[...] i tak jest na 110% i sil :-) Mam jakies tam swoje cele i marzenia do spełnienia i tak walczę sobie w miarę możliwości :-) Wojtek, powiem tak. Ja to ogólnie taki ukryty rowerzysta jestem %-) . Zanim zacząłem solidnie pod starty trenować i "dbac" o nogi i ich wygląd to keecilem sporo na rowerze w terenie. Wycieczki typu 40 km jako aero %-) [...]
3-4 dni? Ja już byłem u chirurga - wyciął mi. Później znowu to samo, a teraz już 2 lata (jak nie więcej) się z tym borykam, żadnej piłki, żadnego biegania jedynie co to rower. Myślę żeby pójść znowu tyle, że mi "wyrwie" cały paznokieć.
Dziś zamiast aerobów (jazda na rowerze 25minut) zrobiłem "wbieganie po schodach i zbieganie" przez 17 minut. W domu nikogo nie ma w tych godzinach to po schodach biegałem jak poyebany, pogody na rower nie ma. Na twarzy pot lał się jakby jakby mnie ktoś z butelki oblał a na rowerze się nawet nie spocę }:-( Więc postanowiłem, że będę tak biegać do [...]
[...] po rozgrzewce, tzn. zawsze na poczatku ze 30 min gram w kosza, wiec biegam sobie, skacze i sie rozciagam. Pozatym czasami bieznie stosuja jako ostatnia, to znaczy najpierw rower, pozniej stepper a na koncu na biezni lub bieznie daje w srodek ale zawsze jest to samo. W srode przebieglem cale 8 minut a w czwartek 30 bez zadnego problemu. Lykam [...]
[...] daj zawsze po treningu i dołóż izometrię. Po jednym ćwiczeniu na dan mięsień/staw. ja bym wyrzucił wszystkie maszyny kardio. Chyba, że nie możesz biegać to basen lub rowerek (najlepiej normalny, klasyczny ). Ale rób tylko jazdę np przez 2-3 miesiące a potem np tylko bieg przez 2-3 miechy. Zmienianie ćwiczeń kardio co trening powoduje [...]
mam to samo, 10 minostrengo biegania , 10 min lezenia bez ruchu lzy leca z oczu, rower kosz, itp ok tylk obierznia, buty dobre, dieta suple , jestem niby zdrowy itp, przesrana sprawa
Viki w lesie to zupełnie inne bieganie Dampaz zawsze można spróbować :) Fighter tu bardziej chodziło o strach o plecy. To bieganie to był średni pomysł więc dziś poszłam na rower. Ale to chyba jeszcze gorszy pomysł był . 19 km zrobiłam, wolę biegać. Też wrzucę swoją tabelkę , troszkę walczę że sobą, może się uda. [...]
[...] Z tym , że on ma jednak duże większe możliwości nie taki zwykły amator biegania jak ja. I on był miesiąc w Hiszpanii mając do dyspozycji siłownie, stretching, mobilki, rower, dużo roweru , basen i bieganie w basenie. A ja zap*****lam z widłami próbując się poskładać i jakoś biegać. Ot , taka mała różnica. A dziś rodzinne zbieranie [...]
Bieganie w basenie brzmi fajnie, ale nie każdy na dostęp. Nadinka a ewentualnie rower? Stacjonarny albo zwykły żeby formę podtrzymać? Masz możliwość i czy można przy Twoich dolegliwościach? A może też trening siłowy a ograniczyć bieganie?
2)Wielu adpetów kulturystyki zachwala MC. Należy go stosować zammiennie z wiosłem(jako ćw na plecy) czy z przysiadami(jako ćw na nogi). cwiczyc cwiczyc mozna zamiennie z przysiadem, mozna razem z siadem. jak kto woli. 3)Jak długo mogę trenować tym planem? Czy ma sens? Może lepiej jednak SPLIT system? nawet cale zycie. kwestia - czy bedzie na [...]
Obli gratuluję zapału i żebyś po treningu mogła też oddychać przez nos Czy spinning mogę potraktować jako rower treningowy zalecony przez lekarza? Zaczyna mnie to nicnierobienie wkurzać Prawdziwych mężczyzn to pokazywałyśmy na poprzednich stronach A to nie były laski po orbitreku i steperze?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kozackie robi. Do 17 sierpnia włącznie mam diet mode off i wp*****lam jak dziki+treningi i działka. innej opcji nie widzę. Dzisiaj też robię w polu miałem isć na 3h na rower i ch** wyszedłz tego jak zwykle. Może wieczorem coś przycardiuję ale wątpię bo teraz to mi się nawet nie chce \-) jestem słabą cipą, pozdrawiam, ale póki co mam to w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za to ze sie rano wyszło i dopiero na wieczór wracało? "nawet nie pomyślisz żeby coś zjeść!!" %-) ja pamiętam jak pierwszy raz mama mi pozwolila z bratem samym wyjść na rower po osiedlu i do kolegów. ekipa z 10 osób, piłka na ulicy, wyścigi rowerowe itp :-D i do dziś nie zapomnę jak specjalnie dostaliśmy zegarki i "o 13:00 macie się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja do tych wakacji też miałam takie podejście bardziej kulturystyczne, ale teraz typowo dla sprawności znów trenuje (bo od 2012 liczyła się sylwetka, aż do teraz). Są biegi, rower, treningi siłowe kalistenika i crossfit i super się tym bawię :D