ja jeździłem i mialem w niedzelę pojechać ale wczoraj rozkręciłem rower i sobie nie pojadę ostatnio jak byłem to było -10 na term. ale i tak bylo fajnie łap soga za chorą psychikę Największym bogactwem człowieka jest życie, w życiu najważniejsza jest miłość a w miłości najważniejszy jest człowiek Miłość to jedna wielka usterka systemu Śmierć jest [...]
aeroby spalaja kcal, tymbardziej w potreningowej wersji - afterburn cardio jak jeszcze spalasz kcal ze wzgledu na przebyty trening silowy, wskakujesz na bieznie czy rower i dobawiasz tak czy siak spalisz kcal vitargo dziala antykatabolicznie dla miesni metabolizm bedzie przyspieszony wiec wiecej pozytywow tej opcji niz negatywow(obnizanie w jakims [...]
więc tak wysoko stawiasz poprzeczkę:) 7700 to rower crossowy (czyli z zapędami w las) jak na Twoje miejsce zamieszkania idealny klif i pobliskie lasy na pewno na nim przejedziesz:) osprzęt slx/xt bardzo dobry:) 7.7 to z kolei szosówka bez "baraniej" kierownicy... osprzęt jest typowo szosowy tak jak koła i carbonowy widelec. tym spokojnie możesz [...]
[...] na węglowodanach lub tłuszczach. Ilości produktów obliczam za pomocą dziennika posiłków,tak by nie przekraczać dziennej dawki kalorii. Mam jeszcze pytanko dotyczące treningu:Cwiczenia siłowe wykonuję w 3 seriach po 8-10 powtórzeń,a aeroby(jak już je robię)to rower-18min,bieżnia-8min,steper-5min,wiosła-6min.Proszę o skorygowanie tego wszystkiego:)
Wirtam, węgle ograniczyłam do 30-40g na dobe, białko 1,75g/kg oraz tłuszcz 0,8g/kg. Nie wiem czy dobre proporcje dobrałam. Do tego 5*w tygodniu po godzinie aerobów-rower (65-70%HRmax) ndz- interwały-bieg. Trzy razy w tygodniu pilates na wybrane partie oraz W6. Nie wiem czy ten pilates może być, czy nie za lekko. Sobota joga rano i przed [...]
O ruch dbam,raz w tygodniu na hale + wf w szkole +rower.Jeżeli chodzi o jedzenie to nie mam żadnej diety,jem wszystko.Dajmy na to dzisiaj rano : 5 rano śniadanie płatki kukurydziane z mlekiem, około 9 bułka z szynką i ogórkiem,o 11 to samo i o 12 to samo ( mam praktyki na kopalni pod ziemią) potem obiad tj rolada kluski i buraczki i jakiś wafel, o [...]
Witam, a ja bym coś jeszcze dołożył do ruchu, chyba że ten rower jest jakoś regularny? ;) Może biegi albo basen? a dieta faktycznie do wymiany - nie widzę tu żadnych owoców... No i słodycze o 21 to z całą pewnością nie najlepszy pomysł:)
[...] Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : sportowa sylwetka (okolo 85kg przy niskim bf-ie) Staż treningowy na siłowni : 3miesiace Uprawiane inne sporty : 1-2 w tyg. rower lub pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, hantle, lawka, drazek, stojaki Dieta : bialko okolo 2g/kg, wegle okolo [...]
[...] z 3 treningu boksu i stricte biegowego na rzecz przygotowań na te zawody, wiec w czerwcu trenuje: 1 basen+delikatnie boks, 2 boks, 1 wytrzymałość siłowa i 1 basen+rower+bieg czyli coś na wzór Triathlonu. Jestem w trakcie 2 tygodnia przygotowań, wiec już nie będę wracał do tego co robiłem wcześniej, ale od dziś możecie liczyć na [...]
e to tluszcz bo odkad obroslem to ejst wiele tego nie ma ale nieche meic tego wogule ejszcze mi sie rower popsół:( i jai ja bede gubil opone teraz :(
[...] jako pamiatka, chociaz troche odstawala miejscami. Pomogl mi jakos gosc ktory tam mieszkal. Do domu mialem jeszcze jakies 3 kilosy, wiec twardo poszedlem do domu trzymajac rower w rekach, potem bylo pogotowie itd. Co jest bardzo dziwne na twarzy nie mam sladu po wypadku, zeszlo po miesiacu (przy codziennych okladach z jakiegos tam plytu i [...]
Czlowiek w tym wieku jesli nic nie robil to miesnie sa zastale wiec kazdy ruch jest dobry , ale nie zawsze jest pogoda zeby wyjs na ten rower albo pobiegac a tu najwazniejsza jest systematycznosc wiec moze wybrac sie tez np na basen poplywac lub na silownie , dobrym przyrzadem jest ergometr tylko trzeba tez dobrze cwiczyc na nim .
Zawsze jest z takimi akcjami przypał. Najlepiej to samemu przejść się do sklepu gdzie jest podobny rower i sprawdzić z rozmiarami ramy.
[...] jak w wojsku( systematycznie o 7 rano sniadanie o 14 obiad a o 19 kolacje) porcje nieco mniejsze niz zazwyczaj oraz oczywiscie bieganie (godzina lacznie dziennie) 2 godziny rower do tego bonus ..silownia .i juz schudlem 2 kg w 3 dni :d to jets jajlepsza droga a nie jakeis diedy jakeis katowanie sie... wszystko to tylko madre jedzenie i odrobina [...]
[...] jojo 2 razy ;p mi przy takim odchudzaniu to z 20 kg wróciło 5, jednak i to już nadrobilem, teraz atakuje kolejne kilogramy. A bez diety żeby schudnąć to musisz sie trochę wysilić - rower, spacery te sprawy. Z czasem to co sie zje sie spali, czyli będziesz miał deficyt - xxxx cal ( tutaj Twoje zapotrzebowanie ) no i tak szybko dosc schudniesz..
a mozna rower zastapic czyms? np.rolki lub trek?? Bo na razie niestety nie mam mozliwosci jazdy na rowerku.
Na siłowni ćwiczę od 6 lat. Obecnie chodzę co drugi dzień. Na wiosnę, lato dochodzi rower. Na co dzień praca, studia. Wcześniej żadnych problemów z kontuzjami i ze zdrowiem. Ten ból jest już mniejszy w porównaniu z nocą. Moze wykonałem jakiś gwałtowny ruch podczas snu.
dzieki bardzo pozdrawiam z faktu ze basen u mnie w miescie najtaniej wynosi 12 zeta wybiore rower albo bieznie na silowni! pozdro!
Ja jeszcze ćwiczę pomiędzy tymi posiłkami 7 00 rower 15 kilometrów 12 45 brzuszki 16 45 bieżnia 30min 19 00 siłownia co drugi dzień
[...] siłowni, albo na siłowni rób trening brzucha to tam sprzęcior masz i oczywiście 1 dzień przerwy od całego treningu musi być w tygodniu :) i postaraj się nie zamęczyć tym rowerem i bieżnią, ja na Twoim miejscu wybrałbym 1 na początku, a jak waga zacznie spadać i w końcu będziesz miał zastój (bo zawsze jest po jakims czasie) to dorzuć drugi [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
