rower

[...] Na zjezdzie nie pedaluja tylko leszcze ;) Reasumujac, da sie, bo da sie wszystko, ale ja tego nie widze ;) PS, sory ! 2 lata temu w Poznaniu niejaki Pan Adam pojechal etap rowerowy 90km na Wigry 3 ;) I ukonczyl, i ostatni nie byl. I piekny rower od Scott Polska dostal pozniej w nagrode. Jednak sie da ! A co do barier.. Jesli kto widzial [...]

[...] rozruch, i tak, w piatek silownia - FBW na styl cf, i tak na silowni bede trenowal - czesc silowa, czesc CF, brzuch plus kondycja. Krotko i tresciwie. W sobote zakladka rower bieg - spinning i bieznia, spinning samotny podjazd 30 minut plus godzina w grupie, zmiana, bieznia, bieg na 5km z narastajaca szybkoscia - 5km w 23 minuty z ogonkiem. [...]

[...] interwencji chirurgicznej i bedziemy chyba kroic. Z treningow zostanie mi pewnie lekki basen i pozniej byc moze jakis lekki trening silowy, kolo grudnia powinienem wrocic na rower a w lutym do biegania. Poki co laba, wiec wchodze "na mase" ;) Sam jestem ciekaw jak to bedzie. Troszke drastyczna zmiana, ale nie ma co dluzej udawac ze problemu nie [...]

Słuszne miejsce na rower zamiast telewizora :-)

Słuszne miejsce na rower zamiast telewizora :-) Telewizor, czy tam jak to sie teraz nazywa.. w sensie telewizja ? Szanujmy sie ;) Lepiej ten czas przespac, przeczytac, przelezec, spedzic z rodzina na czymkolwiek, a w ostatecznosci przepic i miec rano kaca ;) Trzeba miec selektywny umysl i wybierac sobie interaktywne rozrywki, te pobierac z sieci i [...]

[...] atmosfera, filmy motywacyjne, nabralem ochoty na kolejny sezon i juz nie moge sie doczekac zabiegu i chwili, gdy bede mogl znow zostac sam, tylko ja i kilometry, buty i rower. Dzis juz powoli ruszamy do trojmiasta, bede dzis plywal wieczorem pod okiem trenerki, spotkanie rodzinne itp. Milej niedzieli ;) [...]

Zwariowac mozna.. Powinienem teraz wsiadac na rower lub konczyc plywanie, a leze w lozku.. Tak to jest jak zdrowy czlowiek musi chorowac, rzuca sie na glowe, a to dopiero trzeci dzien.. :)

ja mam niecałe 2h do Sierakowa :-) no to przepadłeś, szykuj rower, tramki i płetwy %-)

no to przepadłeś, szykuj rower, tramki i płetwy %-) Chciałem startować ale nie ma mojego dystansu w 2016 roku - 1/64 Ironman %-)

W kwestii wzrostu to mam kilka sentencji wziętych żywcem z repertuaru Pawlaka Kazimierza z "Samych swoich " wobec Kargula Władysława. Empirycznie udowodniono że mózg człowieka działa gorzej ze wzrostem wysokości...i nie będę rozwijał tematu żeby jakiegoś gonga nie zebrać ;-) Cieszy powrót do treningu. Będzie rower w ciepłych krajach?

Slabe wytlumaczenie dla mnie ten wiatr, wszystkim wialo i wiekszosc pojechala szybciej ode mnie. Trzeba rzeczy nazywac po imieniu, przygotowany bylem na rower marniutenko. Pocieszam sie tym ze dla mnie wogole przejechanie tego dystansu ciagiem to juz sukces, i tym, ze nie powinno byc trudno poprawic ten wynik ;)

Tyle było na akademii. Swoją drogą: bieganie rozegrać nie problem, rower - kawałek asfaltu zawsze się znajdzie. Ale pływanie w stolicy? W Jeziorku Czerniakowskim? %-) w Morskim Oku :-))

[...] Rower 3x w tygodniu Bieganie 3-4x w tygodniu Plywalnia 3-4x w tygodniu Silownia 2x w tygodniu Sauna 1x w tygodniu Jedna z jednostek biegowych to zawsze bedzie zakladka po rowerze - w weekend. W styczniu bede do tego jeszcze dojrzewal, ale w lutym juz bezwzglednie czas spedzony na rowerze w minutach bedzie rowny sumie czasu spedzonego na [...]

Xzaar - w kwestii pływania nie mów hop, a na marginesie bieganie owszem najmocniejsze bo i najdłużej je trenujesz (z tych trzech dyscyplin), ale myślę że i rower pójdzie dużo do przodu.

[...] z jednych mięśni do drugich to jakby mechanizm wpisany w w specyficzną ideę tego rodzaju wysiłku. Konia z rzędem temu kto wskaże mięsień niepracujący przy kraulu. Z wody na rower - z roweru na trasę. Myślę też, że z tym przepompowywaniem to spore uproszczenie. Podczas przerw pomiędzy seriami i tak doprowadzasz organizm do stanu równowagi. [...]

Czasu nie ma. Wczoraj rower, trenazerek, jedzone jak na obrazku, dzis w planie bieganie jesli zdaze wcisnac ;) /SFD/Images/2016/1/14/631c157028cb4009a8135f0b4d7c9d4e.jpg /SFD/Images/2016/1/14/663a142e1c8c4591b1c83eec0924a763.jpg

[...] jakieś 3-4 WODy w tygodniu w tym jeden stricte siłowy (jedno ćwiczenie np martwy ciąg dochodząc do maksa). WODy bez biegania, bez elementów wytrzymałościowych jak wioślarz, rower czy skakanka. W sumie treningów będziesz miał podobną ilość, jednak długość i objętość treningowa będzie mniejsza. Ważne jest też to by nie wymyślać czasem treningów na [...]

[...] tolerowalnym poziomie, lepiej pewnie nie bedzie wiec tu jedynie licze na to, ze nie bedzie gorzej. Dojrzalem mocno w pewnych sprawach, jak widzisz inwestuje sporo pracy w rower i postanowilem nawet, ze jesli nie bede w stanie przygotowac sie rzetelnie - jestem gotow odpuscic nawet wiosenny maraton i wiosenna rozprawe z bariera 40 minut na [...]

[...] itp. Dzieki temu cala plywalnia 50 metrow, wszystkie 10 torow dla nas - moze z 7 osob ;) Zebym tak mogl zawsze.. Pisalem, ze robie ostatnio duzo przysiadow, szukajac sily na rower, szczegolnie na podjazdy. Mam ciagle poranione plecy od sztangi bo nieszczesliwie na jej srodku jest ryflowanie a ja nosze cienkie koszulki. Za to dokladnie wiem gdzie [...]

A, przypomniałeś mi o trasach w Sierakowie. Serio tak górzyście na rowerze tam jest? Zacznę kręcić dopiero po półmaratonie, tj. po 6 lutym. Mam nadzieję, że jako tako się przygotuję. Serio ;) Jak wezmiesz czesc nowej trasy z IM w Gdyni - od Gdyni Chyloni do Bieszkowic - to masz wypisz wymaluj to samo. Gora dol bez plaskiego niemal. W Sierakowie [...]