rower

dzisiaj elegancko siłka,rower i rozciaganie zaliczone

Zapowiada się ładny dzionek wiec i będzie rower ; )

W taki ładny dzien i tak dużo wolnego czasu to cos wiecej niz rower będzie,na pewno bedzie spacer farmera po zakupy na caly tydzien :D Tylko jeszcze muszę pogrzebać przy makro w LC na masę i jedziemy:) :x

Na rower dzisiaj bo sliczna pogoda ma byc

miałem iść na rower ale pogoda słaba

Chwilka samotności , do tego aktywnie spędzona jest niezbędna do zachowania minimum równowagi .Tej w głowie /-) . Wczoraj był kajak , a dzisiaj rower. Cel obu eskapad ten sam. Przejechałem 35km w czasie 1godz. 40 min. Takie widoki wybrałem się rejestrować :-) : /SFD/Images/2015/6/12/f9b85eba67f344ba926498c1cdced265.jpg [...]

Po śniadanku wsiadłem na rower i przekręciłem 35km w 1godz.40min. Jako że nie zabrałem ze sobą większej gotówki , to zgodnie z ludową mądrością wiatr miałem zawsze w oczy }:-( .

Gratuluje Pływanie jak dla mn ie to jak juz sie w rytm wejdzie to by gładko poszło - bardzo lubie przebiec tez dąłbym rade ale ten rower to by była katastrofa w moim przypadku wiec podziwiam ;-)

[...] thrust z gumą 4*15 70kg dupa przepalona 5.dipsy 5*5 dawno nie robiłam, tak na rozruszanie 6.Wyciskanie na skosie 4*10 po16kg 7a.Allachy 4*20 7b.Wznosy nóg w zwisie 4*10 rower 2*1,5km %-) /-)_ i spacery spacery,.... Niedziela DNT dużo przy kompie pracy spacery upiekłam jabłecznik i na kolacje zjadłam 1/4 ;-)) poza tym w misce dynia, dynia, [...]

[...] 3*15 20/20/20 6.Dipsy 4*8 na dobitkę, klatka paliła 7.Leg curl z piłką 3*15 jedną serię zrobiłam jednonóż 8-O/-)_ 8a.sertus crunch z piłka ~4kg 4*15 8b.Plank 4*45sek rower - narazie ~3km MICHA jak dotąd 1.omlet z tartą cukinią i jabłkiem, truskawki i izolatem i bananem, masło orzechowe 2.mały kawałek ciasta fasolowego, ciastko owsiane, [...]

Niedziela DT 3km rower NOGI 1.Side monster walk 4*15 kroków na nogę 2.Uginanie na maszynie siedząc 4*15-18 30/30/35/35 3.RDL 4*12-15 50*15 60*15/65*12 *3 4a.Przysiad 4*10 50/50/55/55 4b.Wykroki chodzone 4*12 na nogę po 14kg na rękę 5.HT z gumą 5*12 70kg i czarna guma 6.Łydki siedząc 4*15 30kg 7.Ab wheel 4*15 Póżniej 45 min spacero-marsz z psem po [...]

[...] wąsko nachwyt 5*6 pow podchwyt 2*5 4.Bułgary TRX 3*8 po 14kg na rękę 5.Odwodziciele 4*10 44kg 6.Łydki 4*8-10 35/35/35/40 7.Wznosy nog na skosie 3*15 8.Plank 3*1min rower 3km spacer micha 1.omleciko-nalesniczki z truskawkami, bananem, izolatem, maslem orzechowym 2.omlet jaglany z malinami, izolatem, maslem orzechowym 3.salatka z [...]

dziś z rana zamiast spaceru z psem marszo bieg ponad 3 km potem trochę pracy miał być rower i plaża, ale deszcz pada :/ i taki zaciesz dziś od rana :D /SFD/2017/6/4/27b1c1470f524779ab0b93f7cb2ddd9d.jpg

[...] :D Sobota DT MC sumo bułgary rdl jednonóż odwodziciele wiosłowanie hantlą i teraz nie pamiętam już reszty ;-) Niedziela DNT spacery Poniedziałek DT trening na dworze rower 2* 8km 1a.przysiad TRX 4*15 1b.TRX row 4*15 2. podciąganie nachwyt wąsko 10*5 3.Dipsy 4*10 4.Tył barku z TRX 4*15 5.Rozpiętki z TRX 3*15 6a.Bicek z TRX 3*15 6b.Tricek z [...]

[...] 100kg 4*15 cieżko szlo podciąganie cc*6 i 5* +2,5kg 4*5pw z + 5kg wyciskanie siedząc uginanie na bicka brzuch na ławeczce skosnej Środa dnt byłam zrobić badania spacer i rower dojazowo drzemka <3 Czwartek DT wyjątkowo trening po południu trochę się odzwyczaiłam ciężko było mi się zebrać, ale siły było więcej HT 5*15 80kg + czarna guma ogień [...]

piątek DT miał być rower i trening na drążkach i TRX a pogoda z D pada cały dzień i zimno dzis trening zabawa wyszło super stanie na rękach stanie na głowie i na przedramionach coś czego nazwy nie znam :P podciąganie na linie walk walk oraz leg curl z piłką + face pul z gumą 4*15 one leg rdl z kb 16kg 4*15 side monster walk 3*20 na stronę - [...]

Ekstra fotki. Też pojeździłem wczoraj rowerem koło 40 km, ale tylko kilka podjazdów było ciężkich. Ogolnie rower i ładna pogoda to ekstra połączenie.

Zasadniczo aero i rower są tutaj głównie z prostego powodu: bo lubię ;-) Nawet w okresie "bezruchu" co pewien czas wybierałem się na 30-50km rowerem czy 2 godziny łażenia po bagnach. Po prostu przy wcześniejszych treningach zbudowałem już tą podstawową chęć ruchu. Ale wywalę je z pozycji "obowiązkowe" zostaną zależnie od chęci. Z dietą oczywiście [...]

[...] nim truskawkami ______________________________________________________________________ Podsumowanie tygodnia Tydzień niedoczasu więc wyszło tak sobie: -1,5 x siłowy @@-) -1x rower w terenie -2x sauna :-( następny też taki będzie.. ______________________________________________________________________ dziękuję za głosy! głosować można raz na dobę [...]

[...] inżynierskim. Jutro rano kolejny, a potem miejmy nadzieję tylko poniedziałek. Nie wiem skąd się nazbierało 8 egzaminów #-P Odzywa się wola walki, więc to dobry znak. I chęć ruchu to chyba jeszcze lepszy. Jutro zamierzam wsiąść jednak na ten rower. :-) A w sobotę wstawię fotki. Dobranoc Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2016-06-23 22:50:40