rower

[...] samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba [...]

Ostatnio, czyli jakieś 2 miesiące nie, uszkodzilem kolano i biegać nie mogę, rower odpada.

W takim wypadku to słuchaj swojego lekarza przede wszystkim. Pogorszyć sprawę bardzo łatwo. Ja bym na Twoim miejscu dopytał o rower - to też fajna opcja urozmaicenia treningu nóg.

[...] to sprawa indywidualna, ale bez przesady na początek). lekkie rozciąganie górnych partii mięśnowych. dzień 2: ćwiczenia na dół grzbietu i brzuch - po kilka serii, potem rower. dzień 3: Przysiady, wspięcia na jednej nodze na palce (najlepiej na stopien - cwiczenie na mięsnie łydek), basen (jesli jest taka mozliwosc), lekkie rozciąganie. Dzień [...]

[...] dopiero. stopniowo zwiększałem sobie ilość interwałów. na tą chwilę trening zajmuje mi 20 minut razem z rozciąganiem przed i po interwałach. kolega jak będzie chciał robić HIIT to radze zacząć od 10 interwałów tzn. np. jeśli masz rower stacjonarny to 30 sec wolno, następne 30 sec sprint. z każdym treningiem zwiększaj sobie o jeden. pozdrawiam !!

W tej cenie, na tym osprzęcie to raczej ciężko będzie z innym rowerkiem. Poisona osobiście polecam, jest może i słabo znany, ale naprawdę jest to przyzwoita firma. Jeśli masz licencję możesz kupić rower w treku 30-40% taniej

Chciałabym spalić tkankę tluczowa przy jednoczesnym oszczedzeniu mięśni. Uprawiam różne sporty rower, pływanie od lat od jakiegoś czasu też trening siłowy.

a jak nie masz dostepu (ew. czasu) do sauny to zawsze mozesz wyprobowac stary, sprawdzony sposob tzn. aeroby (bieg, skakanka albo np. rower) w grubym ubraniu....za***iscie odwadnia organizm pozdrawiam

bylem dzisiaj w sklepie rowerowym i oglądałem taki rower http://nartyrowery.pl/produkt/zobacz/77,79,80,594,2708/ktm_wild_thing_24#imgv co o nim myślicie ??

Po co kupować rower żeby w nim części wymieniać ? Na nowym napędzie pojeździsz dłużej , wiec zakup nowych części odłoży sie w czasie. Zmieniony przez - tomek_w w dniu 2008-04-08 20:27:20

Rower równie dobrze może być co bieganie, wszystko zależy od odpowiedniej intensywności jazdy. Jeszcze by się przydał cel tych aerobów.

hehe, wiem jak to jest wprowadzać rower na górę, nawet niestety wiem jak sprowadzać, raz wpakowaliśmy się na górkę niby małą jakieś 1550 mnpm zwana Poludnicą(na Słowacji) no i zaczęło się o 12 a skończyło o 21, z czego jazdy rowerem było może w sumie z godzinę, a reszta to wprowadzanie, wnoszenie i wyciąganie po drabinkach na górę, jak już [...]

[...] a teraz mam okazje kupic tanio jablczan.. jesli bede to bral, to pojdzie mi tylko w te miesnie ktore sa pod jakims konkretnym treningiem czy we wszystkie ? nie chodze na silownie, duzo jezdze na rowerze latam na basen itd chodzi mi o to ze kompletnie nie chce przyrostu masy w dolnej czesci ciala, da sie to zrobic? ograniczyc rower, biegi ?

J.w plan FBW co do aerobów zależy od Twojego stanu zdrowia stawów, na poczatek basen/rower, jak trochę spalisz to bieganie, zajrzyj do działów w/w działów lub moze zainteresuje Cię opcja http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

bieganie, rower pływanie na pewno pomoże a w jadłospisie wywal niezdrowa żywność wszelkiego typu chipsy fast-foody. bo zakładam ze diety nie masz

A ja napisałem przecież że istnieje skakanka, rower i basen.

[...] ODŻYWIANIE i poczytaj tematy podwieszone (o diecie, jak ją zbudować i wszystko inne). 2. Następnie będziesz musiał ustalić swój trening, w tym dziale także masz mnóstwo tematów z przykładowymi treningami, z różnymi metodami. 3. Na pewno będziesz musiał to treningu siłowego dorzucić aeroby (czyli np. bieganie, rower, pływanie). Zacznij od tego

[...] , Twoja metoda wypicia carbo od razu po treningu jest jak najbardziej prawidłowa, skoro za 30 minut jesz. U mnie wygląda to inaczej, bo ja po treningu siłowym wsiadam na rower a po zejściu mam przygotowane jedzenie. Dlatego po treningu biorę tylko antykataboliki, bez żadnych węglowodanów. 100seta, bez sensu jest pić carbo, za 30 minut białko [...]

[...] a nie jakistam niesmaczne Zero. Pisze duzymi literami bo i ilosci nie zaluje sobie. Jesli sie juz od czasu do czasu truc, to przynajmniej smacznie . A w niedziele siadam na rower i po przejechaniu ponad 80km nie ma sladu po balandze w Sobote. Psychika jest jak najbardziej w porzadku, i cel jest krok po kroku realizowany. Podczas odchudzania sie [...]

Żadnej diety , więcej się ruszaj basen , rower, piłka ,siatkówka etc . Przestań jeść słodycze i pić słodzone napoje gazowane typu. Coca-Cola , Oranżada etc.