rower

[...] zwalczyc - chyba Wyniki z 2 egzmainow juz wiem - do przodu, ale jeszcze czeka jeden ktorego sie najbardziej obawiam w najgorszym wypadku - witaj wrzesien Teraz troszke czasu sie zwolni wiec bede mogl poskrecac rower: z nadzieja ze czesci nie pogubilem na foto 60% czesci ( te wieksze ) Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-16 19:36:01

[...] papryki, sałata, kapusta kiszona -> Napoje: 2l wody, 3 x melisa, 2 x herbata zielona -> Suplementy: Chela-Mag B6, RelaMax B6 TRENING -> 60 minut trening aerobowy / rower stacjonarny -> Trening Marty z piłką (1) + odwodziciele, przywodziciele x 15 -> 15 minut szybkiej jazdy na rowerze stacjonarnym GADANINA Z jedzeniem dzisiaj było [...]

[...] Napoje : 2l wody, 4 x czerwona herbata, 4 x zielona herbata -> Suplementy : Chela-Mag B6, Valerin Sen, L-Karnityna TRENING -> Trening z piłką (1) -> 20 minut - rower stacjonarny GADANINA -> Miska zgodnie z rozpiską + łyżeczka keczupu. Trochę godziny mi się rozjechały, ale taki dzień. -> Nie wiem czy to ma jakiś związek ze [...]

[...] idea dwóch treningów dziennie co drug dzień. Małżonka moja kochana ma trochę inne zdanie na ten temat %-) A w międzyczasie zaliczyłem ajeroby %-) a jak. Kupiłem młodemu nowy rower na 20 calowych kołach i była dzisiaj nauka jazdy na dwóch kołach - 30 min i zajechany. Łatwo nie jest, ale będzie coś z tego. Odżywka wypita, idę wciągnąć kilka stron [...]

Bieżnia: 20 min (chyba od tego biegania za młodym zaczynam się uzależniać, a że dzisiaj padało :-P ) No to teraz tylko patrzeć jak pęknie pierwsza 10, połówka, kupisz rower ... %-) :)) };-)

No to następny miesiąc aero tylko na rowerze %-) A rower fajny :)

ten rower robi dla mnie bardziej jako dźwigacz. Mam 6km na siłkę, czy do sklepu, a teraz nie będę miał problemu z dojechaniem on my own. Rodzice nie będą narzekać, ja będę zadowolony (sakwy, 10 minut do domciu) i metabolizm mi się podkręci troszku :)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-08 21:55:27

dzisiaj leje jak k***isyn ale biorę rower, bo wolę 15 minut jechać w deszczu, niż godzinę w tym samym deszczu czekać, a potem iść z buta ;P

[...] Eve czułam mały ogień w zadku :-D Podejrzewam, że o takie odczucie chodziło. Trening bardzo mi się podobał. Nie jestem wprawdzie zadowolona z gobleta, ale z nim się już od dawna nie lubię ;-) Dziś w planach jeszcze rekreacyjnie rower. Niestety, ale nie mogę dodać pomiarów. Spróbuję później. Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2017-06-11 12:39:26

[...] W SIADZIE 3x12 -WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3x14 -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x10 Brzuchy: -rowerek z obciażeniem na nogach 3serie na maxa -scyzoryk 3serie na maxa Jeśli chodzi o rozłożenie treingu w tyg to wygląda to mniej więcej tak: Poniedziałek: Klatka - [...]

Witam. Musze zmienic swoj plan poniewaz teraz cwicze u siebie. Mam do dyspozycji laweczke spartan II, hantle, sztange i rower :D. Jakie cwiczenia moglbym wykonywac (tylko mam jedno "ale" bez martwego ciagu, za bardzo obciaza kregoslup) Pozdrawiam!

[...] 2x w tygodniu ?? Np. w poniedziałki i środy ??? Lub Wtorki i czwartki ?? Ponieważ procz tego w tygodniu biegam 2 razy jeszcze po 1 godzinie. W piatki mam trening piłkarski. W sobote rower. A w niedziele mecze ligowe. Mozna np. rano basen i trening ACT wieczorem? Kiedy cwiczyc brzuch ? mozna go cwiczyc w te same dni co bede robil trening ACT ??

[...] ale wszystko wskazuje zem ekto i pokrywaloby sie z opiniami ze i 4000kcal taki wrzuca zeby cos z tego bylo. Kwestie mam tylko - jak rozpatrywac taka forme aktywnosci jak rower - powiedzmy 5 razy po ok 45 -ostre tempo - tetno powyzej 85% teor. max. (w zasadzie jedyna forma aktywnosci fizycznej) I czy woogle wliczac a jezeli tak to jak takie [...]

Mariusz nie wrzucasz jakiego aero w terenie? Bieganie, rower ;>

Wracając do tematu wyżej, ja też sobie nie wyobrażam życia ograniczonego jedynie do siłowni. Na planie jest siatkówka, rower, ping-pong %-), bieganie + sztuki walki ;-) Ty Mariusz ostro dajesz z martwym ciągiem 8-) Ja przestałem go całkowicie robić bo się czuję jakby mi dodatkowo rozwalało talię na boki. Powiedz mi jak Ci idzie p&p ? Bo sam [...]

Witam, Swoja przygode z silownia zaczelam 4 miesiace temu. Oczywoście sport uprawiam od lat, ale byl to glownie rower i aerobik. Poczatkowo chodzilam 5 razy w tygodniu na przemian trening silowy i aerobowy, ale z braku czasu od nowego roku chodze 3 razy i po treningu silowym, ktory trwa ok 1,5 h ide na aeroby, na godzine. Czy lepej aeroby robic na [...]

Czyli mój błąd = niesprecyzowany cel. Hmmm...niby razem z obecnym treningiem i zwiększeniem kcal do 2000 zaczęłam tak bardzo niepewnie robić masę, ale pewnie to słabo wypada w waszych oczach i nie wygląda na robienie masy |-) heh... ...ćwicz tak jak lubisz najbardziej by to ci sprawiało frajdę i rób rożne rzeczy nie tylko siłowe... No właśnie [...]

te karkówki to z adaptacją są związane, to jak sie pojdzie raz na jakiś czas a przeplata z siłowymi, interwałami, gpp itd, to karkówki sie nie zrobią. Zawsze to jakieś urozmaicenie. Raz na jakiś czas na zwykły rower tez można iść i karkówy nie urosną:-P

a probowalas odstraszaczy ultradzwiekowych, znajomy mial na rower - moj ON nie reagowal, ale burek ktory go zaczepial owszem spylal

[...] np. takie przeskoki. Docelowo ma byc z samej góry co szczebelek na dół :)) https://youtu.be/esOIpfXpSBE Poniedziałek - bardzo aktywny dzień. Rano trening na siłce, głównie "latający" i kilka ćwiczeń na chwyt. Później ćwiczenia biegowe. Po południu rower rekreacyjnie, a wieczorem trening. Wypiska będzie jutro ;-) https://youtu.be/eY5mgQ-rM14