rower

Kupimy Ci za***isty rower.

ale znowu ja wsiadam na rower jade w lasy sady pachną akacje jabłonie świerszcze śpiewają przyjemnie sie jeździ tylko najgorsze jest to że ze stacjonarnego można zejśc i ******lić trening jak sie nei chce, a tutaj jak pojade to musze wrócić jeszcz

a rower kupiłes?

[...] żadną wyrocznią w kwestii treningu, zwłaszcza aerobowego, ale 1x/tydzień 30-40minut możesz dać już od teraz. Zadbaj też ogólnie o aktywność fizyczną, rozciąganie, basen, rower w plenerze, gry zespołowe itp. Na ten pierwszy, masowy etap - powinno to w zupełności wystarczyć. Na wycince planujesz jakieś interwały? boje się jakiegokolwiek zabiegu [...]

DZIEŃ 13 Sobota - nietreningowy. Dzisiaj dzień bez siłki. Wstałem przed 9, wypiłem 15 g Bcaa Xtra i wziąłem 4 kaps L-karnityna 600 ubrałem się, przygotowałem i na rower. 40 minut porządnej jazdy, po czym do domu i posiłek: - 75 g kaszy - kurczaczek - brokulos - oliwos + 1 kaps omega-3 i potem 3 kaps CLA z zieloną herbatą Kolejny posiłek to [...]

Na razie dobrze idzie, tak trzymaj, ale w taką pogode na rower? Uważaj na zdrowie, może cię przewiać.

czego wybrałeś rower jako formę aerobów ? nie lepiej pobiegać 30-40 minut ? / jeśli padło już takie pytanie to sorry

kazdy wybiera forme aerobow najprzyjemniejsza dla siebie , tez wole rower bo bieganie mnie wkur..wia nie wiedziec czemu

Mi to styka 20 minut biegania od razu po ćwiczeniach i jestem bardziej spocony niż po rowerku czterdziestominutowym, choć nie ukrywam, że wolę mimo wszystko rowerek. dla mnie to jest bieganie>rower w terenie>bieżnia>rowerek stacjonarny Zmieniony przez - Dremor w dniu 2009-05-29 16:33:38

[...] Ok po 10 minutach spadłem z łóżka żeby wogole wstać. Ryj pod kran z lodowatą wodą i jazda. Za chwile 15 g Bcaa Xtra + 4 kaps l-karnityna 600 ubrać się, przygotować i na rower! W nocy lało, więc było troche zimno ale mi to nie przeszkadzało. Na początku niepozornie było ale potem combo się wkeciło i dostałem MOCY Jeździło mi się super! Zero [...]

DZIEŃ 28 Niedziela - Nietreningowy Wstaem o 12, więc wyspałem sie porządnie. 15 g Bcaa Xtra i 4 kaps L-karnityny i na rower - 45 minut. Cięzko się jeździło bo zakwasy na nogach strasznie przeszkadzały ale za to nie wiem czemu ale o wiele większa potliwość Po areobach 1 posiłek + 3 kaps CLA z zieloną herbatą + 1 kaps omega-3. Po 3 godzinach [...]

[...] dnia drzemałem dużo i w końcu udało się chociaż coś zrobić: wznos sztangielek w bok stojąc 8x12p podciąganie wyciągu do brody stojąc 8x10p Jak się nie rozpada to będzie rower 20km. W czasie marszu pytający o drogę rozpoznał mnie i zrobił sobie ze mną zdjęcie - staję się dosyć znany (nawet prawie zapamiętał nazwisko - podobno z MD). A wczoraj [...]

[...] owocowych). Oprócz tego kilogram twarogu, 10 jaj, trochę chleba. Wycinka na ponad 3tys. kcal! Rano ugięcia i 4x20p skłony na krześle. Potem trasa 7km - z tego 5km trucht 200m/100m marsz. Trening klatki z plecami taki jak poprzednio. Został mi rower 20km - wczoraj wiał silny wiatr (oprócz tego trochę deszczyku) i czas się wydłużył o 10-15 minut.

Siadasz na krześle (oparcie z boku) i odchylasz się tak daleko jak potrafisz (oczywiście stopy muszą być o coś zaczepione - lub nie; zależy to od głębokości odchylenia i masy nóg). Ćwiczenie rozwija wszystkie mięśnie brzucha. Idę na rower.

[...] przeciwnika. Przypakowany bardzo! Potem byłem na trasie 7km: 5km 300m trucht/100m marsz - czas ok.35 minut. Cała trasa przebyta poniżej 60 minut. Mam zamiar zrobić barki (wznos ramion w bok i podciąganie wyciągu do brody) oraz może wznosy nóg w zwisie. A wieczorem rower (wczoraj spadło mi tempo o 5 minut - być może powodem było włączone dynamo).

Rano tylko ugięcia w staniu na rękach 8x5p oraz marsz 7km. W planie brzuch oraz barki a potem rower 20km. Byłem na badaniach (podobno finansowane przez UE) z tzw skanowaniem ciała - mierzenie temperatury i na jej podstawie wyrokowanie co komu dolega. (Wydaje mi się, że to jakiś blef - wyświetlano filmik o jakimś biostymulatorze, którego mi jednak [...]

Trening zrobiony! Idę na rower. A tak wygląda ekstremalna wycinka: http://www.fakt.pl/Najchudsza-kobieta-swiata-wystapi-w-Rozmowach-w-toku,artykuly,227943,1.html Nie każdy może do tego dojść i trzeba na to czasu!

darioman - zobaczymy co z tego będzie 5 i 6 października. Trening okrojony z braku motywacji i znużenia: 1. Wyciskanie sztangi na poziomej chwyt szerszy niż barki 48/58kgx12p 68kg/6x8p Podc. na drążku podchwytem na szerokość barków po 8p W planie rower 20km.

[...] wznos nóg na drabinkach 5x20p skłony na krześle 2x20p niby tego mało lecz brak chęci (i chyba jednak sił) aby zrobić więcej serii na brzuch! Potem trasa 7km - tylko marsz. Pod wieczór: 1. Wznos ramion w bok stojąc 5kgx25p 14kg/10x12p 2. Podc. wyciągu do brody stojąc (prawie za każdym razem do brody) 36kg/10x10p Pójdę jeszcze na rower.

a ja idę ne rower