielić trening na poszczególne partie? myślałam też o stworzeniu planów A i B i stosowaniu [...]

[...] 189 waga: 87 cel: redukcja aktywnosc: 1-2-3 razy w tygodniu basen, intensywne od 30 do 90 minut 2 razy w tygodniu intensywna pilka nozna, 4h 1-2 razy srednio intensywny rower od 30 do 60 minut 3 razy w tygodniu cwiczenia z malym obciazeniem (lawka, sztanga, sztangielki) 3 razy w tygodniu bardzo intensywne cwiczenia miesni brzucha i plecow [...]

[...] i zastanawiam się, jak postąpić z dietą. Nie będę miał problemu, żeby trzymać okno żywieniowe, ale będę musiał trochę zmniejszyć ilość aeorobów (i przy okazji zmienić rower na bieganie). Zamiast treningu siłowego będę coś improwizował w terenie. Co więcej zaburzy się moja dieta. Nie będę miał możliwości liczenia wszystkiego z kalkulatorem. [...]

[...] rad. Zacznijmy od początku mój wiek to 21 lat, wzrost 178 cm, nigdy nie miałem do czynienia z siłownią ani żadnymi dietami. Lubię spędzać aktywnie czas, czasem piłka, latem rower, czasami basen i ogólnie studiuję na AWF więc jakiś tam ruch jest.. Ale postanowiłem w końcu zrobić coś z ciałem a cel mój wygląda tak: CEL Chciał bym się zapisać na [...]

[...] 6cm. Mam pytanie: - czy to możliwe, że w tak krotkim czasie nogi mi aż tak przytyly? Czy to raczej zatrzymana woda? - jakie ćwiczenia na te bułki? Moje nogi strasznie mnie brzydzą i się ich wstydzę. Muszę jak najszubciej zgubic parę cm z ud. Czy rower będzie tu pomocny? Pozdrawiam! /SFD/Images/2016/4/5/22d57e55ad2748c98f954fda7470633b.jpg

[...] powiedziec jakie cwiczenia wykonywac (np na rece, lub nie obciazajace kolan) ??? takie delikatne jakies. bo ze biegac i skakac nie moge to wiem bylabym naprawde bardzo wdzieczna, od dziecka nałogowo trenuje i brak wysilku fizycznego to dla mnie zabojstwo.. aha i czy rower stacjonarny obciaza kolana ? i jak z rozciaganiem ? plizzzzz help me

[...] i lekarz zalecił mi odpocząć od treningów, dlatego zwiększenie aktywności fizycznej planuję na połowę września, wtedy też pójdę na siłownię i zacznę biegać, na razie zostaje rower i ew. basen. Po jakimś tygodniowym wdrożeniu się uciąłbym trochę kcal tylko od czego? Dzięki za pomoc i pozdrawiam [...]

[...] 15 Waga : 57kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : zwiekszenie sily, i miesni nóg i rąk Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna, rower ( do szkoly) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2x hantle po 10 kg drążek Dieta : przydalaby sie Przeciwskaznania medyczne [...]

[...] zjechac. PLAN FBW: https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html Przed treningiem bieżnia ok. 15-20 minut, stopniowo ten czas będę zwiększał. Po treningu rower 10-15 minut. Czy na początku zastosować jakiś spalacz tłuszczu lub suplementy? Rok temu chciałem już rozpocząć ćwiczenie na siłowni i pozostało mi jeszcze białko, bcaa [...]

[...] ból w prawym udzie. Musiałem usiąść na chwile ale potem normalnie mogłem chodzić, z bieganiem było gorzej. Zbagatelizowalem sprawę, odpoczalem kilka dni i poszedłem na rower co było błędem bo noga bolała mocniej. Poszedłem do lekarza a ten bez niczego przepisał maść i kazał odpoczywać w domu przez tydzień. Dzisiaj mija 3 dzień odpoczynku i [...]

[...] sobie step (taki niski stoliczek cos w rodzaju stopnia od schodow) mam pytanie czy wchodzac na to i zchodzac jak po schodach wyszczuple uda czy jest to cwiczenie areobowe zalezy mi na poprawie wugladu posladkow i ogulnie ud chce by byly szczuplejsze i smuklejsze... narazie nie stac mnie na rower ani stepper Czy ktos moze mi pomuc? prosze

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis:Witam mam pytanie jade na redukcje, od miesiaca trening silowy+dieta+bieganie/rower lecz nie wiem czy nie przydałoby mi sie bcaa bo podobno to zatrzymuje spalanie mięśni a wydaje mi sie ze na redukcji oprocz fatu trace tez jakas czesc miesni wiec oto [...]

Witam, chcialbym wymienic opony w swoim rowerze na połszosowe bo czesciej jezdze ulicami niz terenem, mam rower gorski Krossa koło 26" standardowe. Pytalem goscia na serwisie powiedzial ze mam kupic opone na wymiar 26x1,9 lub 2,0 ale nigdzie nie moge dostac takich opon. Gładkie opony do jazdy po szosie znalazlem na allegro ale wymiar ich to [...]

Mam problem z ustawieniami licznika a dokładniej to z pomiarem obwodu koła. Niby wszystko banał. Znajduje na oponie oznaczenia , odszukuje w książeczce z Sigmy /netu odpowiednika w tabelce i wynik wpisuje do licznika. OK ale coś mi sie nie zgadza: Mianowicie- odszukuje z opony rozmiary i mam : ISO 54-559 , Cale 26 x 2.10. I tu pojawia się problem [...]

[...] Jednak dalej nie jestem "oświecona" Postanowiłam więc bezpośrednio o to zapytać i dokładnie wytłumaczyć o co mi chodzi ;D Czyli: Co robić by mieć ładną sylwetkę? bieganie, rower, rolki, skakanka, brzuszki, hula-hop itd. ? Co z tego jest najlepsze? Jak sobie to zaplanować? (np. 30 min skakanki, 100 brzuszków...) Tak żeby było dobrze i przynosiło [...]

Witam chciałbym pomalowac swoj rower sprayem ale wolabym najpierw zobaczyc jakies zdjecia pomalowanego roweru oczywiscie sprayem :) wiem jak wszystko przygotowac i krok po kroku jak co robic tylko prosze o zdjecia pomalowanych rowerów sprayem :)

[...] : 17 Waga : 60 Wzrost : 173 Cel treningowy : Redukcja tłuszczu, siła. Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Bieganie, skakanka, rower, basen. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka,hantle,drązek,sztanga, worek Dieta : Nie stosuje... Przeciwskaznania [...]