rower

[...] prosty i tani - bede jezdzil na szosie ile sie da, tylko gdy snieg bedzie zalegal wskocze na trenazer - dlugo czekalem z zakupem i cala jesien mam stracona jesli idzie o rower, trzeba lapac kilometry zima. Rower bedzie chyba na weekend, klopoty z rozmiarami Argona i Cervelo spowodowaly, ze wrocilem do pierwotnego wyboru - Canyona. Moze to i [...]

[...] połączone 40g mieszanki majonezu i śmietany i podane na waflach ryżowych: 701kcal/53B/34T/43W Dzisiaj też zwiększyłem podaż (tym razem o 350kcal) ze względu na dwie godziny rowera. Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie jazdy na rowerze Spalacz VPX Ultrahardcore [...]

[...] kukurydzy z dodatkiem mieszanki jogurtu i majonezu. Zjadłem z waflami ryżowymi: 458 kcal/22B/22T/19W Zwiększyłem podaż o 300kcal ze względu na dość wyczerpujący wyjazd na rowerze. Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) [...]

Musze wyprobowac w praktyce, ale do tej pory w trybie triathlon zmieniales sporty - z plywania na rower, z roweru na bieg. W rzeczywistosci pomiary w tri prowadzi sie na 5 etapach - plywanie, T1, rower, T2, bieg. Zmiany to czwarta konkurencja i gdy ktos chce w przyszlosci poprawiac wyniki czasowe, dobrze miec te elementy rozbite na skladowe - by [...]

Dzisiaj zakładka (30km na rowerze + 5.2km biegu). Rower ze średnią prędkością 25km/h i bieg 10km/h. W sumie ok, ale wiem, że mogę podkręcić. Szczególnie rower, bo wyjazd z Krakowa był ze światłami, kijową nawierzchnią i pod górę. Z dietą wczoraj było słabo... grill u funfla ze studiów (karkówka, kurak, kiełbasa i 3 piwa... ograniczałem tylko chleb [...]

[...] siebie ;) A poniewaz mam ogromny bagaz doswiadczen ;) - bezcenne rady na rozluznienie ;) 1. Nie zakladaj kasku na plywanie - nie przyda sie :) 2. Na etap kolarski zabierz rower. Najlepiej wsiadz na niego :) 3. Warto przed rowerem przemyslec kwestie zdjecia pianki ;) 4. Na bieg, nie patrz na innych, zmien buty. Twardziele biegna w rowerowych, [...]

i jeszcze rower popołudniowy... tempo słabe, ale odczucia po treningu jakbym miał średnie tempo 20bmp wyższe... ciężko mi teraz do siebie dojść. Jutro chyba regeneracja. Taki rower z wyjazdem z KRK jest ciężki. Światła, samochody, korek... ciężko złapać rytm. Poza tym wyjazd z KRK pod górę [...]

[...] jest ciekawie %-) 1. Przysiady – upewnię się: tutaj mam ciągle dążyć do dołożenia powtórzeń w najcięższej serii? 4. Uginanie nóg na maszynie – zostawiłabym jeszcze to 80lbs, wtedy w których seriach dodawać powtórzenia? Od początku czy gdzieś później? Aa, i rower po mieście był ~25min.x2. Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-06-11 13:20:49

http://allegro.pl/solidny-rower-gorski-jamis-trail-x1-2012-kolory-i3119078792.html http://allegro.pl/rower-mtb-dema-casida-shimano-acera-suntour-xct-i3146819023.html http://allegro.pl/rower-gorski-rowery-merida-matts-5-v-shimano-grats-i3159596943.html http://allegro.pl/kands-1100-sr-suntour-regulacja-shiman0-2013-i3156645156.html Więcej nie [...]

[...] teorię, że aby coś działało to musi smierdzieć, mdlić i powodować agonalne torsje, to nawet pyszne. No to teraz butelka i ręcznik do plecaka, plecak na grzbiet, grzbiet na rower i w trasę! Moja ukochane miejsce tortur zaaranżowane w garażu kolegi było oddalone o jakieś 4 km, i mimo, iże z matematyki byłem cienki jak Polsilver, to obliczyłem [...]

