SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rower

  • jak spalić ok 5 kg tłuszczu??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] taki poziom wskazuje waga z pomiarem TT. Może faktycznie mam taki wysoki poziom tłuszczu bo moje ciało jest jak galareta. Ćwiczę ok 2 razy w tyg tj jeżdżę na rolkach albo rowerem.Są to dość intensywne treningi po ok 60 min. Do tego ćwiczę brzuch tzn brzuszki i brzuszki skośne itd po 20 min.Nie mam jakiejś specjalnej diety. Jem po prostu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3106 Data: 2011-09-01 15:46:34 Liczba szacunów: 0
  • masa po odchudzaniu, zaczynam budowac sylwetke

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wczesniej cwiczylem jednak byly to cwiczenia stricte pod redukcje tkanki tluszczowej. Bylo to jakis czas temu, teraz codziennie cwicze, glownie aeroby, pon,sr,pt basen + rowerek stacjonarny rano, srednio ok 30 min, zas wtorek, czwartek, czasem niedziela, min 45 min jazdy rowerkiem. PLANOWANY PRZEZE MNIE TRENING: Poniedzialek : rano :15 min [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2013-03-16 13:23:59 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (uczulenia, choroby): uczulenie na każdy rodzaj zboża, pieniądze! Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, piłka nożna, bieganie, rower, basen Stosowane wcześniej diety: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Cel/problem/opis : redukcja masy/poprawa sylwetki Chciałbym poznać Waszą opinie, o tym czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2013-04-10 12:29:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - niedopracowana masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 2 duże grupy + 1 mała (klatka/nogi/tricpes lub plecy/barki/biceps)+ 2 ćw. brzuch + 30min bieżnia/rower Odżywianie : staram się trzymać dietę jak na zrzucie, czasem wypadnie jakiś posiłek, czasem słodycze, jakaś cola zero itp Cel : sucha masa, wypełniona, rzeźba, bez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2016-06-07 21:21:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] można zobaczyć jak z dawkami. Oczywiście nie wszystkie środki pójdą w ruch, czekam na wasze propozycje. Trening : Pn/Sr/PT : 1h Siłowy + 1h aeroby/interwały - bieżnia lub rower Wt/Cz : 1,5h aeroby/interwały - bieżnia lub rower 1. WIEK: 24 2. WAGA: 98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ok 122-124 nie mam teraz metra -udo: nie mam [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4727 Data: 2010-04-30 18:50:25 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik od zera - Adax1

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pierwsze 3 tygodnie: 2 razy w tygodniu (środa, sobota) od 4. tygodnia: 3 razy w tygodniu (środa, piątek, niedziela) poza tym sobota po treningu siłowym 20 minut rower stacjonarny pierwsze 4 tygodnie: po 2 serie 5.-8. tydzień: po 3 serie 9.-14. tydzień: po 4 serie liczba powtórzeń: 12 (z zapasem 2) przerwy pomiędzy seriami: 1,5 minuty [...]

