rower

[...] lnianego+pomidory bo zakupy mnie czekały, a dokładniej łażenie po setce sklepów w nieokreślonym czasie... nienawidzę IV. filet indyczy 180g + pomidory + 2 łyżeczki lnianego rower 1 godzina 130HR, jestem na bieżąco z Barwami szczęścia V. białko z woda i ogórki małosolne Brzuch: nadal wciągam ############ KONIEC ############ Raduś... jesteś [...]

[...] raporcik z dziś zapodam? POtem może już nie być jak ############ RAPORT ############ 6.30 2xTSE zapite kawą... zdrowiej byłoby vit.C połknąć, efekt byłby ten sam 7.00-8.10 rower w terenie HR mam w nosie, ale zjechałam się A, wlazłam dziś na wagę... bawi mnie to... wchodziłam 3x i było tak: 79,2; 79,9; 80,3 wniosek jest taki, że nie chudnę [...]

Perezjusza dziękuję po staremu A na czczo, bo nie chciało mi się dziś pływać i tylko zamieniłam pływanie na rower. Pływać na głodno mogę, pedałować nie... Martucca masz rację w sumie... kolos na glinianych nogach już jeden był Świat znowu nie taki wielki, wspólnik mojego M. kupował auto i trzeba było wszystkich świetych do podpisywania umów [...]

W temacie nerek: trzymam się... najgorsze, że człowiek rozbity taki jakiś W temacie sport bez jedzenia: tylko pływanie i rower ale tylko na powietrzu jestem w stanie wykonac bez jedzenia. Niemniej końcówka, tak od 50 minuty jest męczarnią... Raduśno nie poznałam Cię... taki jakiś niepodobny się zrobiłeś Jak sprawdzałeś ketozę? Z powodu uścisku [...]

[...] (Obli, po tym tygodniu się czuję jak po nieustannym ładowaniu musiałam jednak się odbiałczyć ze względu na nerki). Treningi siłowe jeszcze 4 (będą z pompą Bubusiu) do wyjazdu, aerobowe sztuk 10 i to rower + bieganie (zamiast basenu). Kto był w Turcji latem? Co tam zabrać, a czego zupełnie nie? BTW Nie dostawałam powiadomek z własnego bloga

[...] CLENBUREXIN albo FAT KILLER TRECA. jestem kobieta, 25 lat, cwicze 7x w tyg z rozna czestotliwoscia okolo 1.5h: trening aerobowy 4x w tyg i HIIT 3 x w tyg. glownie bieznia, rower, cross trainer, brzuszki, aerobik basen. HIIT na biezni. biore 5 tydzien l karnityne( 3x600) i HMB(4x1000) ale chce czegos skuteczniejszego. dieta niskokaloryczna, [...]

roweryyyyy!!!! musze sobie zakupic rower!!!! ale narobilas mi ze tak nie powiem smaka... ale ochoty , postanowilam w lato do pracy jezdzic rowerem

Asariah jak Ty możesz na takim siodełku jeździć? Ja jak jest sezon to bardzo dużo jeżdżę na rowerze, ale mam królewskie siodełko, z żelowymi wstawkami, do tego, jak to mój kolega rowerowy mówi, "gacie na wacie", albo "pieluchomajtki". Pomaga, ale jak jadę któryś z kolei dzień po 100km, to nic nie pomaga. No jedynie krem na [...]

Melduję, że żyję, ino co to za życie, skoro czasu na przyjemności vel siłkę ni ma ;-) Miska niska, treningowo ino brzuchy, wg przelicznika z planu - wszystko po 25 (+ te moje trzy) i rower na boku 25, spięcia na krześle 15. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-03-01 22:44:19

W tym tygodniu: 3 siłowe i raz rowerowanie w terenie 8-) Znaczy się: mam nowy rower 8-) W siłowym raz aero zamienione z biegowego na interwały na orbim, bo przywaliłam kolanem 2 razy o podłogę wstając w TGU i nie byłam w stanie biegać. Micha eksperymentalna. Nie mogę się ogarnąć ilościowo od tej nieszczęsnej Grecji i kilogramy, które wróciły [...]

