rower

[...] Póki co chcę schudnąć, de facto mam prawie z 8 kg nadwagi (89-90kg), wzrost 184 cm, wiek 25 lat. Zaniedbałem się to fakt. Codziennie robię sobie brzuszki, zaczynam biegać + rower. Jedynym mankamentem, który mnie drażni to duży brzuch. Chciałbym mieć przynajmniej normalną sylwetkę. W czym problem? Pomyślałem sobie o korzystaniu ze spalaczy [...]

[...] - wyciskanie hankla za glowy oburacz stojac - 2-3s/10-12powtorzen nogi - maszyna - siedzac unoszenie nog do poziomu - 2-3s/10-12powtorzen brzuch - unoszenie prostych nog do poziomu w zawisie - 2-3s/10powtorzen + do tego po ok 5-10min aeroby: - pon - 30 - 40min rower stacjonarny - sro - 20 - 30min bieznia - pia - 30 - 40min rower stacjonarny

Witam Wsiadłem wczoraj na rower po około miesiecznej przerwie, jestem troche przy gruby, wlaśiwie to mam spora nadwage i jedzilem sobie wczoraj troche ok 40km staralem sie dosc mocno, nie bylo to bez przerw oczywiscie. Juz wczoraj odczulem na koniec lekki bol w sciegnie pod kolanem w lewej nodze po zewnetrznej stronie, ale dzisiaj rano boli mnie [...]

Jak w temacie sprzedam najzwyklejszy rower treningowy firmy "no name" za grosze, poniewaz mi jest zbedny bo inwestuje w profesjonalny sprzet. Rower kurzy dobrze wytrzymywal goscia o wadze 125kg i dalej dziala bez zarzutow, posiada wyswielacz(czas, odleglosc, kalorie, predkosc). Sam na nim jezdzilem przez wiele h. Jedyny mankament to wyswietlacz [...]

Witam! Postanowiłem się wziąć za siebie, ćwiczę już podciąganie od 4 miesięcy, brzuch od 2 tygodni i codziennie jeżdżę rowerem ale postanowiłem wreszcie zrobić coś, jakiś konkretny plan z wykorzystaniem tego co mam w domu i w jego otoczeniu. Czy taki trening będzie dobry? D1: abs2, rower/bieganie, podciąganie, ćwiczenia rozciągające D2: abs2, [...]

Witam, Każdego roku przez zimę przybieram zbędne kilogramy, dopóki nie przyjdzie wiosna i nie zacznę się ruszać (głównie wycieczki górskie, ale też rower). Tej zimy przybyło mi znacznie więcej niż zwykle, bo miałem nogę w gipsie i muszę pozbyć się 15 kilogramów. Kupiłem rower spinningowy, do tego pulsometr Polara, żeby kontrolować puls i wiedzieć [...]

[...] w tej rozpisce wynika z tego że w zasadzie kiedyś je ćwiczyłem lecz rosły jak dla mnie za szybko i są dostatecznie silne więc moje robienie nóg ograniczyłem do jeżdżenia na rowerku stacionarnym w domu. Obecnie planuję zrobienia treningu pod spalenie zalegającego tłuszczu z wyrzeźbieniem tego mięśnia który posiadam, przyznam że nie mam problemu z [...]

Co myślicie o takim rowerku: rama K2 evo fr damper nolen (regulacja tłumienia powrotu) długość mont. 210mm widelec Risse Trixxxy (tłumik olejowy, regulowany gęstością oleju,) 150mm skoku z możliwością ustawienia na 130mm/180mm Stery FSA orbit dh kierownica tioga faktory dh mostek ameba dh Osprzęt Deore (manetka kaseta przerzutka ) korba trivativ [...]

[...] i po tym treningu mam kolację już z węglowodanami. Zastanawiam się jaki rodzaj treningu byłby najlepszy przy insulinooporności? Na chwilę obecną aktywności jakie mam to rower, bieganie i treningi Chodakowskiej. Myślałam o tym, żeby rower/bieganie przeznaczyć na te dni 'nietreningowe' i potraktować to bardziej jako rekreację, natomiast w dni [...]

[...] siłę. Przejrzałem Internet i niestety nie znalazłem takiego planu, który by mi odpowiadał, a to dlatego, że jedyny sprzęt, który posiadam to sztangielki, ściskacze do rąk, rower i 13-letni orbitrek używany wyłącznie do rozgrzewki. Prosiłbym o ułożenie/przysłanie jakiegoś planu treningowego na siłę albo o wskazanie, jak ten plan ma wyglądać. Z [...]

