rower

Wyglądam niewyraźnie jakbym właśnie co zrobił pełnego -) Strategia na jutro jest taka: pływanie jak najmocniej na rowerze w pałe a nabiegu trzeba przyśpieszyć nie ma żartów. Update. Nie wiem co jedli zawodnicy z 1/4 ale zostało złamane 58 minut na rowerze. Jeśli trasa była domierzona daje to średnią 46,5+. Jutro prognozowany jest wiatr około 18 [...]

Byłbym zobowiązany gdybyś zwroty takie jak "lekki rower" czy "lekka zakładka" ubierał w cudzysłowy. Tobie nie zrobi to różnicy, a czytelnik nie straci motywacji ;-D

Byłbym zobowiązany gdybyś zwroty takie jak "lekki rower" czy "lekka zakładka" ubierał w cudzysłowy. Tobie nie zrobi to różnicy, a czytelnik nie straci motywacji ;-D Ostatnio ktoś na fb wrzucił wpis coś w stylu dzisiaj 30km lekkiego biegu ze zdjęciem zegarka na którym było podsumowanie treningu na którym ujrzałem średnie tempo 3,40/km. Szajba wiem [...]

Malbork robie za rok mam tam rower do pojechania -) Shadow Bartek ci tak mówił na temat pływania? Może i ja powinienem sobie odpuścić z lekka pływanie we wrześniu bo planowałem robić 2 treningi tydzień może wywalić tak na 10 dni zupełnie je? Kałach 3ci w Rugi. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-09-10 15:05:28

Wczoraj jeszcze przed południem miałem 1 godzinke roweru z zadaniem 5x7min na 265W, przerwa 3 min. Dzisiaj basen, tlen około 3,5km. Patrze sobie wyniki IM Italy z tego powodu że to takie zawody które mi odpowiadają pod względem trasy kolarskiej i potwierdzam tezę, że trasa odpowiadałaby mi -) Prezes Niema nie mogę pojechał 5,26 na 183 km trasy na [...]

Jutro Insane Triathlon Lublin. Noga nabita jak autobus do Lichenia, lipy nie będzie. Formuła zawodów według mnie zupełnie nie dla mnie, na starcie mam ujemny hendicap dlatego nastawiam się tylko na mocny rower -)) /SFD/2017/11/4/63fa168b13dd4999b7cd68a5bdaec7a4.jpg Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-11-04 21:42:32

[...] ....jeszcze nie jestem pewnien na 100% - z tym ze bieg po 'polach' w tym momencie odpada u mnie jakies +5st. + hajuzie (deszcz) caly czas wiec jedynie eliptyk,rower,schody,bieznia - w tej kolejnosci hitt jaki tam proponuja wynosi 45/60 -> nie dla mnie -> 15/45 -> dla mnie sprinty na dzien dzisiejszy tez - na koniec byc [...]

[...] na Szczesliwicach jest jeziorko a do niego jest ostry zjazd koles zamiast lekko przyblokowac hamulce i zjezdzac do samego dolu powli zaczal hamowac na rac obydwoma przedni rower poderwal mu do przodu tylni wtedy nie spelnial swoje funkcji rower go przykryl i koles wyladowac w wodzie przykryty rowerem w ciuchach i ze wszystkich co mial w plecaku [...]

[...] gwarantowana. Jak stracisz ponad 30kg to mozesz zaczac biegac. Rozumiem ze basen tez w ciagu tygodnia nie wchodzi w rachube bo grb144 chialby chyba po 22-giej. Zostaje rower a basen+rower na weekend. Ale silownia tez jest wazna, bo miesnie zuzywaja wiecej energii, takze po treningu i w czasie spoczynku, snu - wiec jest latwiej. Na rowerze i [...]