[...] była jasność, jak ktoś czyta - nie wzorować się na mojej zubożonej misce. Pisać sobie jednak będę, bo mam wrażenie, że mi to pomoże uporządkować sobie to i owo. Poniedziałek - DNT Tylko rower w terenie (jakieś kilkanaście km, nie wiem dokładnie, bo na razie nie kupiłam licznika) + 10 pięter. http://img443.imageshack.us/img443/3889/sze5.jpg

Piątek http://img109.imageshack.us/img109/2259/j4ie.jpg Rower w terenie 21 km

[...] że rozgrzewka to trening, a to co dalej to kolejne dni |-) Dziękuję };-) To jak najlepszy prezent 8-) Może bym jutro od razu pobiegła. O ile odeśpię dzisiaj i wczoraj, bo wczoraj spałam 3 godziny, a dzisiaj 30 minut %-) I o ile mi ten gil, co mi wisi do pasa, odpuści |-) A teraz mykam na rower. Ostatnie tak piękne dni pewnie tej jesieni.

I jak tam myślicie z tym cardio? Dać w DNT sesje po 30minut też, bo nie wiem czy iść rower pompowac %-)

Redukcja 19/30 Trening Dzisiaj DNT 1h rower Spalono: 420kcal Trasa: 12,70km Czas: 1godz 10min Suplementacja brak %-) Dieta Dieta to jeszcze nie to co trzeba, ale już się nawet wkręciłem i jutro pójdzie do końca te 2,500kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48b38702e08f4a99adfaf5db029636e5.png

Redukcja 26/30 Trening Wyciskanie sztangi płasko 4s Wyciskanie sztangielek skos górny 4s Wyciskanie na maszynie skos górny 4s WK środek klatki 2s Uginanie sztangi łamanej 5s Uginanie hantelek o kolano 3s 1h cardio rower na świeżym powietrzu Suplementacja 4g BA Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53d963b56d584b688e404f03e8081fb7.png

[...] śniadanie i potem ciężko nadrobić kalorie. Dzisiejsza micha słaba bardzo, ale wciąż będę nad nią pracować. Aktywność chilloutowa na świeżym powietrzu -szybki spacer 5 km i rower 12 km. Niedziela to dzień beztreningowy. /SFD/2016/8/7/d2f8b30d793f44dabef8210816fb67c5.jpg Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-08-07 20:56:29 Zmieniony przez - [...]

Jakoś tak od piątku zleciało szybko :-) Weekend piękny, ciepły, poza domem, zaszyliśmy się na wsi na działeczce, cisza spokój, dużo zieleni. Muzyczka, grill, dobre towarzystwo i piękne zachody słońca:-) Pożegnanie lata w wersji chillout. Z dietą no ten teges, nie udało się trzymać na 100% do tego co ustaliłam.}:-( Piątek jeszcze w miarę i [...]

Dużo czasu spędzamy razem, ale jeśi chodzi o sport, to do tej pory tylko rower nas lączył. Mam nadzieję, że zapał nie minie byt szybko ;-) Ja z miską walczę w weekendy, bo jej nie liczę. Dopiero pod wieczór robię małą kontrolę jak to wyglądało i oscyluje to w granicach 1400-1500. Nie najgorzej, bo to dni DNT, ale muszę coś z tym podziałać. Albo [...]

Zmiana planów Po konsultacjach z Izą odpoczywam do końca tygodnia - dozwolone lekkie aero (jak np rower w terenie), truchcik, basen, joga czy coś innego co mnie zrelaksuje bez hektolitrów potu Później startuje z treningiem bez zmian, z tym że dopuszcza się zastąpienie dnia GPP czymś bardziej relaksującym, bez szaleństw jak np wspomniane wyżej. [...]