rower

Gwit dzięki za wsparcie:),planuje cos w tym rodzaju o czym piszesz ,...chce na razie robic lekką siłkę i skupic sie bardziej na cardio typu marsze ,biegi ,rower i maszyny aerobowe ,worki bokserskie zamiast cf..... ,wolalbym juz robic po prostu gigant serie zamiast kulek..... wolałbym juz dynamiczny trening ze sztangą zamiast kung fu ,wolalbym [...]

Pippo, nie wypominaj %-) TomQ, to już wolę rower :-))

Pippo, nie wypominaj %-) TomQ, to już wolę rower :-)) rowniez rowerek preferuje:-) zwlaszcza w scenerii lesnej:-))

Dzis kupile szosówkę, wiec wsiadam na rower i jade ;-)

Hej hej ! Ja po sniadanku (orkiszowy na zakwasie,siemie,pasztet z soczewicy i pieczarek,pomidor,kawka) i zabieram sie za chate. Dzis maratonu z wozkiem nie zrobie wiec czeka na mnie rower domowy %-)

plus rower

[...] "żyłem" praktycznie z samego białka. Ułożone posiłki były idiotyczne, wbrew zdrowemu rozsądkowi, ale co tam...Łukasz się zawziął, do tego intensywne ćwiczenia(rower,biegi,wymachiwanie hantlami...do oporu, wszystko w jednym dniu). Bardzo szybko poleciało z wagi w kilka dni.Po kilku dniach, nóżki odmówiły posłuszeństwa i snułem się [...]

[...] duże ryzyko kontuzji,jak się rozgrzejesz to ryzyko jest zminimalizowane prawie do zera.Teraz Ci nawet pokażę coś,napisałaś w wypisce po 1 treningu Na stadion dojechałam rowerem, ok. 20minut. Nie rozciągałam się, rower potraktowałam jako rozgrzewkę. -i to jest błąd,dużo ludzi właśnie tak robi a tak nie można,trzeba dodatkowo zrobić za każdym [...]

[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, szybki chód, rower, ergometr Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacz tłuszczu 'clenburexin' Stosowane wcześniej diety : jedynie ograniczenia [...]

niech Ci rower dadzą ;p

[...] siłownia ok. 5 razy w tygodniu (orbitrek, wiosła, biegi - 0,5-1h, od kilku tygodni lekkie treningi siłowe z programem skupiającym się na brzuchu wykupionym na sfd), joga, rower do pracy (15 min w jedną stronę) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane (20-50g) z mlekiem (ostatnio polubiłam tez na wodzie), jajka, czasem dodatkowo owoce Co [...]

[...] tez ilośc bialka na noc, ta slonina na noc bedzie dobra Odwroc posilki Zostaw trzeci posilek o 18stej wtedy zaczyna schodzic i pózniej juz jedz mniejsza ilośc bialka ty solidnie przerabiasz bialko na cukier kurcze... wiesz co... zamiast treningu silowego na razie marsze lub rower i to ok 30-45min pierw dieta na razie mamy chaos... kurcze...

[...] w obiedzie ok 2gww-ale to malutka roznica, albo trening tak wplynal?), pomylily mi sie podzialki i myslalam ze jest jeszcze ok wiec wypilam samo bialko i wskoczylam na rower do pracy. dopiero po jakiejs 0,5h sie zorientowalam ze pedalowalam pod bardzo silny wiatr na niskim cukrze i co? i zyje.. a cukier sie wyrownal bez glukozy! no chyba ze [...]

[...] przerwy 4kgx10/5kgx10/6kgx9 4.prostowanie nog - nie bylo - maszyna nieczynna k.rwa mac! bolec zniknal }:-((( wszystkie na silce jakims cudem zniknely }:-((( 30min. aero - rower- nie bylo wyboru - tlum plus pare biezni nieczynnych }:-(((- przyznaje szczerze w porownaniu z orbim albo bieznia sie nie umywa albo nie umiem pedalowac jak sie [...]

[...] w stanie je robic tylkiem do ziemii - co przed wypadkiem bylo prawie niewykonalne. no i jeszcze jedno z czego baardzo sie ciesze to ze moge juz zawisnac na drazku 8-) no i rower tez juz uruchomilam :-) no to tyle plusow.. minusy sa takie ze dieta poszla sie rypac, podjadam smieci, cukry w gore, w pasie przybylo i generalnie nastroj do bani:-( [...]

[...] 7 75kg x 4 - jakos dziwnie mi lydki pracowaly 4. lydki na suwnicy 70kg x 12 70kg x 10 70kg x 10 - lydki to u mnei slabizna + reka tez skatowana cwiczeniami po treningu + rower 1h w terenie- wolniutko, bez szalenstw - od wypadku juz nie szarzuje po ulicach a samochody omijam na odleglosc dwoch metrow jestem tak zrypana ze chyba od wypadku [...]

[...] sie prawie poplakalam z tej bezsilnosci proby uginania na biceps i triceps tez byly ale wogole nie ma to sensu. nie ma ruchomosci w lokciu :-| takze suma sumarum zrypalam sie tylko samym MC a chetnie bym dolozyla cos jeszcze, ale czym??? wyszlam z niedosytem... + aero w terenie 0,5h rower Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-10-25 00:34:54

[...] wiec nie wiem ile w sumie tego wyszlo. pieklam dzis indyka na caly tydzien i poobgryzalam wszystkie kosci, powysysalam szpik,zjadlam galarete, ktora sie zrobilaw brytfannie, generalnie to ja prawie cala wylizalam %-) plus wciagnelam cala przypieczona skorke. mniam :-) DNT rower w terenie ok 1h Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-11-10 20:51:49

Ziuta juz tak nie bede znikac ;-) dzieki:-) Wczoaj off bo zakwasy na calym ciele masakrystyczne, nawet na brzuchu choc nic specjalnego na brzuch nie robilam tylko przysiady :-) Dzis trening na raczyny 1. Cos ala zarzut sztanga 7kg x 15 2. Unoszenie sztangielek bokiem w lekkim pochyleniu 3kg x12 4 serie 3. Shoulder box 4 serie 3kg x 7 4. [...]

lalus a powiem Ci ze nawet lubie takie hardcory, jak w palce, stopy i uszy jest cieplo to reszta mi nie straszna ;-) dzis zaliczony rower 2 x 30min. w terenie tym razem z kolei w marznącym deszczu %-) Zmieniony przez - redcow w dniu 2013-01-22 18:49:09