[...] sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Plan w tygodniu: Pon - Plan A +30min rower Wt - Bieganie Śr - Plan B +30min rower Czw - Bieganie Pt - Plan A Sob - Wolne Nd - Bieganie Naturalnie w tygodnie nieparzysta na odwrót B,A,B

[...] 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Pon - Plan A +30min rower Wt - Bieganie Śr - Plan B +30min rower Czw - Bieganie Pt - Plan A Sob - Wolne Nd - Bieganie Oczywiście w nieparzyste tygodnie B,A,B

Osobiscie - po doglebnej analizie tematu - u mnie mieszka Minoura :) Nie zaluje i nie zamienilbym jej na nic innego. I uprzedzam - trenazer to zlo ;) Na kolejna zime inwestuje w rower offroad i bede jezdzil nawet w sniegu, byle na zewnatrz :)

mam jedno pytanko odnosnie nog i ogolnie silowni niektorzy pisza zeby trenowac nogi, a jezeli duzo sie biega na sw i np. na silowni robi sie treningi aerobowe jakas bierznia rower wioslo i stepter to jest sens katowac nogi(czy inne miesnie) przysiadami czy ciezarami?ja jestem na emigracji w Polsce trenowalem 7 miesiecy MT teraz wieszam worek i na [...]

[...] bez porównania z pierwszym spotkaniem z tym zestawem /-)_ Łapy mimo, że styrane po ostatnich wznosach i trustach, dały radę %-) Na okoliczność areo wyskoczyłam na prawdziwy rower i tam żeby móc w ogóle oddychać, trzeba było nieźle zasuwać :-} Trzy razy osiągnęłam taką prędkość, że i nawet zimne dreszcze się pojawiły |-) Kolejna sprawa, że z [...]

Wpis kontrolny, bede obecny ;-) Misworld Może skoro fat nie leci, dobrym wyjściem będzie dorzucenie ww, żeby rozkręcić metabolizm ;-) Agueda rower w terenie to świetne rozwiązanie, jeździsz tylko szosa, czy teren też wchodzi w grę? ;-) W taką pogodę temperatura asfaltu jest na prawda konkretna i ciężko coś z siebie wycisnąć, dlatego osobiście [...]

[...] * HCA – 3 tab. przed śniadaniem CLA – 2 tab. po śniadaniu Thermo fusion – 2 rano, 2 po południu Odżywka – 30gr po treningu BCAA - 13gr przed treningiem TRENING: rower +/- 1,5h Lżej niż normalnie, bo nogi okazały się być styrane #-P Przemyski, dobry człowiek, pomógł (};-)), to wklejam filmik, który kiedyś tam porównam, licząć na [...]

[...] brzoskwinie Thermo Fusion 2 kapsułki 2. jaja, orzechy HCA Professional 3 kapsułki 3. indyk, ryż, warzywa CLA Xtreme 2 kapsułki Thermo Fusion 2 kapsułki 4. łosoś, warzywa DNT (miałam w planach rower, ale od wczorajszego wieczoru coś kolano delikatnie pobolewa, więc dzisiaj odpoczywam) Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-08-11 21:37:20

[...] z aero zajęła mi 1,5h - trochę za długo. wypiłam dziś 1 litr, a koszulkę to już miałam maksymalnie mokrą po samym siłowym;-] jutro i w niedzielę zarządzam DNT, no chyba, że rower wpadnie Mis jutro będą zdjęcia, zamierzam się wzbić na wyżyny mojego talentu kucharskiego|-)|-) po ilości kapsułek w słoiczkach widać na horyzoncie zbliżający się [...]

[...] kulosy, ale bardzo lubię to ćwiczenie :-)) wycisk: wrażenia jak przy rozpiętkach, mocno się nastękałam #-P RDL: dwa razy wypadła mi sztanga i narobiła mocno ubudubu %-) rower: modliłam się żeby nogi dopedałowały do domu :-O Jestem kaleką i dałabym wszystko żeby jutro normalnie chodzić, tym bardziej, że to nie będzie DNT @@-) Z pozycji [...]

To uzupełniam zaległości ;-) dzień 26 MICHA: mocno wołowa, szczegółów nie pamiętam wg 140B/70T/100W +omega+mg+b6+suple TRENING: rower ok godziny dzień 27 MICHA: jw., wg 140B/70T/130W TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36ca8c17e2b049659dc084fe5f18fa37.JPG Ciężko było się zebrać i żałowałam, że nie mam kofeiny dożylnie @@-) Wypiłam mocne, gorzkie kakao [...]