sobota --co było w tygodniu ?? 09/08 --- 46,08km /1:45:27h + 178m przewyższenia 11/08---46,52km rower / 2:03:13h + 521m przewyższenia 13/08---42,24 rower / 1:59:27h + 452m przewyższenia 10/08 siłowy 4 x 6 x 105kg 4 x 4 x 125kg monster czerwony 12/08 10 x 4 x 110kg ,5-ęć pierwszych serii co 75sek ,dalsze co 90 sek 4 x 8 x90kg wąsko
Krzysztof rower ze wspomaganiem super sprawa , a dla inwalidów ha,ha ,ha w szczególności,moje nogi przymierzając do zdrowych to około 30 procent ich sprawności i siły.U Ciebie po wymianie bioder też spory ubytek to taki rower super ,wiem co piszę bo 8lat kręciłem na zwykłych na początku treningowym, później kolarce :) a i góry, górki mniejsze [...]
[...] kiksy i niedoróbki ; ). Musiałem się trochę wyszumieć w pierwszym tygodniu po zakończeniu sesji. Zatem zaczynam sprawozdanie ; ). Trening: praktycznie codziennie kosz albo rower. Nie miałem tego w planie, ale jakoś samo wychodziło. Lubię i kosz i rower ; ). Trening siłowy zrobiłem tylko raz, w piątek. Dieta: Narazie główny nacisk kładę na to, [...]
[...] kryzys, do pracy jechałam ponad 30 minut, nogi nie chciały wspólpracować, zresztą zaczeły się w pracy same uginać \-) Na siłke też dłużej mi zeszło niż zwykle. TRENING * rower rano ok. 35 min. Dzień 4 * rozgrzewka: rower 25 min. Pompki na poręczach 4×max (docelowo 8-10) 7+3 /5+2 /3+2+1 /3+1+1 4+2 /4+2 /3+2+1 /3+2 5 /3+2+1 /3+2+1 /3+1+1 + [...]
[...] z pracy okazało się, że nie mam powietrza w kole, wyglądało że albo ktoś przebił specjalnie albo miałam wyjątkowego pecha wjeżdzając na coś @@-) Nie dośc że musiałam dźwigać rower na najbliższy przystanek (10 min. drogi, a rower ciężki jak cholera) to jeszcze byłam ponad pół godziny w plecy #-P Zła byłam więc trening nawet poszedł, szczególnie [...]
[...] energii, chociaż nie tak jak poprzednim razem ;-) Oczywiście mimo porządnej kolacji i tak obudziłam sie głodna %-) TRENING * Rano: bieg z przysiadami 20 min. + 30 min. rower * Po południu: rower 25 min. Dzień 4 Pompki na poręczach 4×max (docelowo 8-10) 6+2 /8+2 /4+2+1 /3+2+1 8 /5+2 /4+2+1 /3+1+1 4+4 /4+2+1 /3+2 /3+1+1 6+2 /5+2 /4+2+1 [...]
[...] wczorajszej kolacji, i dobrze bo roboty było mnóstwo, zmęczyłam się mocno, za to na treningu oczy mi się zamykały @@-) TRENING * Rano: bieg z przysiadami 20 min. + 30 min. rower * Po południu: rower 25 min. Dzień 4 Pompki na poręczach 4×max (docelowo 8-10) 5+2 /4+2 /4+2 /3+2 6+2 /8+2 /4+2+1 /3+2+1 8 /5+2 /4+2+1 /3+1+1 4+4 /4+2+1 /3+2 /3+1+1 [...]
[...] ze śmietaną %-) TRENING Obwodowe machanie + bieg w terenie ok. 25 min. Ładna pogoda była, wiec przyjemnie się biegalo :-) 30.09 wtorek MISKA Nieliczona TRENING Rano: rower ok. 30 min., 8km Po południu: rower ok. 40 min, 10km Zmeczył mnie ten rower, nogi się odzwyczaily i bolaly w pracy. W sumie wydawało mi się, że wystarczy kilka dni [...]
[...] napewno miały wpływ na to Saida };-) Mam nadzieje, że w końcu się spotkamy gdzieś na zawodach ;-):-D Wojo miło, że zaglądasz :-D Dziękuje 6.10 poniedziałek TRENING Rano: rower ok 30 min. Popołudniu: Nogi :)) I nadszedł w końcu ten dzień... Eve };-) Nie jestem zadowolona z tego treningu, poległam zupełnie i wstyd robic wypiske \-) Aero: rower [...]
[...] zmęczenie i nasilające się zakwasy... a obowiązków sporo i nawet nie ma jak odpocząć. 26.05 piątek DNT Pobiegałam spokojnie 20 min. rano 27.05 sobota DNT ok. 14 km na rowerze, z dłuższą przerwą na placu zabaw %-) W planach był trening wieczorem, ale tak mnie nogi bolały po rowerze, że nie dałam rady. Pobiegałam spokojnie 20 min. 28.05 [...]
Rower spinningowy ma zupełnie inną konstrukcję niż rower magnetyczny - inna jest też pozycja za kierownicą takiego rowerku. Tu znalazłem fajne porównanie rowerków: Rowery pionowe - nazwa związana jest z pozycją pionową ciała, którą utrzymujemy w trakcie ćwiczeń. Ten rodzaj roweru należy do najbardziej popularnych i jednocześnie najbardziej [...]
[...] i podswiadomie wiem ze jest niedokonczony :) Pieknie dziekuje za filmik, jutro sobie ustawie :) ! Wiesz, mi to wytlumaczyli polzawodowcy z ta waga osprzetu. Jedzie zestaw, rower plus zawodnik. Odchudzic rower czasowy o kilogram - to jest podwojenie jego ceny. To po co mi to, jak ja moge odchudzic zawodnika o 5kg w 2 tygodnie, za darmo ;) [...]
[...] tym jak dziwak, ale tak mi sluzy i pasuje i nie zamiaruje zmieniac, bo sie komus nie podoba. Minela sobota, nie dostalem paczki, co oznacza ze i w niedziele nie pokrece na rowerze. Musze ponarzekac, doskonala niemiecka maszyna ostatnio szwankuje - wczoraj rano otrzymalem maila, ze moj rower wlasnie rusza do mnie - rower stal juz w salonie. Z [...]
[...] Najgorsze jest to, ze bol pojawia sie w wodzie - koszmar, ja musze plywac, duzo plywac. Bede wiec i na to szukal sposobu u lekarza sportowego. Treningi dzis spokojne, rower kolo poludnia - nadal lekko, adaptacja do nowej pozycji, plywalnia pod wieczor - katujemy kraula - musze teraz uczyc sie plywac wolniejszym krokiem, nie moge porywac [...]
Ja b. lubie rower ale srednio mam go gdzie trzymac u siebie no i jezdzenie w centrum miasta to srednio mnie kreci. A na wozenie sprzetu w jakies fajniejsze okolice to w tygodniu nie ma czasu. ja mam blisko za miasto - miasteczko raczej