rower

No właśnie ja mam tak, że jak ćwiczę odważnikami to sobie myślę, że odważniki to jednak super sprawa. Jak biegam to myślę, że jednak bieganie jest też super. Idę na rower myślę, że ten rower też nie taki zły i zamiast się aktywnie regenerować to cisnę jak poj..... :-) Jak żyć ? ;-)

Biega, może rower wpadnie, jeszcze popływaj i już będzie "po Tobie"... Kettle 32 się pojawiają, ładnie :-)Pierwsze przymiarki (rower) do TRI już się pojawiają :-) TRI wciąga! :-) Panowie bez takich proszę. TRI mnie kompletenie nie interesuje. Ewentualnie mogę pokibicować naszym chłopakom i na tym koniec. Rowerem dojeżdżam do pracy i czasem do domu [...]

Dzisiaj rower. Rower - 60km Nie wiem jaka średnia bo tempo wycieczkowe w pięknych okolicznościach przyrody. Pozdrawiam

[...] małymi obciążeniami (10-20 powt. w serii) - podobnie w grupie wytrzymałości, jedni dużymi ciężarami, pozostali małymi Wpływ na sprawność mierzono w skoku w górę i próbie na rowerze trwającej 3 minuty. Badanie trwało 8 tygodni. Dwa treningi tygodniowo. Trening pod kątem siły to 10 serii po dwa powtórzenia, wytrzymałości to 3 serie po 10-20 [...]

[...] nie rosło, to nagle zaczęło, bo wiosna przyszła ;-) Nieraz, to pisz gdzie Cię znajdę i czy bimber może być. Szczególnie ta super moc mnie interesuje ;-D Potestowałem dziś rower, bo trudno to jazdą nazwać. W sumie sprawą drugorzędną jest dla mnie prędkość, a nawet niewskazaną bo zimno, skupiam się więc na wysiłku i tętnie. Zamiast sprawdzić [...]

Mój rower to właściwie taki trekingowy jest :-) Nie wiem czym się to różni od mtb, ale pewnie mam węższe opony. Dzięki za linka. W tym samym serwisie znalazłem jak ustawić szosówkę, a to mi się bardziej przyda. W końcu chcę ustawić parametry pod szosę. Te 50km/h to po pierwsze zjazd, po drugie łeb w dół, po trzecie przerzutki na maksa praca [...]

[...] najbliższych dwóch miesięcy, może uda mi się ze dwa cykle zrobić. Treningi siłowe co drugi dzień, góra-dół. W dni treningu siłowego rano bieganie (gdy trening góry), lub rower (gdy trenuję dół). W dni wolne od treningów siłowych rower-bieganie i wieczorem pływanie. Potreningowo będzie wpadało trochę węgli, trochę podbiję białko. [...]

[...] nogi po wczorajszych siadach z domsami. Myślę, że z tydzień jeszcze potrzebuję na adaptację do tej objętości. Ron, chyba niewiele móglbym dołożyć przesiadając się na lepszy rower. Na pewno wygodniej mógłbym pokonywać dłuższe dystanse, w lepszej pozycji, na pewno w niewielkim stopniu zmniejszyłbym opory toczenia i poprawił areo. No i sam rower [...]

Jakbym za 5dni pracy chciał kupić rower w Tesco to nie miałbym problemów z żoną :-) A dlaczego od razu wybiera się rower TT - bo docelowo "jest najszybszy", nie trzeba kombinować i zmieniać szosy po roku, lub dokładać lemondek etc, Kalik już nie raz pisał że żałuje, że TT nie kupił. Poza tym TT ładniej wygląda i te dwa powyższe można też uznać za [...]

Dziś wieczorem planuję rower i bieganie. Nie bardzo tylko wiem, czy zakładki robić mocno na krótszym dystansie czy lekko na dłuższym. Czy może rower dłużej i lekko, a bieg mocniej, lub odwrotnie? Ech, zobaczymy co wieczór przyniesie. Tymczasem do roboty.

Szajba dokładnie tak jak piszesz na końcu, czyli naprzemiennie, przynajmniej ja (niewiele bo niewiele, ale tak robiłem), albo dłuższy rower tak średnio z tempem plus mocny krótki bieg (u Ciebie zrobiłbym np. 30km/5km), albo mocny krótki rower i takie średnie dłuższe bieganie (np. 15km roweru w pałę i 10km biegu w okolicy tempa, które zrobiłeś [...]

