rower

Prosze o usuniecie tematu: http://www.sfd.pl/Sprzedam%3a_Merida_Extreme_900-t212688.html Rower sprzedany ;]

Kumpla lydki ktorych nie trenuje, tylko rower do pracy i pilka 2 x w tyg%-) 0 koksu ( przynajmniej wtedy ;-) ) Center - forma ladna, na zawody jakies szykujesz to tak dla siebie tyrasz? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24fce23c15ee4ddb88b22b0d0e828acd.JPG

tez musze sie przelamac do biegania bo rower mi sie cos znudzil i w zime ciezko a trening na silowni bez aero to hodowla miazdzycy%-) i robienie ze sportowca inwalidy.

Cardio nuda- czekam aż przestanie padać to aero zacznę robić w terenie bo na siłowni jest za nudno Tak, w terenie zdecydowanie fajniej. Ostatnio uskuteczniam tak rower. Nawet dość łatwe logistycznie. Kiedy masz kolejne zawody ? :-)

nie jezdze autobusami, wole autonogi lub rower

[...] tego poprawnie technicznie ze wzgl. na obciążenie, to wydaje mi się bez sensu zwiekszać C,wznosy 20 wszystkie serie c, prostowanie nóg 35/40/40x7x7 tu za to progres 30min rowerek Od kiedy tylko zaczęłam ćwiczyć, wiele osób pokazywało mi technikę, korygowało, doradzało-poprawiało moje szczególnie MC i przysiady, dziś miałam kolejnych [...]

[...] małym wsparciem te 21kg 6. Ugiananie mlotkowe 3x8-1030ske 7/7/7x5 tak jak ost. dziś bez szału, tylko 1 progres i 2 spadki ale za to styrałam się na interwale,(4x30/30sek rower) myślałam, że 4 min to nic wielkiego, przy tym 4 cała się trzęsłam, jak schodziłam z rowerku-cała trzesącą i w głowie zawroty, przy tym mocnych 30sek, dawałam dość duży [...]

[...] wznosy z opadu 12/10/10/10 x25kg ale mnie uda bolą-jak się kładę-czworogłowe-aułaaaa uginanie 10/8/8/7 x65kg ost. było 70-zanotowany spadek formy wsiadłam na rower, ale mnie czworogłowe paliły, nie wiem to chyba przez ten niedobór Mg, jutro muszę mieć siłę na interwał Laluś, wiesz co dobre ja przy -15C i śniegu, nakręcam sie [...]

[...] mogłyby na to wskazywać nie wiem czy nie brakuje mi magnezu, potasu...podczas ost. interwału-po 3 min czułam drętwienie w udach, przez cały tydz. podczas aerobów podobnie-rower, bierznia-uda zbite, szybko pali mnie w mięśniech jeśli zwiększam intensywność; kurcze w stopach a dzisiejszy trening-nogi flaki-byłam w szoku-wszystkie ćw. znacznie [...]

dziś nie uległąm pokusie zjedzenia słotkich platków, a knedle chodziły też już dawno za mną warzywka, dużo kawy, herbaty ziołowe, kilka orzechów ziemnych trening: krótki i intensywny, ramionas i barki+rower

[...] ćwiczę każdego dnia, a niedawno zmniejszyłam ilość kalorii do 10% zapotrzebowania całodniowego. już mogę coraz więcej chodzić, zatem wprowadzam treningi aerobowe. rower, basen... póki co powinno starczyć. hm... progress w obwodach również jest. p.s. jestem na półmetku, 6tydzień czas zacząć. %-) [...]

a jaki rower fajny

rower git, ale w tych majtkach zapewne niewygodnie na rowerze

[...] z odrobiną sosu jogurtowego i udaję że mam kebaba }:-( Dzisiaj miałam zrobić 4-ty w tym tygodniu trening, ale było takie piękne słoneczko i córki tak bardzo chciały iść na rower, że skończyło się na 2h jeżdżenia po okolicznych wsiach. Biorąc pod uwagę okres masowy to może niezbyt dobrze, ale czasami trzeba być trochę bardziej matką niż [...]

[...] ze to już starość ;-) Ale tak czy siak jeszcze nie będę się poddawać z byle powodu :-P Treningi w tym tygodniu mimo majówki zgodnie z planem. Doszły jeszcze dwie wycieczki rowerowe z rodziną i jedno wyjście w góry, bo jednak muszę czasami się z nimi sportowo pointegrować, zwłaszcza że młodsza córka właśnie nauczyła się jeździć na rowerze i [...]

kurde ostatnio ogladalem rower za 16 kola%-) rowniez lubie downhill, mega adrenalina

[...] jedno powt. Bułgar - zmarło mi się, 2 ostatnie serie kończone upadkiem mięśniowym Wznosy bioder - najs. Dupa w ogniu, obiad w gardle Jeżyki - ok. aero - dla relaksu, runda rower/orbi/bieżnia Miska: 1. whey, owies, masło, jabłko 2. 3jajka, owies 3. razowiec z żółtym serem, wiórki, buraki 4. durum+wołowina, buraki, marchew 5. whey (po trenie) 6. [...]

Czwartek DT Wytrzymałość siłowa 6x MC 60kg 6x swing 16kg 6x pompka męska 6x wypad chodzony 8 obwodów czas: 23min 15s +30min rower Komentarz: Fajne to było! Ostatnie dwa obwody puszczał mi chwyt w ciągu i bałam się, że puszczę ketla. Pompki jak na złość, szły 5 i gleba, powrót do pozycji dla tej jednej ostatniej. Długie przerwy, bo wypluwałam [...]

18.06.2014 Trening: Cardio 30 min biegu na bieżni 10 km/h + 40 min rower Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/829/6ns2.png Podsumowanie dnia: Czuję, że już jestem spowrotem w ketozie. Pod koniec jazdy na rowerze miałem już zjazd, zrobiło mi się słabo. Wypłukany też już jestem porządnie, w nocy latałem do kibla co godzinę. Po treningu [...]

dzisiaj zrobilem pierwszy rower od 5tyg %-) licznik pokazal prawie 12km a endomodo 8,5km w czasie 30min. sprawdzilem z google i endomodo nie klamalo. zawiodlem sie, ujowy czas forma spadla %-)