rower

[...] kontynuowal diete zasadowa, bo jak trawienie u mnie kuleje, to lepiej nie robic sobie kwasnych złogów w żoładku. Mysle ze jak dojde do 110kg, dodam do aktwnosci spacery i rower, to pomoze mi to jeszcze bardziej w lepszej pracy jelit, narazie chce jednak wyczuc jaka dieta ma najlepszy wplyw na moje trawienie Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]

[...] niezwiazane z depresja/nerwica: *po ostatnim biegu, ból czworoglowego uda oraz ból wiazdala krzyzowego tylnego, chyba moja waga to za duzo na bieganie i musze kupic rower. * ból łokcia - towarzyszy najbardziej przy francuskim wyciskaniu sztangi, ale osttanio boli nawet jak nie cwicze Zmieniony przez - kris4real w dniu 4/18/2019 5:16:00 [...]

[...] 8.00, a jescze niedawno lekarze mówili ze jestem jednym z najcięższych przypadków jakie widzieli. Na dole dodaje kilka fotek, dzis mam nadzieje ze pogoda dopisze i wyjdę na rower /SFD/2019/5/11/e2f8e1f4512a4be58dcc9d687ee245ee.jpg /SFD/2019/5/11/e129d5f07f2f4f0cb1e82790cb90b6fc.jpg /SFD/2019/5/11/043f796ab35c40e48531f2f8602f8385.jpg [...]

Sobota: pogralem troche w pilke (czulem sie jak Pudzian po 1 walce w klatce), z pilki do domu rowerem, ale puls jeszcze dlugo utrzymywal sie wysoki. Mimo tego spalem bardzo dobrze Niedziela leniwa, weszla drzemka 1,5 godziny, nawet nie chcialo mi sie spac, ale sie zmusilem, nadrabiam nieprzespane noce i jak juz gdizes pisalem, im wiecej spie, tym [...]

[...] dzien a i tak tyc. Jak zaczolem jesc poradnie to najpierw przestalem tyć, metabolizm przestal sie blokowac, zniknely napady glodu i wtedy zaczalem dodawac aktywnosci jka rower. Mysle ze dodanie kalorii pomoglo mi przywrocic normalne trawienie i metabolizm dzieki czemu przestalem tyc Jezeli chodzi o psychoteraputke, to robilem rozeznanie i [...]

[...] spac z synem i wstalismy razem. Sampoczucie dzis 10/10. Postanowilem jednak ograniczyc lekko aktywnosc, bo mysle ze jej nadmiar ma tez wplyw na moj organizm. 90minut rowera 2,3 razy w tygodniu to jednak duzo. Na nastepne tygodnie planuje TYDZIEN 1: pon: FBW w domu, sroda: BIEG (mocniejszy) , piatek: FBW w domu TYDZIEN2: pon BIEG, sroda [...]

I po robocie. Dzis odpoczynek, jutro rower do pracy /SFD/2019/8/4/783b8239e59f4bf299e7426ca56cda9f.jpg /SFD/2019/8/4/48944530cddb46b3acfefe2e6b3d7fd8.jpg Zmieniony przez - kris4real w dniu 8/4/2019 11:54:00 AM

[...] nie mialem sil, czulem sie wyczerpany, pozniej siedzialy mi one w glowie kilka dni, glowa wkrecala glupoty jakies. Wczoraj jednak normalnie, poklocilem sie, wsiadlem na rower, pojechalem do kolegi, cos tam o tym pogadalem i juz wiedzialem, ze jest ok, nie tak jak w ciezkich stanach. Spalem wczoraj i dzis bardzo dobrze. Ruszylem na saune i [...]

sport wiadomo "wietrzy glowe". BTW na ten tydzien planuje 2x30km rower oraz 2xFBW (jeden lekki, jeden ciezki)

Dzisiaj dzien rolowania, bo jutro rower do pracy /SFD/2020/2/12/e68d4eb0939745d3970f868e68ef4611.jpg

Spalem dobrze, ale wybudzilem sie na chwile z bólem w klatce, przeszedlem sie, napilem i spalem dalej. Wczoraj wszedl mocny rower, droge powrotna z pracy jechalem na caly gaz. Dzis FBW o sredniej intensywnosci Zmieniony przez - kris4real w dniu 2020-02-14 10:56:37

Trening push wszedl bardzo dobry. Wczoraj odpoczywalem to mialem duzo energii, ze jeszcze po treningu pojezdzilem troche na rowerze Trening wygldal tak: 4xwiosło 4xpodciaganie 4xuginanie sztangi bic 4xuginanie o kolano bic 3xAB wheel ROWER Dieta: 1. jajecznica 5 jaj, jogurt naturalny z dodatkiem owoców (banan, maliny), siemie lniane, kawa 2. [...]

