rower

Jak to czyja? Twoja :-D To foty bedom jak woda zeszła @@-) Mnie też coś rower szwankuje i czasami wydaje odgłosy jakbym walcem jechała %-) Ale z pedałami nie mam problemu \-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-19 00:27:15

[...] poddałaś się i dzielnie walczyłaś. Wierzę, że taka jesteś w ogóle w życiu :) Ps. Tydzień bez ruchu to za dużo. Zrób jakieś regeneracyjne treningi, lekkie pływanie, leciutki rower - po 5 godzinach wysiłku musisz przepompowywać krew i usuwać toksyny z organizmu. A przed takim startem to wiesz, tydzień laby z dwoma krótkimi, mocnymi treningami.. [...]

Za 400 to bym brała. Pobawisz się i najwyżej komuś potem prezent zrobisz... A może Ci podpasuje? Nie zdziwiłabym się. Tylko z drugiej strony jak na rower masz Gremlina, to po co zaczynać zabawę z polarem? Nie dogadają sie ze sobą zupełnie.

[...] z czołowych europejskich zawodników. Dziś czytałam fajny artykuł jednego z naszych zawodników, gdzie też było o planie treningowym. I oba plany mają jedną wspólną cechę - rower. Jak był mocny trening biegowy to praca w tlenie powinna być innego rodzaju, najlepiej na rowerze. Bo długie wybieganie 2h tylko dobije nogi a nie zregeneruje. Ciekawe [...]

[...] te przysiady i wznosy |-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1032aa4134e4bc988458aae273e11e1.jpg ziuta o ja głupia, no przecież. Wyjęłam już kolekcję dresów! A w ogóle to kupiłam sobie rower i nie mogę się doczekać, żeby się na nim spocić, o. Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-04-21 15:22:25 Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-04-21 15:23:54

[...] wrażenie że łapy mi latają jak paralitykowi... 4a. czuję się jak koks w tym ćwiczeniu :-D jest zapas 4b. z progresem będzie ciężko, bo te 3,5 się dzisiaj telepały wczoraj rower 1,5h - zmienne tempo, zmienny teren, nie oszczędzałam się być może dzięki połączeniu środowego treningu, środowej imprezy i wczorajszego rowera - dzisiaj chodziłam jak [...]

Zmieniasz budyń w stal? Bomba :-D Jak miałam fazę na rower, to miałam najładniejszą opaleniznę w swoim życiu ;-D

04.08.2013 Aero Micha 1800 135/60/180 czysta nie liczona - rano standardowe śniadanie z omletem w roli głównej, później grill u znajomych. Zjadłam tyle mięsa z pomidorami, że do wieczora nie mogłam się ruszać. Trening Rower w terenie 1,5 h Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4355a426b8e48a193177ef35c2e3aac.jpg Mam nadzieję że to jakaś tajemnicza [...]

08.08.2013 Aero Micha 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd7bdf56676548e79e5e2e658775b323.jpg Trening po pracy byłam u dermatologa i planowałam rower po południu, ale się nie dało... 09.08.2013 DNT Micha 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b3395d0bb754284b178d409a54d6d50.jpg coś jeszcze dołożę w węglach, ale nie mam pomysłu na razie. [...]

[...] podziała, bo wpisywałam :-( 128/65/169 Trening brak 11.08.2013 Aero Micha 1800 135/60/180 czysta, nie liczona Trening na siłownię już nie zdążyłam gdy wyszłam z roboty po kolejnym weekendzie pracującym, ale za to: rower w terenie <3 45 km, z czego 35 pod wiatr, nogi mi o tym przypominają :-P Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-08-12 11:33:23

[...] między tym xd ale uznam że to najwiekszy jest prawidzwy;] waga tydzień temu 90.2 dzisiaj 89.1 -1,1 dobry spalacz dobrY:P -------------------------------------------------- teraz tak dieta będzie wyglądać na 100% już jej nie rusze.. po treningu, strasznie słabo, bez siły i chęci:/ ide na rower Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-02 15:16:42

dzieki:} zamieniam kolejność, wt nogi sr barki bic brzuch;) chodzi o to że robiąc brzuch dzień przed nogami trace na stabilizacji;) eee, ide na rower niedługo;) dieta trzymana będzie 100% pozniej trening, mam nadzieje że ręką nie będzie bardzo przeszkadzać w treningu, chociaż boje sie tego.. dzisiaj taka szybka wypiska i niezbyt piekna:P Trening [...]

jak już to są szczury:P i pewnie dużo by dały bo dwie po ~350g a jedna ~300:) no mam nadzieje że wypali jutro te moje malowanie:] ide za niedługo na rower a potem trening xd nóg no ale nie powinno być wielkiego hardkoru bo tylko +3 do serii głownej przy maxie i tyle:) ostatnie tabsy własnie zjadłem i coś przyszło:P myślałem że ten scorch będzie [...]

eh:/ dupa bez treningu.. mam nadzieje że jutro będzie miał czas... planuje jutro tak: sprzedać złom(mam nadzieje że babka się zgodzi) to wpadnie $$ troche pomalowac 4-5 siatek rower lub bieg 60/40min kupic koszule

Rower też dobra rzecz:) mniejsze szanse na kontuzje ale też mniej mięśni przy nim pracuje, dlatego trzeba go więcej:) to nie grzech:) grunt żeby nie przesadzać:) ale jak ja dawno nie piłem coli a no chyba że tak:) ale cały jesteś?:) dziewczyna musiała mieć z Ciebie ubaw:)

[...] nie, to gold omege 3 pare paczek:) nie można:) okres głodówki to okres głodówki, tylko woda:) kawa i gumy bez cukru też nie namieszają z tego co czytałem :) ------- już po rowerze xD czasu znowu nie znam, sporo go, zmęczyłem się nawet bo sam i mocne tempo jak na rower xD ogólnie po wczorajszym trneingu mam zakwasy lekkie!! triceps, barki,boki, [...]

[...] wydech 85 / -1cm pas 91cm, -0cm talia wdech 81cm talia wydech 79cm xD to tyle;) dzisiaj chyba nic nie robie, troche kark jeszcze pobolewa ale poprostu nie chce mi się moze rower szkoda ze nie 1kg zleciał równy, bo może już od następnego pon byłbym na recompie.. a tak to pewnie pare dni więcej;) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-19 [...]

[...] - DN Dieta & suplementacja Dzień LC Śniadanie wpc 50g owsiane zmielone 60g II Posiłek kura 250g oliwa 30g surowka 150g III Posiłek wpc 50g oliwa 20g hit (rower stacjonarny) 7 x 45:15 IV Posiłek wpc 50g VI Posiłek jajecznica 6 jaj VI Posiłek kura 150g oliwa 20g Suplementacja rano thermo cut 1 kap Przed hitem bcaa 10 kaps [...]

****, jak Ty się w tym łapiesz, ja bym się pogubił hator - hit (rower stacjonarny) 7 x 45:15 - 45max : 15luz ???

[...] - 3 kaps popołudniu Vitaminum B Compositum - 3kaps, po 1kaps do posiłku Chela Cynk - 1kaps 20min przed snem Magnez z głogiem - 2tabl po drugim posiłku A) CARDIO - 40min rower Z plecami lepiej, narkotyki działają Od czwartku jestem na LC. Miałem trochę czasu to pobawiłem się trochę w kuchni - cukinia z wołowiną i indykiem w pomidorach z [...]