Kitly-Dziennik treningowy /65/

Właśnie nie mogę bo mam wrośnięty paznokieć i mnie boli jak je robie więc zwykłe przysiady będą mnie jeszcze długo prześladować.

Przeciez wrosniety paznokiec boli ze 3-4 dni i jest ok. Na przyszlosc nie obcinaj paznokcia u duzego palucha do konca, tylko na prosto ;)

3-4 dni? Ja już byłem u chirurga - wyciął mi. Później znowu to samo, a teraz już 2 lata (jak nie więcej) się z tym borykam, żadnej piłki, żadnego biegania jedynie co to rower. Myślę żeby pójść znowu tyle, że mi "wyrwie" cały paznokieć.

Też miałem gdzieś z 4 lata problem z wrastającymi paznokciami. Duży palec w prawej stopie miałem cięty 5 razy, ale w końcu samo przeszło. W dużym palcu w lewej stopie też mi się tak robiło, ale wyleczyłem to przykładając na noc aloes.

Postanowiłem dodać tabate w sobotę, chciałbym coś żeby skatować klatkę-nogi (jak da radę to jak najwięcej mięśni żeby angażowało), zna ktoś jakieś dobre ćwiczenie ?

Bez sprzętu do tabaty dobre są ćwiczenia: bieg bokserski, wspinaczka, burpees i pajacyki, które są mniej wymagające).

"które są mniej wymagające" ja chcę te bardzo wymagające, żebym poczuł, że jest na prawdę bardzo trudno, w sumie te burpeesy nie wyglądają na jakieś mało wymagające.

burpees strasznie pali nogi no i oddychanie jest ciezsze ;)

No i stało się... Postanowiłem przerwać trzeci cykl na masę i zacząć redukować. Na pewno nie będzie trwało to jakoś długo. "Cofnę" się o 5kg do tyłu może 6, na pewno nie poniżej 70kg.

Takie małe pytanie do was, czy ta przybrana masa (OD SAMIUTKIEGO POCZĄTKU 65kg) była robiona na marne czy coś po niej zostanie?

Trening

A
Nogi: przysiady 4s
Klatka: dipsy 3s
Plecy: Wiosłowanie, sztangą, nachwytem 3s
Barki: wyciskanie w siedzeniu
Triceps: pompki tylem 2s
Biceps: uginanie 2s
Brzuch: unoszenie nog w zwisie 3s
Łydki: wspięcia jednonóż 3s

B
Nogi: przysiady bułgarskie 4s
Placy: RDL/MC 3s
Plecy: Podciąganie podchwytem 3s
Klatka: pompki na 3 krzesłach 3s
Barki: wyciskanie zolnierskie 3s
Triceps: wyciskanie francuskie 2s
Biceps: uginanie mlotkowo 2s
Brzuch: spiecia 3s

Dieta- Dietę mogę wkleić jakby ktoś chciał.

jezeli boisz sie spadkow miesnia mozesz zakupic bcaa