rower

[...] nie są widoczne z uwagi na wysoki procent bf Zmieniony przez - bubel_pl w dniu 2010-03-31 23:07:31 Aha zmieniłem jeszcze nieco plan treningowy i dietę: - na stacjonarnym rowerku który mam w domu ćwiczę w każdy dzień nietreningowy po 40-45 minut, czyli 4 razy w tygodniu - na siłowni na rozgrzewkę 10 minut rowerku, potem ćwiczenia właściwe i na [...]

[...] tydzień to max jak dla Ciebie a co do kawki, to najlepiej walnąć naprawdę mocną przed treningiem, albo aerobami jeśli nie masz problemów z sercem, dodaje kopa A co do aerobów to urozmaicaj jak możesz, raz rower, raz bieganie itp. np mozesz robic tak ze w silowe sobie pokręcisz te 20min na rowerku a w nietreningowe bieganie i powinno być dobrze

w końcu nie wiem co i jak robić. póki co po siłce 3 x w tygodniu mam 20 minut roweru. Będę się starał zwiększyć do 30 minut. W pozostałe dni bez siłki(oprócz niedzieli) robię rower 40 minut. jak widać przynosi to efekty, więc raczej nie będę tego zmieniał. A co do pulsu, mi trener na siłce od razu powiedział że powinny być w zakresie 140-160 co by [...]

Dobra podjąłem kilka ważnych decyzji związanych z redukcją: -siłkę zamierzam chodzić 5x w tygodniu(z samego rana).oczywiście przed siłką 10 minut roweru na rozgrzewkę po treningu aeroby 20-30minut -Przyszły tydzień będzie ostatnim tygodniem kiedy robię trening ACT(czyli łącznie wyjdzie 6 tygodni treningu ACT) -oczywiście rozpiszę sobie nowy [...]

[...] staram się aby były 30 sekund, czasem maxymalnie przedłużam czas odpoczynku do 1 minuty. Ciężary zwiększam w zależności od partii co 1-2 tygodnie. Na rozgrzewkę 10 minut rowerka ostrym tempem + rozciąganie. Po treningu siłowym rower średnie tempo od 25 do 30 minut. Oczywiście jest to trening który robię od dłuższego czasu a nie jeden wybrany [...]

[...] "15" co prawda sapałem i jęczałem przy tym jakbym rodził, ale hooj liczy się efekt. Ładnie mi wchodzą ostatnio aeroby po treningu siłowym, ciesze się że wywaliłem rower na rzecz biegania i orbitreka. Dzisiejsze aeroby wyglądały tak: 20 minut orbitreka z prędkością średnią 8km/h, 2 minuty przerwy, 10 minut biegania z prędkością również [...]

Masti, z moim nastrojem nie jest tak źle choć przyznam, bywało lepiej:-)) Czasami myślę, o tym co będę robił jak wykaraskam się z problemów zdrowotnych. Może zamienię rower na motocykl:-? Są tak piękne maszyny@@-), że aż dech zapiera|-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dcad4967b1cd4300bc81861cffad4e45.jpg

A jutro na rower:-)) Może w jakimś miłym towarzystwie?8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9eb3487e0dca4b8ba6c0e98fcb48df6c.jpg

Ale ja nie na rower patrzę... :)

[...] 12* 3b. Odwrotne rozpiętki: 12*, 12*, 12* 4a. Uginanie łamaną: 12*, 12* 4b. Czachołamacze sztanga prostą: 12*, 12* Nogi odpuściłem bo czułem, że tak będzie lepiej. Ostatni przysiady i rower podmęczyły mi nogi. Czuję się zmęczony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbb699417b784892812f4124261660f8.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-06-13 18:56:29

Zrelaksowałem się oglądając pozowanie tego gościa na filmiku a teraz wsiadam na rower i jadę popływać. https://www.youtube.com/watch?v=1v54el_y43I To Strongzonk ! Nie znałem człowieka ale teraz mu się "przyjrzałem":-)) Jedno nie ulega wątpliwości - ma gościu poczucie humoru:-)) I bardzo dobrze, zapewne to pozowanie jest wyrazem jego wewnętrznego [...]

[...] (godzinę temu) 75g ajerkoniaku. Jutro mam plany. Ale nie napiszę jakie, bo to ajerkoniak by pisał (nie jeździjcie w góry!). Ogólnie teraz to czuję, że w jedną rękę KB48, w drugą rower za przednie kolo i TGU + press. Jutro pewnie zrewiduję nieco zamierzenia, ale planu zamierzam się jakoś trzymać. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-07-13 00:31:16

Dług i dziwny dzień za mną. Na szczęście. Rower kupiłem - rowerem pojeździłem. Wykonałem wyrok na skarbonce i wysupłałem z zanadrza kasę urodzinową, odłożoną na kettla 24 kg. Do biegania nie czuję pociągu, a jakieś elementy dbania o serce (długi spokojny wysiłek) muszą się pojawić. To mój radykalny zwrot ku tzw. aerobom, który zapowiadałem [...]

naukę kręcenia na odpowiedniej kadencji możesz połączyć ze swoim celem. Tym bardziej, jak heinz pisze, że to zdrowsze. Mnie cały czas upominają "bardziej miękko jedź" ;-). Rower w porządku.

Odpoczynek jest czasem ważniejszy niż trening. I tak jestem o jeden trening za daleko, bo nie powinno boleć. Pytanie czy pstryknęło na siłowni, a rower doprawił? Zobaczy się. Jadę.

Odpoczynek jest czasem ważniejszy niż trening. I tak jestem o jeden trening za daleko, bo nie powinno boleć. Pytanie czy pstryknęło na siłowni, a rower doprawił? Zobaczy się. Jadę. Często mam takie pstryknięcia, które nie dają bólu po kilku godzinach. Staram się tak układać ruch aby nie sprawiał bólu. Będzie dobrze!

"Slaba" ta dziewucha.... Goraco, rower i w dodatku bez kolacji. Odpusc ja sobie ;) :D lol

[...] poluzować. Jestem zmęczony tym ćwiczeniem. Nie tyle fizycznie, co psychicznie. Rozważam zrobienie sobie tygodnia metabolicznego (ostre kompleksy z odważnikami, biegi i rower). Dla higieny psychicznej. Czasem trzeba. W związku z udziałem w zabawie "Wyciśnij 150 kg na ławce" Najbliższe tygodnie i miesiące będą wyglądały jakoś tak: Tydzień A [...]

[...] (bez przebierania) pobiec do domu te 300 metrów i domachać ciężkim odważnikiem. KB48 - oburącz - 9 x 10 i KB40 - z ręki do ręki - 10. Razem 100 wymachów. Potem wsiadłem na rower i pół godziny żywej jazdy. A potem standard. Miałem smak na warzywa. Kupiłem w Biedronce łopatkę wieprzową i pakę chińskiej mieszanki warzywnej. Wieprzowinę podsmażyłem [...]

Ale dewastacja nóg po tych wczorajszych wygibasach. Głównie czwórki. Łydki mniej. Nie ćwiczę dzisiaj nic i jeżeli już się ruszę to na rower/basen. Robienie ciągów po takiej demolce byłoby dalece niewskazane chyba. Próbowałem zrobić w domu kilka swingów z KB28. Bez powodzenia. Zdziwiłem się, ale te wczorajsze swingi weszły idealnie w nogi. [...]