[...] generują postępu, poza tym polubiłam to ściąganie i brakuje mi go; od 40kg - nie dociągnięte, tylko do brody, 0,2 powt. 45kg to ruch samych łopatek, bez udziału rąk + ok. 20:00 ~1h rower: aero+interwały ------------ So, 21.05, DNT (aero) ~1h rower (na raty) - uczciwe aero z uczciwym sprintem Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-05-22 21:32:15

Dziękuję Wam dla uczczenia spadków pojechałam jednak na rower. Uwielbiam to uczucie, gdy wracam ze szlajania się, ledwo wdrapuję się na trzecie piętro dzierżąc rower w rękach ... a w domu już czeka piesek na swój wieczorny spacer i nie ma że boli

Rower generalnie służy do przemieszczania się z mijesca A do miejsca B Więc nie widze tutaj sensu, by kogoś upadlać tylko za rower. Co innego gdy ktoś kupi za 1500 zł jakis szajs, ale jak ktoś wyfaje z 600 zł (bo tyle chce wydac i basta), no co tu się śmiać. Za 600 zł nie kupi się firmowego, ale i tak da się jeżdzić. W końcu nie każdy startuje w [...]

[...] od tradycyjnego, gwintowanego systemu. Amor, amorek, teleskop - widelec amortyzowany. Babka - stożek rozporowy mocujący wspornik kierownicy w widelcu. Biker, Bajker - rowerzysta. Blat - największa zębatka wsród przednich tarcz. BMX - Bicycle Motor Cross, rowery na kołach 20 lub 24 '', stosowane np. we flatland'zie lub dirt'cie. Boster, [...]

[...] (tzn w bilans na minusie), ciasto biszkoptowe nie przesłodzone jak te sklepowe rozpiska dzisiejszej miski http://imageshack.us/a/img845/2515/14dw.jpg suple BCAA 10g rano po rowerku BCAA 10g pomiędzy siłką a aerobami Whey C6 20g - rano w placku Stanofusion 15g przed treningiem (połowa zalecanej porcji) Creasteron 40g po treningu (połowa zalecanej [...]

[...] cięzar daje od pierwszej serii w miare mozliwosci jak najwiekszy . Prostowanie ramion na wyciagu prosty gryf 15 12 10 10 Callifornia press 4 serie po 12 Wtorek robie rower w terenie wpada około 60 km ( po tych nogach dodam była to masakra ) i to jest moja jedyna forma cardio jakie robie teraz . Rower wpada w co drugi dzień . Jazda na [...]

[...] Dodatki Wspięcia na łydki stojąc 20x3 Uginanie ramion 7x3 Uginanie o kolano 8x3 Russian Twist 30x3 Na koniec 10 min Rower Nie wiem czy dać sobie spokój z aerobami (Orbitek, rower)ponieważ waga spadła znowu do 88 kg, diete trzymam cały czas taką samą.Nie ukrywam że tłuszczu jeszcze trochę jest%-) Moze to wpływ noweo treningu który jadę od [...]

[...] i się poprawiam na okrągło. W każdym bądź razie jestem dobrej myśli, wszystko przyjdzie z czasem, będę zwracał póki co uwagę technice plus obciążenie, a nie na odwrót.., rower 10 min.. Martwy Ciąg - rozg. 5x60, 5x70 / 5x100, 90, 90, 90, 90 Wiosło Nachwytem - rozg. 5x40, 5x 60 / 5x 70, 65, 65, 65, 70 Uginanie ramion - rozg. 6x 30, 6x 35 / 5x [...]

[...] 4. brzuch 3x 6-8 russian 3x15 5kg brzuszki 3x15 5kg prostowanie nóg na ławce 12/10/10 seratusy 2x 6kg 3x12 unoszenie nóg do gór 3x12 russian 5kg 3x12 5. Areo 15 min rower _______________________________________ 1. Ja chyba zostanę na tym max 50kg @-| nie idzie mi i o ile 45 kg jakoś siadam tak 50kg to nawet nie kucam do kąta prostego [...]

[...] 4. brzuch 3x6-8 russian 7,5 kg 3x15 spięcia 2x5kg 3x15 prostowanie nóg na ławce 3x12 russian 5 kg 3x20 spięcia 2x5kg 3x15 prostowanie nóg na ławce 3x12 5. Areo 10 min rower _________________________________________ 1. tak mi się zrobiło %-) 2. nie wiem czy to tylko wrażenie ale tak jakby lepiej mi szedł żuraf 3. założyłam 32 kg ale było [...]