[...] samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba [...]
rower mam !! zalezy mi na bieżni... aeroby na początek 3 razy w tyg po 30 min - spacerkiem pod małą górke... To jak z tą bieżnią ? na co zwarac uwage przy zakupie ?? dobra jest do której podałem link ? dlaczego ma niszczyc stawy kolanowe ? -> jesli tak to w takim razie codzienne "chodzenie" rowniez niszczy stawy kolanowe! pozdr.
Binu, Nic dziwnego z twoją dietą nisko ww. Ja jestem na ckd i jak mam terening w dniu bez ww to jest b. ciezko. BTW, nic na tej diecie nie dolozylem, ale troche mam lepszy brzuch. Jutro odbieram rower i zaczne robic aeroby Pozdrawiam, Witold
[...] Nie musi być precyzyjnie, chciał bym się dowiedzieć jak to ogólnie działa. W sensie, w wypadku gdyby celem była dalsza redukcja ( bo przeszedłem tymczasowo na masę, z uwagi na to, ze wlasnie mialem kontuzje kolana (ale rower jest ok jbc)) - jak naprawic to co popsulem nadmiarem areobów? Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-07-07 23:14:00
hm rower polecam, ale... trzeba miec dobra technike pedalowania, osobiscie jestli ma mozliwosc to polecam kupienie pedalow spd :P chodzi mniej wiecej o to, zeby nie trzymac na pedalach stopy na samym srodku, ale raczej w miejscu gdzie zaczynaja sie palce, pedaly spd wymuszaja wlasnie taka pozycje. ewentualnie koszyczki pomagaja ;]
http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html troche za młody jestes na diete redukcyjną, przeczytaj 10 wskazówek zywieniowych, jeśli rzetelnie do nich podejdziesz to bedzie ok do tego aktywnosc fizyczna, tylko nie rano na czczo, piłka, rower co lubisz pozdr
Dzięki za odpowiedzi :) Postanowiłem zacząć HST jestem właśnie w trakcie układania planu. Dodatkowo 4x w tygodniu aeroby (1x basen i 3x rower). Mam tylko pytanie czy konieczna jest dieta? Czy nie wystarczy po prostu zastosować się do wskazówek żywieniowych? Nie ukrywam że wolałbym jeść to co mi w domu podadzą Ale jeśli dieta jest konieczna do w [...]
[...] gurby. ma 188cm wzrostu wiec nie jest tak zle. moim zdaniem masz 2 opcje: 1) popracowac na silowni szybciej typu, wiecej ruchow, mniejsze obciazenia, cos z biegania, basen, rower. i przede wszytskim idz do dzialu odzywiwanie po dobra diete z ujemnym bilansem kalorycznym jesli chcesz z pasa zrzucic i wogole sie odluscic. 2) jesli juz jestes [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Brzuszki wzmacniają mięśnie brzucha tak jak A6W... Myślę,że narazie zaczne biegać i rower do tego ewentualnie jakieś gry zespołowe i troche lepsze odzywianie i powinno byc dobrze. Dzięki tym którzy pomogli ...
[...] nie wiem czy jest sens kupować Crossa, moim zdaniem MTB byłby bardziej uniwersalny, na asfalt jak najbardziej i do lasu również. tylko jeszcze kwestia czy musi to być nowy rower? jeśli byłby to mój wybór i powolny powrót do formy to polowałbym na używkę, powiem Ci, że trafiają się na prawdę konkretne sprzęty za nieduże pieniądze, tylko trzeba [...]
[...] si-woec czytaj podwieszone 2. trenig act-----bradzo dobra rozgrzewka 3. musisz zaczac zyc aktywnie, moj brat ma chyba tyle lat i ciagle go nie ma, labo gdzies na rower albo w piłe, no rtuchu duzo potrzebujesz musisz sporo poczytac i sie duzo nauczyc bo w tym wieku w ty sporcie niewiedza moze cie doprowadzic do powaznej kontuzji wiec [...]
