[...] najważniejsze : Co robić? Mam potrzebę zrzucić trochę ciała i nie wiem czy zaczynać od siłowni i diety, czy najpierw muszę przeprowadzać jakieś treningi w domu czy może rower+basen+dieta wystarczą. Chciałbym osiągnąć jak najlepsze efekty w jak najkrótszym czasie, mam do dyspozycji całe miesiące, więc mam zamiar się do tego wziąć jak należy. [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 Waga : 53.5 Wzrost : 162 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : pół roku Uprawiane inne sporty : zapasy od zerówki , basen , rower , bieganie Dostęp do sprzętu: sztanga prosta (150cm 25mm), sztanga krzywa 25 mm , hantle 2x 40cm 28mm , atlas , ławeczka Dieta : Jem zdrowo najbardziej unikam coli i chipsów i [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost :183 Cel treningowy : Rzeźba, Redukcja Staż treningowy na słowni : 2 Uprawiane inne sporty : rower , bieganie czasami (raczej mała aktywność) Dostęp do sprzętu : ławka,Sztanga ( obciążenia do 130 kg) , hantle ,bieżnia,podciąganie,takie coś do brzuszków(mała siłownia w domu kultury) Dieta : [...]
Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 182 Staż treningowy: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Kolarstwo, codziennie 1-2h min. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : carbonox Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]
Od 4 miesięcy codziennie (nie licząc świat) chodzę na siłownie. Wykonuje ćw aero. Łącznie ok 45 min dziennie. Rower, steper, ławeczka. (kiedys równiez bieznia, ale niestety "chwiolowo" jej nie ma) Ogólnie się bardzo zaparłam i staralam przykładać do ćwiczen, bo chciałam zrzucic 3-4 kg, ale mimo tego nie widzę jakiś zadowalających efektów. [...]
Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, Rolki, Basen, Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Stosuję dietę ułożoną przez dietetyka od 3 miesięcy. Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: 100zł Cel/problem/opis: Chciałbym poprawić redukcję tkanki [...]
[...] miec sztywny widelec a kiedy nie?Mam zamiar na nim jezdzic zarówno w lesie ciezkim terenie jak i normalnie po ulicy i jak radzicie zdejmowac mu przezutki?Mam 175cm wzrostu waze 55kg. Najlepiej jakby ktos pokazał rower i najlepiej gdyby był ze sklepu gdzies w poblizu Warszawy.Proszę o pomoc. Zmieniony przez - radrek95 w dniu 2008-11-10 16:05:20
Hej, mam pytanie odnośnie hiita na rowerze stacjonarnym. Po pierwsze - co powinnam zjesc po takim treningu i w ile czasu po nim, jesli interesuje mnie wylacznie reduckja tkanki tluszczowej, a nie przyrost miesni ud i lydek, bo i tak sa duze? Pytam bo slyszalam ze niektorym bardzo rosna :) Dodam, ze ogolnie od zawsze trenuje rower, taniec, [...]
Hej , mam 13 lat . Mam normalna wage . a i tak mam wystajacy brzuch , nie mam wogle tluszczujak to mozliwe ? Mam okragle plecy ? czy to od tego ?? jak moge sie tego pozbyc ? czy pkywanie i rower pomoga ??
witam długo trenowałem takim zestawieniem : pon. plecy wtorek klata środa wolne czwartek barki patek biceps triceps nóg nie trenuje wcale gdyż są za grube i wole rower lub bieganie na bieżni .. ten zestaw mi sie znudził i nie wiem czy może być taki przez najbliższy czas : poniedziałek plecy wtorek biceps triceps środa wolne czwartek klata [...]
[...] aktywności (jak często): Basen 1x w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:W okresie letnim rower. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak. Dieta: Tak Cel/problem/opis: Rzeźba ? (plecy) Wiosłowanie końcem sztangi (klatka) Skos Dodatni (Nogi) Przysiady [...]
[...] to do spowolnienia metabolizmu. Nie mam kompletnie pojęcia co jeszcze do niej dodać. Dietę układałem na "jeden dzień" ale mniej więcej będę dobierał produkty o podobnych wartościach. B\T\W : 116\27\225 KCAL : 1640 Wiek : 16 Waga : 90 Wzrost : 175 Trening : 3x FBW 3x rower 60 minut. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65a9cbc93f5448ceaed9f57ac9049a9f.JPG
[...] Wiek: 17 Waga: 54 Wzrost: 179 Cel treningowy: prztycie , zwiekszenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pilka nozna,tenis,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta , sztangielki , drążek , Dieta: jak narazie brak:( Przeciwskaznania medyczne: [...]
ile w swoim dorobku macie polamanych ram. moja 1 to chyba moj pierwszy rower skladak wigry, a druga jakies 10lat potem to AUTHOR VISION - wytrzymala rowno rok a ze zglosilem tydzien po skonczeniu gwarancji, Velo nieuwzglednilo, ta wiec pospawalem rame po tygodniu znowu pekla, wiec znowu pospawalem i tak jaeszcze 3m-ce do zakupu SPECIALIZED [...]
[...] Wiek : 20 Waga: 78 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~20% Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport: 4x w tygodniu siłownia, rower Cel: redukcja Stosowane preparaty: BCAA Witam, jest to pierwsza ułożona przeze mnie dieta low carb, wcześniej starałem się jeść zdrowo jednak nie przywiązywałem do tego [...]
Siema ludzie. Jak w temacie - mam odciski na dłoniach(w miejscu gdzie zaczynają się palce). Podciągam się - siłownia - rower -> to wszystko w rękawiczkach, a i tak podczas tych czynności odczuwam drażniący ból w tych miejscach Czasami jest lepiej, czasami gorzej,czasami znika by potem się pojawić - ale powiedzcie mi co zrobić by się ich pozbyć na [...]
[...] że mam męskie piersi. Wstydze się iść z koleżankami na plaże więc chciałbym sie tego pozbyć do końca lipca. Jestem gotowy na wycisk. Nie mam warunków do ćwiczeń. Jedynie rower i ciężarki 1.5 kg. Więc od jakiegoś czasu robie tak: - robie około 15km dziennie rowerem - robie 100 brzuszków - 30 pompek jak uważacie? co powinieniem dodać [...]
[...] silowy. wszystko by spalic troche fatu, tracac jak najmniej masy. mam do tego: TSE, glutamine, BCAA, WPC, SP80, ZMA, witaminy, OMEGA. chce zaraz po treningu, wskoczyc na rowerek i jechac 30min, ale nie mam go na silowni tylko w domu. z domu na silke mam 15 minut stad tez nie wiem czy lepiej jest: 1) jechac 30min na rowerze biorac 20 minut [...]
[...] Ok system. Silownia wyposażona jest w urządzenia wiodących marek takich jak Master Sport, Kettler, York, Hammer. Posiadamy atlas, przywodziciel i odwodziciel, 3 bieznie, 6 rowerkow, 1 rower lezacy, 3 orbitreki, 3 wioslarze, rolletic, platforma wibrująca, 2 leg magic, 2 ławki skośne, 1 ławka prosta, 5 rodzaji hantli, stepy, maty... siłownie [...]
Witam was serdecznie,jestem zielony w temacie ale licze że ktoś rozpisze mi jakiś plan na mase na szybkiego, prosze nie odsyłajcie mnie do innych tematów, waże 72 kg na 180 cm mam 21 lat Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: NIE MA Uprawiane inne sporty: ROWER Dostęp do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