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-03 06:06:22 Liczba szacunów: 0
  • Prośba amatora o ocenę diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ok. pół roku temu w zasadzie nie uprawiałem żadnego sportu. Ważyłem 77kg przy wzroście 175cm. W zasadzie bez tragedii, ale tłuszczu się trochę uzbierało. Następnie kupiłem rower i regularnie jeżdżąc, po przejechaniu łącznie ok. 800km (raczej ciężkich, bo większość z tego w zimę po grubym śniegu) schudłem do 67kg. Ewidentnie widać, że zszedł [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2924 Data: 2013-03-22 16:30:58 Liczba szacunów: 0
  • Chcę schudnąć - kobieta 45 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc w schudnięciu, bo nie wiem co robić 2 razy w tygodniu chodzę na areobik, czasem chodzę na spacery albo na rower. Pracuję w przedszkolu. I nie mogę schudnąć, nawet troszeczkę tyję. Kiedyś byłam w jakimś ośrodku gdzie trochę schudłam na diecie owocowo warzywnej ale w domu powróciłam do wagi. Moje jedzenie dzienne to: śniadanie i 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10098 Data: 2009-06-22 16:20:34 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta do oceny i korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Uraz łękotki lewego kolana. Poza tym wszystko ok. Preferowane formy aktywności fizycznej: Brzuszki, a6w, rower, basen. Duża mobilizacja, także jestem w stanie poświęcić dużo czasu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2008-07-05 18:19:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase pomozcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE: UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: WTOREK: Boks 2h brzuszki UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU: podciaganie na drazku pompki rower 1 h SRODA: rozgrzewka PROSTOWNIE NÓG W SIADZI maszyna Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami WSPIECIA NA PALCE W STANIU Wyciskanie sztangi zza głowy ODWROTNE [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2011-09-15 22:57:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] jechać po ulicy, aby tir nie "zaczepił" nas. Bez względu na pogodę, temperaturę wsiadasz i jedziesz :) Polecam Magda Gessler :P CENA: 1029ZŁ. https://www.olx.pl/oferta/rower-spinningowy-sw8902i-kolo-18-kg-cardio-wytrzymalosc-kondycja-CID767-IDz4B6i.html 2. Wahadło 3 w 1 Hes pośladki przywodziciel odwodziciel Maszyna firmy HES dzięki, której [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2911 Data: 2019-03-30 18:30:50 Liczba szacunów: 0
  • Odwieczny problem z boczkami.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi sie zdecydowanie w kobiecy sposob - uda, boczki, leciutko wystajacy brzuch. Stosowalem wiele diet, ale srednio mi to szlo. Czas wiec wziac sie pozadnie za siebie. Na rowerze jezdze duzo, tygodniowo raczej powyzej 200km. Przed szkola, brzuszki u pompki, ale raczej symbolicznie. Zamierszam wspomagac sie srodkiem Thermal Pro, z racji na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2008-06-10 20:28:25 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i poprawienia wydolności układu krążenia CZAS TRWANIA CYKLU: 6 tygodni ZAŁOŻENIA: - każdy trening rozpoczynamy rozgrzewką (3-etapową) 1/ 3-5 minut ćwiczeń aerobowych (rower stacjonarny, bieżnia, bieg w miejscu, skakanka, itp) 2/ 3-5 minut ćwiczeń angażujących stawy i ścięgna- wymachy, krążenia, skrętu skłony 3/ 3-5 minut lekkiego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2009-06-30 17:58:50 Liczba szacunów: 0
  • Dietka kwasniewskiego + trening - hm :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrobic z tym pozadek. Hm - moze to wydac sie dziwne ale zaczolem sie bac jedzenia hehe - nawet by mi to odpowiadalo ale ostatnio coraz aktywniej spedzam czas - silownia i rower. Domyslam sie ze trenujac nie nalezy zostawac przy samej diecie kwasniewskiego - ale poprostu nie wiem co jesc i praktycznie nie jem nic. spozywam wieksze ilosci [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6676 Data: 2002-05-15 02:45:11 Liczba szacunów: 0
  • trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Nie ma tam miejsca na takie treningi jak ACT, bo zazwyczaj z 6 osób jest minimum. Sprzęty, że głowa boli, 2 ławeczki, mnóstwo hantli. Na trening będę dojeżdżał rowerem, bo szybciej niż tramwajem (na pełnym gazie) - jakoś 15 minut(chciałbym to wliczyć w rozgrzewkę), 2x po 25 pompek (albo raz maks nie wiem co lepsze), jeszcze i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2009-08-14 19:22:45 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o odpowiedzi na pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 15/15 -Podciąganie prostych nóg 15/15 -Krótkie 15/15 -Scyzoryki 15/15 Inne ćwiczenia: -Codziennie rano: HiiT -> Rower -> HiiT (cały czas wysokie tętno z czego rower ~30 minut) całość 40-50 minut -W dni nietreningowe tj. bez siłowni to co wyżej rano i wieczorem Śniadanie: Płatki fitness z mlekiem II Śniadanie: kromka cimenego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2011-06-07 19:47:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta wysoko białkowa -redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11,1 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłka, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, rower, bieganie Odżywianie: - Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Zdrowy w 100% Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2009-11-03 21:43:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] Metryczka: Wiek - 29 BMI - 180cm/82kg Forma - poprawna – regularnie squash (na niezłym poziomie), spacery, praca przy domu; od czasu do czasu bieganie (na niezłym poziomie), rower (rekreacyjnie); sporadycznie pływanie (głównie grzebietem) Doświadczenie na siłowni – umiarkowane – ćwiczyłem amatorsku lecz regularnie, przestałem 5 lat temu Trening: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2016-04-15 21:47:41 Liczba szacunów: 0
  • Czy mogę zwiększyć ilość serii lub powtórzeń ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mój staż nie jest imponujący bo do siłowni przyłożyłem się dopiero od 2,5 miesiąca. Wcześniej prowadziłem aktywny tryb życia (basen, rower, tenis, itd. itp..) Co do diety to nie trzymam ścisłej ale odżywiam się dobrze(pełnowartościowe posiłki ok 5 - 6 dziennie) jak nie mogę zjeść posiłku to uzupełniam to miejsce suplami ale raczej dieta.. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2011-06-06 23:25:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uda: nie mierzone Obwód łydki: nie mierzone Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mierzone Aktywność w ciągu dnia: oprócz siłowni 2x w tygodniu bieganie/basen/rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x30 minut aeroby (2x po siłowni na bieżni, 2x na czczo rower/basen/bieganie) Odżywianie: Wcześniej dieta na masę, teraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2011-05-10 20:36:41 Liczba szacunów: 0