[...] łydek czy czworobocznych ? Otóż wyjaśniam. Łydki ćwiczę raz na miesiąc gdyż z niewiadomych mi do dzisiaj przyczyn. Zawsze miałem je wielkie a dorzeźbiały mi się one na rowerze. Sprawa czworobocznych jest podobna z tym że one ćwiczą mi się podczas treningu barków. A poza tym trening mięśni czworobocznych zawęża barki więc staram się go [...]

Witam. Prosze o pomoc w stworzeniu planu nakierowanego na wytrzymałość tlenową . Do dypozycji skakanka i rower stacjonarny . Samemu próbowalem coś kombinować ale kiedy dochodzilo próby - marnie to wygladalo - Cooper 2,1 km Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 92 Wzrost: 186 Cel treningowy: poprawa ogolnej prawnosci Staż treningowy na [...]

[...] i 2,2g "węgla"(153g). Normalnie(licząc z Ellisa) potrzebuje ok 2,5 tyś kcal(przy normalniej aktywności), "zjadam" ok 1800 kcal, przy 3/tydz tr.siłowy ok 30 min + 20-40 min rower "po" i 3/tydz. HIIT + 20-30 min rower po nim. Jestem na samym początku więc pewnie zobaczę jak się to wszystko układa, jednak jeśli ktoś z was, ma jakieś sugestie, czy [...]

[...] za błędy. Jestem typem budowy ektomorfika (aktualnie 195 cm i 87 kg wiek 16) treningi ukierunkowane siłowo (głównie na siłowni ) 3-4 razy w tygodniu i do tego codziennie rower w szybkim tempie 23-24 km/h. Jeśli nie miałem dostępu do siłowni to rower dwa razy dziennie po 40 min . Kroki po za rowerem średnio 9000 dziennie . Zero słodyczy i [...]

[...] do tej pory na blogu: Czym się kierować przy zakupie orbitreka ? http://blog.sport-market.pl/fitness/101-czym-sie-kierowac-przy-zakupie-orbitreka Jak dobrać odpowiedni rower treningowy do ćwiczeń w domu ? http://blog.sport-market.pl/fitness/104-jak-dobrac-odpowiedni-rower-treningowy-do-cwiczen-w-domu Kettlebel – mini siłownia w jednym [...]

[...] obejmuje rowniez 3 dni treningu FBW i po nich spokojne aeroby 20-30 minut: 1. crossfit ok. 20 minut miedzy pierwszym a drugim posilkiem 2. bieznia rowniez aeroby 3. rower stacjonarny aeroby 4. bieznia hiit 5. rower stacjonarny hiit 6. podbiegi w terenie Jaki jest sens w tym, żeby robic te rodzaje cwiczen wymiennie - raz jedno, raz drugie [...]

[...] w tym momencie pasjonuję się wspinaczką. Ze względu na brak czasu na ściankę chodzę tylko 1-2x w tygodniu. Zawsze uzupełniałam to sportami wydolnościowymi (bieganie, rower, basen, spinning). Teraz chciałabym spróbować siłowni, bo zmieniły się moje cele – chciałabym popracować nad sylwetką. Tylko, że w okresie, gdy robiłam wszystko [...]

ROWER KELLYS QUARTZ DSC 2008 21,5" KELLY'S: http://www.allegro.pl/item569567348_rower_kellys_quartz_dsc_2008_21_5_kelly_s.html#gallery Nowy ROWER AUTHOR BASIC GRATIS WYSYŁKA! PROMOCJA!: http://www.allegro.pl/item565998948_nowy_rower_author_basic_gratis_wysylka_promocja.html#gallery Zmieniony przez - MARS1994 w dniu 2009-03-08 19:05:12 KELLY'S [...]

[...] regularnie (czasem jak choroba albo co, to wypada jakiś cykl ćwiczeń albo jak okres to i na basen nie pójdę, ale ogólnie mam rękę na pulsie i zastępuję basen bieganiem albo rowerem) i nie objadam się. Wolę zjeść częściej ale w mniejszych ilościach i na tyle zdrowo na ile mam możliwości. Czyli bez fast foodów i w ogóle rzadko jadam poza domem [...]

Witam.Od roku jestem na diecie kontrolowanej przez dietetyka, ale az wstyd sie przyznac praktycznie wogole nie cwiczylam,czasami tylko rower stacjonarny. Chciala bym zaczac rzezbic sylwetke,głownie chodzi mi o brzuch i te tak zwane "boczki" i uda. W takich sprawach jestem totalnie zielona, ludzie radzili mi jakies cwiczena,probowalam ale z powodu [...]