Tydzien zakonczylem z: 2XPULL 1xPUSH 1xspacer 1x rower Ladna pogoda sie zbliza i duzo przebywam w ogrodzie. W sumie juz 3 raz grabie trawe i ladnie sie odradza po zimie, traktuje to jako dobre aeroby. Cos tam bede wklejal jak sie czuje (narazie jak zdrowy) ale od czasu do czasu bo coraz mniej mnie ciagnie do forum i dziennika. Nie to ze gorzej [...]

[...] Martwy ciag Dips Uginanie sztangi biceps Francuz Pompki na podpórkach spieica na brzuch System: trening, 3 dni wolnego, trening, 3 dni wolnego, trening itd. W dni wolne rower, marsz, marszobieg, drabinka pilkarska na ogrodzie itd. Ostani mikrocykl 7 tygodni treningu 3 razy w tyg uznaje za udany, ale jest to za duza objetosc dla mnie gdy jem [...]

[...] i biegania. Do biegania padło chyba na New Balance Fresh Foam 1080v10 (1 fotka) a do chodzenia na New Balance Fresh Foam Roav Haze (2 fotka) W tym tyg wszedl marsz, rower, 2 FBW, dzis FBW i juz ise nie moge doczekac. Sampoczucie normalnie i w czerwcu planuje calkowiecie zejsc z leku paroksetyna. Z dyszke moglbym po tym zrzucic. Czuje [...]

[...] retauracja indyjska w Kolobrzegu, droga ale warto, byla pizza, byl burger, a poza tym gotowalismy w domku. Udalo mi sie tez 2 razy pojsc na silownie i raz wyporzyczylem rower, ale ogolnie do treningu podszedlem na luzie. /SFD/2020/7/27/a9330fd51f6c4d49a45b3dab77cb95a9.jpg /SFD/2020/7/27/19facba500ae4fae858ac614d1f78e32.jpg [...]

[...] dzis czuje te partie. Miesiac nie mialem DOMSów, albo zakwasow bo tak nazywalismy je w mlodosci, takze dzis rano fajnie bylo poczuc wczorajszy trening. Dzis wejdize rower, a bardziej precyzyjnie trenażer. Dostalem od kolegi za darmo. Wyczyscilem, dalem swoje naklejki. Chodzi naprawde bardzo cicho. Mlody moze sie bawic, a ja moge sobie [...]

Na przekór nerwicy - wychodzić po za swoją strefę komfortu i konfrontować się z własnym lękiem a nie katować na siłowni i dysregulować oś HPA. Wpisz sobie w google "gym makes me depressed" masz dziesiątki jak nie setki stron o tym. Od reddita po fachowe publikacje. Siłownia nie jest dla osób z depresją czy nerwicą, ruch oraz lekkie cardio (5-15 [...]

[...] gralem pojechalem do domu i organizm juz sie nie mogl uspokic. Nic sie nie nakrecalem tak jak przy COVIDZIE. chyba lepiej bedzie po prostu cwiczyc lzej, jezdzic do pracy na rowerze mimo tego ze moj uklad nerwowy jest mega pobudzony. Najwyzej odejde z tego swiata szybciej. A jezeli chodzi o lekarzy, to kontaktowalem sie z 2, ale co oni moga [...]

[...] i bylem na plusie. porobie badania co pisales, moze nawet lekarza poprosze o zrobienie w szpitalu. Tylko czy cos to da? jest jakas droga wyjscia z tego? sprobuje lekko rower, moze ta adrenalina zejdzie. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2021-02-11 17:44:22 Zmieniony przez - kris4real w dniu 2021-02-11 17:50:14 Zmieniony przez - [...]