Też w sumie wolę orbitrek albo rower :-D Bieganie tak tylko na przykład dałem, bo się zasugerowałem nazwą tematu. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-09-12 01:11:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
podstawą redukowania jest dieta ona w 70% pozwoli ci zjechac z wagi póżniej jest trening aeroby , bieganie ,rower,basen , suplementy to tylko ok5-10% pomocy , ale jezeli zaczynasz dopiero ćwiczyć to dieta plus odpowiedni trening w zupełności ci wystarczy
[...] zabrzmi, ale na 3 miesiące poleciłbym aquaaerobik lub jak chcesz zaoszczędzić, a jest teraz lato - bieganie w wodzie. Zobacz, gdzie masz najbliższe jezioro, wsiądź na rower i dopóki jest ciepło spokojna jazda nad to jeziorko i bieg w wodzie. To odciąży stawy, a polepszy kondycję. Nie wiem jaka jest odległość do tego jeziorka, ale jeśli [...]
[...] fbw 3x tydzien Odżywianie : Cel : redukcja tkanki tłuszczowej pozniej masa jakosciowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : perfecto Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie miałem
Jest taka zasada. Potocznie brzmi NAJPIERW MASA, POTEM RZEŹBA. Jeśli ktoś buduje masę mięśniową, to nabiera zawsze jakąś część tłuszczu. Nie da się robić tego i tego w tym samym czasie. W dodatku wszystko to jest długotrwałym procesem. Warto w tym kierunku iść, dużo na ten temat czytać żeby nic nie szło na marne oraz żeby nie zrobić sobie [...]
[...] to raczej nie od tego. Wędliny też raczej nie powodują tycia. Jeśli się uczysz to pewnie masz niewiele ruchu. Organizuj sobie codziennie nawet powolny spacer, albo idź na rower. Jeśli faktycznie Twoja dieta wygląda tak jak wygląda to powinno się to zmienić. Wiadomo, że od razu nie wszystko ruszy. Niektórzy liczą też kalorie , tłuszcze, białko [...]
a sorry jednak nie ma tam kiedy robie nogi :P Przysiady i wspięcia robie co drugi wolny dzień a ostro na rowerku jeżdze w każdy dzień wolny. Wiem że rower nie sprzyja budowaniu masy ale ja jakoś daje rade nawet ;)
Może, kolega trzyma cały rok na balkonie, ale licz się z tym że warunki atmosferyczne mogą pogorszyc jego stan wizualny jak i stan działania, źle zabezpieczone mechanizmy tzn nie nasmarowane itd mogą korodować. W sumie rower kolegi nie wygląda super.
Hmmm dać to się da, ale ciężka sprawa bez wysiłku. Ważne żebyś się ruszała, bo chyba jakiś trucht, rower w odpowiednim dla siebie tempie jest możliwy.. Co do diety to poczytaj o ketogenicznych.
wojes23 dzięki za odpowiedź ; ) byłem niedawno w sklepie i widziałem ten rower, malowanie nie wydaje sie jakieś ładne albo brzydkie, przeciętne. możesz powiedzieć jak on sie sprawuje na asfalcie jak w terenie, czy jest szybki czy raczej toporny? i jakie masz opony? bo ja bym go kupił(poczekam jeszcze na kolekcje 2011 moze cos lepszego sie znajdzie [...]
[...] tylu . Potem znajdz sobie kawalek plaskiego (wydaje mi sie ze lepiej zaczac na plaskim np na boisku - bo na betonie sie poobijasz za bardzo) rozpedzic sie lekko i odchylic rower do tylu - w odpowiednim momencie wcisnac hamulec i utrzymywac rownowage (z dupa na siodelku - z dupa podniesiona jest trudniej o wiele ) . Potem znajdz sobie gorke i [...]
