Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czyli rower fajniejszy 8-) bo po 30km biegu byłem niemalże martwy i paliłem 2500kcal, a na rowerze 3000kcal po 90km, a to sama przyjemność była, tak zap*****lać 25-50km/h 8-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zazwyczaj sobota wyglądała tak: na czczo rower potem białko na mleku ---3h-- trening + interwały i 6h ładowania ale teraz wcisnę już pierwszą porcję żarcia przed treningiem żeby trochę lepiej to wyszło dla mojego żołądka, zresztą to już ostatni cheat
wiem dieta to 70% sukcesu, Hmm ok wiec kupie rower. Co do tych aerobów to jak pisałem na razie siłowego nie będzie :) Mam nadziej że rower wystarczy do redukcji, Chyba że jakiś steper? żeby jednak " biegać" bo rowerem jeździłem dużo i przyznam nic to nie dawało. Spojrzałem na ćw wielosiłowate i niektóre z nich z nich wykonywałem. Bcaa, nie wiem [...]
[...] do niego chodzic a przez 4 miesiace do glownie drazek przez 5-4 dni w tygodniu + czasem cos na silce na lawce 2.rehabilitajca polegala na wzmacnianiu miesni na szynie, rower , i kontrola zgieca , pozniej juz na wlasna reke rower, napinanie miesnia , cwierc przysiady, pozniej przysiady na 1 nodze , teraz od 2 tygodnie silka przysiady [...]
bardzo mi się to podoba ,masz rower i go kochasz i go remontujesz ja dałem za swojego 100 zł wstawiłem na allegro po remoncie od podstaw i osiągnołem cene 580 zł :):) pozdrawiam i ładny masz rower ja musze oponki do mojego kupić niedługo
Hmm nie wiem w sumie jakoś nie planuje no chyba, że pod koniec miesiąca %-) Ale przecież Ty równie dobrze możesz się zapakować na rower :D i podjechać do Łodzi! Co to dla Ciebie 50km x)
[...] totalny rozpyerdol! To jest to czego mi było trzeba <3 Dodatkowo podszedł dziś do mnie znajomy na siłowni dopytywał czy trenuję coś jeszcze na siłowni jakieś bieganie czy rower bo mam tak estetyczne i dowalone nogi względem góry, że mega to wygląda i jest w szoku %-) Zaczął więc dopytywać jak trenuję nogi itp itd :-) Nie powiem bardzo miło mi [...]
[...] węgli czy też innych skłądników a nie jedzenia szhit owego. Niestety miałem też chwilę wieczornych słabości w dniu kiedy zdażył mi się dość niemiły wypadek i potrąciłem rowerzystę niestety z mojej winy{:-( Dobrze, że trafiłem na fajnego gościa i bez problemów umówiliśmy się co i jak - pan jest trochę obity i ma uszkodzony rower ja mam lekko [...]
[...] przysiady, martwy ciag, i wszystko co wiarze sie z takim naciskiem na nogi. Oraz czy ma sens cwiczenie gory + cwiczenia nog tak jak mi zalecono w domu bez obciazenia i rower stacjonarny. Bo nim te kontuzje wyeliminuje i doprowadzi sie do porzadnego stanu kolan minie pare lat. Wiec moglbym stosowac rower stacjonarny na nogi z zalecen lekarza [...]
[...] ..prace domowe gotowanie czy sprzatanie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 x w tygodniu siłowe 1:20 godz. I po nich aeroby 3-4 w tyg po 40 min na biezni lub rower spin Odżywianie : dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia I bieganie Stosowane [...]
A co w tym takiego zdumiewającego? To nie jest nic szczególnego, whey = serwatka, protein nie trzeba tłumaczyć. Tak samo jakbyś w wyszukiwarce wpisał "rower" i dostałbyś wiele produktów, ale kto od kogo plagiatuje, przecież każdy z nich to rower Edit: Hellsing, nie widziałem Twojego posta jak pisałem :D SoG to samo miałem na myśli [...]
[...] jak się nazywam, nie było mowy o liczeniu. Dobre 5 minut dochodziłam do siebie ;). Miałam ustawiony czas na GPP: http://www.speedbagforum.com/timer.html. Bardzo przydatna stronka ;). Trening robiłam w domu, bo mi rower siadł, i na siłowni dziś nie byłam. ********************************************** Radziu, jak się natchnę to się skameruje.