[...] nogi wysoko i szeroko 4x 15-20 4. przysiad bułgarski 4x 6-8 5 unoszenie nóg w zwisie do klatki 3x 30 6. odwrotne brzuszki 3x 20-30 7. Unoszenie bioder 3x20 Stepper/rower:30 min? Dzień 2 1. Wyciskanie leżąc: 1 powt. max ciężar, 3x10 2. Pompki: 3xmax 3 Wznosy sztangielek siedząc bokiem 4x 8-12 4. Ściąganie drążka górnego szeroko do [...]

Zdecydowanie za dużo wczoraj zjadłem. Muszę nad tym popracować. 2 tygodnia na studiach dieta bez zarzutu, a tutaj przyjazd do domu i klops. 12.10. DNT rower: 85 km 3h05min bieg: 10 km 1h04 min W "nagrodę" za wczorajszą wyżerkę, spróbowałem tej słynnej triathlonowej zakładki. Bez śniadania, wypiłem kawę, 20 g BCAA w bidony i na rower. Warunki [...]

[...] ławkę x15 3. Przeskok bokiem przez ławkę x 15 4. Przysiad z podrzuceniem piłki lekarskiej x 15 + cardio 30 min bieżnia 30 min Cardio było rano 45 min - 30 min bieg + 15 min rower 10 min rower + 20 min orbi 10 min power walk,10 min bieg,10 min orbi Komentarz: W przysiadzie zmniejszyłam - nie chcę pleców zamęczać. W kałachach w pierwszych dwóch [...]

[...] w bok 4. Kombo: odwodzenie-przywodzenie + uginanie nóg przy uniesionych biodrach 5. RDL na jednej nodze 6. Mostek biodrowy + 35 min cardio 15 min. orbi, 20 min. rower 15 min. orbi, 10 min. rower było 15 min. orbi Komentarz: nie napiszę nic odkrywczego - ciężko, większość na raty, w pocie czoła, ale fajnie się tak sponiewierać. Cardio [...]

[...] <- inny wyciąg 12x 4kg/ 12x 1,1kg %-) / 15x 1,1kg/ 15x 1,1kg + brzuch tydzień 3. dzień 2. + 40 minut cardio 30 min. bieżnia (pw+bieg), 10 min. orbi 20 min. orbi, 10 min. rower 40 min. orbi. 10 min. orbi + 20 min. rower w tym interwały 4x 30/30 20 min. bieg na bieżni Komentarz: bardzo dobry trening. Uwielbiam ćwiczyć barki. Fajny progres w [...]

[...] przysiad z podrzuceniem piłki lekarskiej + cardio 30 min orbi 30 min orbi 30 min orbi 30 min - bez szału %-) bieżnia 30 min Cardio było rano 45 min - 30 min bieg + 15 min rower 10 min rower + 20 min orbi 10 min power walk,10 min bieg,10 min orbi Komentarz: Ostatnio wszystko bez zmian obciążenia ale naprawdę nie ma tu już gdzie dokładać,bo [...]

[...] na maszynie 12x 32kg/ 12x 32kg/ 12x 32kg 3 serie (obc. jw.) 6. Wspięcie na palce stojąc 30x cc/ 30x cc/ 30x cc + 50 minut cardio Wieczorem cardio: + 50 minut rower Komentarz: chciałam iść pobiegać na dwór, ale nuki ciężkawe, więc padło na rower stacjonarny. Czas dłuższy, bo tępawo mi szło. Przy przysiadach bolało mnie kolano od [...]

[...] ja robiłem tabate po każdym treningu siłowym (prócz dnia z nogami jak jeszcze robiłem splita) właśnie na kondycje (a byłem na masie) Ogólnie jak jesteś na redukcji to ten rower to całkiem dobry pomysł, pamiętaj tylko żeby z rana się porozciągać ze 3 minuty i krótką rozgrzewkę zrobić, wyregulować siodełko żeby kolana nie pracowały (bo możesz [...]

[...] mieszanka chińska, migdały 2. wątróbka, ziemniaki, masło klarowane, cebulka, fasolka szparagowa 3. filet z indyka, ryż olej lniany, mieszanka chińska trening 4. płatki jaglane, jabłko, whey 5. twaróg chudy, oliwa, pomidor, wafle ryżowe,migdały, marchewka SUMA: 2200kcal Na weekend może jakiś rower wpadnie jak będzie pogoda - zobaczymy :-)